Bravo Félys!! Tout un accomplissement!

Aussi, autre truc concernant le poids... ma partner a rencontré une spécialiste (bacc en kinésiologie, majeure en nutrition) et elle dit que le poids n'est pas le meilleur indicateur pour "apprécier" une progression dans la recherche d'un mieux-être. Nos mensurations seraient un reflet plus fidèle de la réalité. Chose que j'ai également validée par mon expérience ;)

Le volume et la densité des os varient d'une personne à l'autre, et même au cours de notre vie. Le système digestif contient plus ou moins de matière, selon le moment de la journée et ce que vous mangez. C'est le ratio gras/muscle qui importe dans l'amélioration de sa santé et de sa silhouette, et ce ratio est appréciable par la mesure des plis cutanés, et les mensurations elles-mêmes. Alors moi, c'est à ça que je me fie! :D

Je me suis monté des tableaux et graphiques dans Excel, et chaque mois je prends mes mesures. C'est très valorisant de voir les p'tits points descendre, mois après mois ;)

Même si celui du poids (que je prends quand même chaque semaine) stagne, ou se promène dans la même zone de 5lb environ.

Salut les filles, effectivement, mon entraîneur privé m'a aussi confirmé que l'alimentation joue un rôle majeur dans la perte de poids. Personnellement, je consomme environ 1500 cal par jour. Je perds en moyenne 1 à 1.5 lbs par semaine. J'ai 24 livres de perdu en 3 mois et demi! Et mon chum, plus de 30 lbs. On s'en vient pétard pas à peu près!
Je me sent merveilleusement bien! Mais j'appréhende le temps des fêtes...
Lâchez pas, bonne semaine!

Donc... pour être sûre que j'ai bien compris...

Si je mange 1400 calories (disons) et que je bois 500 ml d'eau avant chaque repas... même si je fais peu d'exercice je vais perdre du poids....

coucou les filles juste pour vous dire que je suis toujours en entrainement mais j avais délaissé pas mal le forum car je ne perdait aucune livre !!!!

D'apres moi vu que j ai accouché il y a bientot 6 mois et que j ai eu du diabete gestationnel j avais un gros débalancement hormonal qui surement m empechait de perdre du poids!!!


Mais la je croit que le processus de perte de poids c est enclenché!!! Je vais bientot avoir perdu 5 livres, ENFIN !!!

5 Livres depuis le début du rally y etait temps....puis avec pas beaucoup de tricherie <, je commencais vraiment a désespéré par chance que je voyais beaucoup de positif a bouger car j aurais démissionner!!!

Je pense que mon corps était seulement en train de guérir de toutes c'est hormones que j ai eu en quantités abondante durant ma grossesse !!!

Pour te répondre douce maman, ce que mon entraîneur m'a dit, c'est que ça dépend de ton métabolisme de base. C'est à dire le nombre de calorie que ton corps a besoin pour fonctionner. Si ton corps a besoin de 1800 calories, par exemple, tu dois créer un déficit pour maigrir. Ce que tu dois savoir c'est que 3500 cal. = 1 lb.. Donc ce que tu peux faire, c'est de diminuer ta consommation de calories de 500 cal par jour, combiné avec de l'exercice qui te fais brûler elle aussi 500 cal. par jour. Tu te trouvera donc en déficit de 1000 cal. et tu maigrira. Faut par contre faire très attention. Si on improvise trop et qu'on réduit trop notre consommation de calories, ton corps se mettra en état d'alerte et stockera tout ce que tu mangeras.
Important aussi prendre des collations. Une le matin, une l'après midi et l'autre le soir (je soupe vers 17h30 et j'en prends une vers 20h30 et je me couche vers 22h). Tes collations devraient faire environ 100 cal (moi c'est 100-120). Elles doivent tous être constitué de protéines et de glucides.

wow merci beaucoup... c'est des infos que je mettrai en pratique... dès lundi :o Ma fille aura 3 ans demain alors... Lundi on devrait avoir tout fini les gâteaux de fêtes ;) :laugh: :o

Si tu as d'autres questions, ne te gêne pas!

