Voir la version complète : Échange de trucs anti-stress!!!!
Salut, ce soir je veux qu'on séchange nos trucs anti-stress, trucs pour relaxer.... Bref, je veux savoir ce que vous faites pour rester zen! J'en ai grandement besoin, besoin de me calmer et de me sentir légère. Allez, MERCI!
kaiishann
04/10/2012, 20:47
moi je lis , des trucs fantastique inventé ou il n'y aura rien qui ressemble a ma vie . ca me calme .
YING YANG
04/10/2012, 21:05
Bonsoir mimi 100, ne soit pas surprise de ma réponse, car en prenant le temps de t,écrire je veux simplement t'accompagner.
Quand une situation me stress au point de le dire publiquement, je pense;
À tout ce que j'ai accomplie depuis ce jour et je me pette les bretelles, ensuite je me mets en situation comme si c,était ma dernière semaine à vivre donc cela me permet de relativiser la problèmatique qui me stresse.
Ensuite je vais prendre un bain, une tisane de camomille,
Et je me dis yes si il y a un problème, il y a une solution et quand on ne se sent pas zen on se sent nez ( c'est zen à l'envers).
Et défois de dire à d'autre qu'est ce qui nous stress cela peut faire du bien.
Même si ma façon est maladroite je voulais te saluer.
Cyber j'aime beaucoup tes commentaires toujours respecteux:yes:
sweetie-pia
05/10/2012, 07:16
Un bon bain chaud avec beaucou beaucoup de mousse. Une bonne tisane, de la musique, des grande respiration, et un bon "flatage" de dos et tete de la part de mon mari
Prendre de grandes respiration et gonfler son ventre. Ça calme. C'est extremmement efficace.
Ensuite durant la sieste tu peux essayer des techniques simples de méditation.
1. Tu répètes les mots : paix, amour.
Essaye d'arrêter le hamster de tourner. Penser à rien.
Le truc c'est vraiment la respiration.
Je vais aussi au gym 4 à 5 fois par semaines. Marche rapide et course sur tapis roulant. Quand je me couche le soir je suis fatiguée.
Bonne relaxation.
Pouliche
05/10/2012, 18:49
Vous allez trouver ma méthode un peu drôle mais moi je cours!!! Eh oui, je fais du jogging! Je vais dans un beau coin pas très loin de chez-moi, j'écoute ma musique sur mes oreilles, je ne pense plus à rien et je regarde les beaux paysages! Pendant ces moments je me sens zen, ma tête qui va toujours à 100 milles à l'heure arrête de penser!
En plus, ne dises-t-il pas que l'exercise aide au stress et que le corps fabrique de l'endorphine pendant l'exercise?! Pour moi ça me fais un bien énorme!
Aussi, un bon massage dans les cheveux par mon conjoint le soir! Oh que ça fais du bien!:laugh:
je lis et je navigue sur le sites de garderie, j'écoute la musique , je vais prendre de très longues marches dehors.
Les petites éponges
05/10/2012, 21:56
Pour ma part, je prends un moment pour m'imaginer...n'importe où, là où j'aimerais me retrouver à l'instant présent. Ça marche très bien le soir quand je n'arrive pas à m'endormir. Bien souvent, je m'imagine dans un centre de soins, spa, massage et coupe de champagne à la main....en plus, ça coûte pas un sous.
Chouettee
05/10/2012, 22:04
J'aime bien écouter des méditation. Si tu recherches méditation guidée ou hypnose tu va en trouve plein gratuit.
http://www.passeportsante.net/fr/AudioVideoBalado/Balado.aspx
J'ai plusieurs trucs que j'utilise selon mon humeur:
1- Un truc de yoga: prendre 5 minutes pour respirer de manière très égale.
Exemple: inspirer 10 secondes, expirer 10 secondes ou inspirer 15 secondes, expirer 8 secondes, etc.
L'important est de faire le même cycle durant 5 minutes pour recalibrer le cœur et la respiration. C'est très bon!
2- Prendre un thé ou une tisane, l'effet calmant des herbes et des odeurs apaisent le corps.
3- Prendre un bain sans se laisser déranger par les enfants, le conjoint, le téléphone. Un vrai moment rien qu'à nous ça change de la douche express de 5 minutes.
4- méditer, faire du yoga de salon ou juste relaxer
5- Écouter de la musique qu'on aime.
6- Lire un livre qu'on aime.
7- L'écriture automatique: On prend un papier et un crayon et on écrit tout ce qui nous passe par la tête durant le temps qu'on veut; l'important est d'écrire, d'écrire, d'écrire tout et n'importe quoi.
8- Faire du sport: courir, jogger, marcher, nager ou même taper dans un coussin de boxe. L'important étant de bouger avec cette méthode.
9- Se confier à quelqu'un, une personne qui ne nous juge pas et qui nous écoutera vraiment ça fait beaucoup de bien.
10- l'auto-hypnose
11- Un mantra génial Hawaïen qui aurait guéri tous les patients d'un hôpital psychiatrique:
Je m'excuse
Pardonne-moi
Merci
Je t'aime
(à répéter dans sa tête ou à voix haute)
Prendre une marche, le soir, à l'air frais et très peu de bruit.
Quelle relaxation!!
Tisane camomille, ne fonctionne pas avec moi :(
Lire un bon livre ou un bon film.
Moi, je fais du sudoku avant d'aller au lieu. Ca fait travailler ton cerveau tout en oubliant tes angoisses. Ca peut être mot caché, mot-croisé.
Pas facile quand l'hamster roule sans arrêt dans notre temps. Je suis prise dans le même pattern :(