Allo les filles, oui je vous ai délaisser un peu car ma wii balace bord, sur lequel je me pèse était brisé. Mais me revoici et je suis exactement pareille. J'avais tellement peur de prendre du poid. lol fiou!!!
Je suis été magasiner pour le linge de fête et a ma grande surprise je me suis acheté une robe sans bretelle et qui se termine au genou en forme de ballon. My god, je ne sais pas se qui ma pris mais mes filles mon trouvé super belle et elles ont super hate de me voir dedans pour Noel. Puis-je vous dire que cette robe est présentement un maudite bonne raison pour perdre un pti 7 a 8 livre pour Noel.
Bienvenue au nouvelle et lâcher pas les vieilles. lol C'est un blague.:laugh:
Jujube06

Je suis trop contente, 21lb de perdu se matin. 9lb a perdre d'ici Noel, j'espère d'être capable. Je vais y arriver je devrais dire. lol
Lâcher pas les filles vous êtes capable aussi. xxx
Jujube

Sommes nous lundi ou je suis dans les vapes??? Mais ou est passé tous le monde???? Suis-je toute seule a me peser:laugh:
Bon, entouka, je suis resté a 174 Youppi
Vous êtes super fine les filles mais je suis trop tané de ce forum.
Sur les 3 discussions que je suis allé avant celui là sa ce lancait des tomates et c'est comme ca depuis un bout.
Je vous souhaite d'être les femmes les plus sexy de tout vos party de Noel.
Continuer, vous êtes capable. Go Go Go.

Moi aussi je viens de moins en moins sur ce forum, mais je viens toujours voir ce post! Bravo pour tes livres de perdu! C'est super! Moi aussi je suis resté parreil depuis deux semaines. 166 lbs. J'aimerais atteindre le 160 pour Noël mais je crois que je rêve en couleur. Moi aussi je suis à la recherche d'une robe pour Noël. Ça fait plus de 10 ans que je n'ai pas mis de robe. J'aimerais juste trouver la bonne!

bon je sais qu'on est pa lundi mais j'oublie toujours de me peser le lundi.... trop endormie le lundi matin moi :(

Mais bon... je me suis pesée ce matin et j'a perdue une autre toute petite livre... c'est peu et ma perte de poids va vraiment (trop) lentement mais au moins ça descends... :)

Moi aussi une toute petite livre cette semaine. Moi aussi ça ralenti en maudit ma perte de poids. Et mon entraîneur m'a dit de quoi qui ne m'a pas rassuré. Apparemment, lorsque notre corps à subis une perte de 10% de notre poids de départ, il peut arrivé qu'il cesse de maigrir...tout simplement, pour un bout de temps. En espérant que ce n'est pas ce qui m'arrive. J'aimerais perdre encore au moins 10 autres lbs. Ou au moins descendre en bas de 160 lbs.
Bonne semaine à vous toute!

C'est pas rien, 1 lb les filles! C'est une perte de poids très saine. Lentement mais surement, c'est le meilleur moyen d'éviter l'effet yo-yo :)

Pour ma part, j'ai perdu 1,5lb cette semaine. Je suis donc à 11,5 lb de mon objectif :D

On lâche pas les filles!!

Bon j'ai pensé à ma pesée cette semaine...et malgré une fin de semaine arrosée en boisson et en gâteau... j'ai été raisonnable quand même... j'ai perdu 0.8 livres.... je change pas ma réglette par contre :(

Mais j'espère que les prochains jours me feront changer de chiffre :)

a+

Bonjour, ca fait longtemps que je vois ce post sans jamais m'y attarder... Mais vous me tentez les filles!
Peut-être que vous souvre me motivera un peu!
Donc, je suis a 177 et j'aimerais descendre a 160.... ou tomber enceinte.. on verra bien ca qui arrivera en premier! :)
Alors, j'y vais avec 17 livres a perdre!

je me suis peser cette semaine et un beau 3 livres de parti !!! :D j`en suis a 12 livres de mon premier objectif qui est 199 et après bien ont verra !:rolleyes:

les filles c`est super sa !!!! lacher pas :yes:

go go go les pitounes arrivent lol !:p

bienvenue à toi! et Courage pour ta perte de poids.... ce n'est pas facile de commencer surtout juste avant les fêtes.... et dis-toi qu'il ne fait jamais abandonner même si des semaines tu "triches" et tu ne perds rien... l'important c'est de se reprendre c'est tout!

Entk... moi des fois je perds et des fois non... ça va lentement mais je m'en vais dans le bon sens! Lentement mais sûrement comme on dit!

wow 3 livres!
chanceuse.... moi c'est 0.5 à 1 livres que je perds.... c'est long! :(

Merci! je suis un peu tannée de me sentir comme un boudin! Je ne suis pas si grosse mais je ne me sens pas bien alors je vais prendre mon courage a deux mains!
Si seulement j'avais du monde qui aime le sport autour de chez moi ce serait le fun pour s'entrainer! Il y a du monde de st-lin ici?

Moi ca fesait deux semaine que je perdais rien ... Et là 2 livres !! Youpi !!
Je lâche pas !!! Félicitation à tout le monde !!

ben voyon c`est long lol !!! tu est pas si grosse lol tu pessait que 165 et moi 257 c`est pour cela que je pert aussi vite lol !!!:D ne t`en fait pas une livre c`est super moi j`ai ben de la graisse a bruler :p

ouin... mettons que la patience c'est pas ma première qualité.... tout est trop long avec moi... je veux tout pour hier!!!

Mais oui je suis grosse pcq je suis petite... j'ai l'air enceinte de 6 mois :(

Même qu'à 165 je suis considéré comme obèse alors.... bon là je suis en surpoids avec un imc de 28... pour être dans le "range" de poids santé je dois descendre sous 136 livres.

Moi je suis très complexée à cause de mon ventre... on dirait qu'il est mort... ma soeur pèse 200 et elle a une plus belle shape que moi.... je crois que j'ai une diastase des grands droits.... entk c'est ben ben laitte!!!

hein ben voyon donc ne soit pas complexer tu a eu des enfants et tu ne sera jamais comme une fille de 20 ans et moi non plus tu vois moi avec ma grosse perte de poid bien je tiens a te dire que je suis molle mes bras ont dirait des chauffe souris, mon bas ventre euhhh bien c`est un raisin sec mes seins des baguettes lol :laugh: mais je m`aime comme je suis et je suis fière de moi et tu devrait l`être autant !:yes:

Non, j'ai ben de la misère... quand je me vois nu... j'ai juste le goût de brailler.... juste à cause de mon ventre.... entk... j'espère qu'en perdant un peu de poids... encore 25 livres!!! ben que ça sera moins laid! ;(

il faut rester positive :yes:

Les filles, ont se rembarques-tu là là:laugh::laugh: J'aimais bien vous lire. Moi, je continues toujours, et de plus belle même, même si j'ai pris 2 livres durant les fêtes :p.

J'ai commencé le 1e janvier moi, tout de suite après la dernière rencontre. Go go les filles. J'ai eu kilo cardio 2 et je commence à le suivre ;)

Qui embarque ??

ben moi j'ai pris quelques livres dans le temps des fêtes alors dès demain je m'y remet mais plus sérieusement qu'avant les fêtes... si tout va bien je m'en vais dans le sud en mars et pas question d'Avoir l'air d'une baleine échouée!!!!


Alors je me pèse demain matin!

Je tenterai de bien manger et je recommance le vélo stationnaire et la wii...

quelqu'un a déjà essayer les brûleurs de graisse? ça marche ou c'est encore du mirage????

:laugh::laugh: les brûleurs de graisse!! Non sérieux, excuse-moi de rire un peu mais je ne ries pas de toi mais bien que c'est du mirage comme tu dis si bien ;)

Je suis la personne qui a pas mal tout essayer dans ma vie et je reviens au point quand j'ai perdu du poids, avec mincavi. La clé, manger sainement et faire de l'exercice malheureusement si tu veux tenir ta perte de poids.

Je trouve, que si tu prends le meme principe, soit de tout écrire ce que tu manges dans une journée, ça encourage beaucoup et tu vas y penser à 2 fois avant de grignoter un qque chose.

Moi, je me suis fait un journal alimentaire, donc j'inscris la veille ce que je vais manger le lendemain et je suis cela ;) Plus facile comme cela de ne pas déroger et je m'offre un déssert santé la fin de semaine. J'ai aussi un calendrier où j'inscris tout ce que je fais comme exercice, et à la fin du mois, on est content de ce que l'on a fait :cool:

Bonne chance à toi et moi, je me suis mise à la corde à danser; y paraît que y a rien de meilleur selon beaucoup de gens qualifié et mon ti papa qui était entraineur de boxe avant. Donc je commence par 50 coups et je vais monter graduellement, et faire des round de 2-3 minutes ensuite, comme dans mon jeune âge :laugh::laugh:

j'embarque...j'ai commencé le kilo-cardio 2 lundi et ça semble vouloir bien aller (j'ai pas trop faim!!! lol)

J'aimerais embarquer ça pourrait m'aider dans ma persévérance à la lutte au kg!:yes:
En fait en quoi consiste le kilo-cardio?:confused:

Je rembarque!
Il me reste envron 15lb à perdre, et j'ai rien pris pantoute durant les fêtes, je suis très contente!
J'ai une coach perso via le site de BeachBody (d'où j'achète mes DVD) et on a une super belle collaboration. J'ai repris mon programme d'entrainement dimanche, à raison de 5 jours/sem. Je l'avais débuté l'été dernier, mais j'avais cessé à cause des rénos qu'on a entreprises en août. J'suis gonflée à bloc! J'ai eu plein de beaux commentaires durant les vacances, comme quoi j'avais fière allure, alors ça donne un bon p'tit coup de pied là où il faut pour persévérer! :D

RSGendevenir : Kilo-Cardio est un livre, en fait 2 livres maintenant, concus par Josée Lavigueur, Isabelle Huot et Guy Bourgeois. http://www.editions-homme.com/ficheP...odeprod=340302
j'ai une amie qui a suivi le premier programme et elle a bien aimé. Moi j'suis trop difficile côté nourriture pour arriver à suivre ça :o

Bon ben les filles....je dois me donner un coup de pied dans le derrière et recommencer!!!!! Jai tellement mangé dans le temps des fêtes....que jai repris le pauvre 5 livres que javais perdu.....
En fait jveux perde 20 livres d'ici l'été...d'ici le bikini loll...jai calculé qu'il faudrait que je perde 1 livre par semaine...pas trop big comme objectif!!!! Jme refais une réglette et on repart...en plus jviens de m'Acheter pleins de nouveaux linges et jsuis déjà un peu srré dedans!!!!!

Moi j'étais déjà partie de 181 lbs et j'étais descendu à 164 lbs. Après les vacances hop hop hop 177 lbs et voilà 1 1/2 plus tard me voilà à 200lbs. Donc je me suis retrousser les manches et je go avec vous. Ça fera du bien à ma santé, mon moral et ma libido!!!

Je ré-embarque aussi!! Moi aussi, un 20 livres d'ici Noel. On s'est acheté une WII, alors je m'en servirai pour l'entraînement.

Je te dirais que oui, c'est beaucoup si tu manges en plus des pâtes, riz ou patate en plus. Moi, je mange environ 4 produits céréaliers, donc inclus là-dedans les pâtes, patate et riz ( pâtes et riz, 1/2 tasse est une portion ;))

Moi, je pèse 200 lb donc toi, vu que tu pèses moins, tu devrais meme avoir 3 portions de produits céréaliers. Et beurkkk, moi, je ne me souviens meme pas du goût du pain blanc :laugh: À croire que le pain blanc se fait manger beaucoup plus que le pain brun.

Wow les filles, c'est le fun de vous revoir motivé! Moi j'ai pas lâché (27 livres de perdu en 5 mois) quoi que mon poids a atteint un plateau. Je lâche pas, ça va peut-être continuer à descendre!
Je regarde pour m'acheter un exerciseur vélo ou tapis roulant parce que juste les entraînements de mon entraîneur à domicile ce n'est plus suffisant. Mon cardio s'est beaucoup amélioré et ça m'en prend plus pour être essoufflé. j'ai donc commencé mes recherches.

Pour répondre à Anne-Marie28, il faut manger du pain, des pâtes et du riz, c'est important, c'est ce qui donne de l'énergie. Moi je mange 2 toast le matin, un féculant le midi et un autre le soir (en tout je dirais de 4 à 5 portions par jour). Si tu prends du pain blanc, assure toi qu'il ai le plus de fibres possible par tranche (ce devrait être un minimum de 3g. par tranche autant que possible).