Envoyé par Chez Clodie (Message 156704)

Moi aussi, je mangeais comme on dit mes émotions et par plaisir aussi. Tout était associé à une bonne bouffe. Une journée, j'ai commencé à identifier à quel moment de la journée c'était pire pour moi; ben c'était durant le dodo des amis et en soirée. J'ai donc pris des mesures pour enrayer ces problèmes et auj, je continue sans avoir vraiment de résultat mais ça prend de la volonté et de la continuité surtout.

Pour les dodos, quand je mangeais le diner avec les cocos, à 1h, j'Avais fin encore donc là, je prépare le dimanche 5 Tupperware de crudités, carotte, piment, céleri, ou broco tout mélangé avec une petite trempette de crème sûr. A chaque jour de la semaine, au moment où je commence à préparer le diner, je sors les crudités et je vide mon gros plat. Comme cela, à 1h, je peux aller manger tranquillement et calmement mon plat principal. Ensuite, j'ai à peine le temps de prendre 2 cafés qu'il est déjà 3h et la routine reprend.

Je planifie maintenant ce que je mange dans la journée et ça va mieux, avec de bon repas et plus rien après le souper, sinon un yogourt et jello, petit dessert pas tellement calorique.

Il s'agit de mettre le point sur le bobo et on peut enrayer cela mais ça m'a pris des années avant de réaliser tout cela ;) 2-3 au moins et avec la gardo, faut prendre le temps de prendre des collations nous aussi.

Pour une recette de chip malyy, tu peux aussi prendre un pita, le couper en 4 pointes et vaporiser un peu d'huile et rajouter une épice que tu aimes, du BBQ ou autre, mettre au four 2-3 minutes et up, voilà 4 grands chips bien santé avec une boisson gazeuse ;) moi aussi c'était une traite auparavant. Sinon, un bol de cheerios dans une assiette à tarte ou autre, vaporise avec épice, au four aussi 2-3 min et up, c'est croustillant. Tu peux prendre n'importe quelle céréale autrement dit ;)

Envoyé par beboo (Message 156710)

moi depuis 1 mois,j'ai commencé a regarder les calories qu'il y a sur ce que je mange et quand j'ai une eenvie de sucré,ben de voir combien de calories je vais mangé me stop carré! et pis juste à faire ça j'ai perdu 8 livres en 1 mois...et j'ai diminué toute mes portions...J'avais lu sur un autre post de mangé entre 1200 et 1500 calories...facque pendant la 1er semaine,j'ai tout calculer pour me montrer ce que représente 1200 calories,pis j'ai vite compris comment je me suis rammasé avec 70 livres à perdre!!!;) juste chez MCDo(j'y vais pas souvent,mais j'y suis aller dernièrement et ça fait peur!)

En plus quand je m'apprête à manger en dehors des heures de repas...je m'arrête regarde les calories,pis si c'est pas assez,je me demande "de quoi j'ai besoin?" parce que mon besoin de mangé a été comblé,donc je regarde est-ce que je suis fatigué,besoin de bougé,triste(ok qu'estce qui me ferait du bien??) Quand je décide de manger pareil,je me prend une portion résonnable,genre une boule creme glacé au lieu d'un mégat bol! et évidemment une boule n'a pas satisfait mon envie, donc là je me souviens que le mégat bol non plus ne me satisfera pas...Quand c'est une vrai envie de sucré une boule me satisfait amplement,quand c'est pour comblé un autre besoin (dormir,pleuré,bougé,rien faire...) ben j'aurais beau mangé ça sera jamais assez.Donc chaque jour je pars à la découverte de moi-même!!!je cherche mes vrais besoins!(ok sont pas toujours facile à trouver,mais j'y arrive!)

Envoyé par Malyy (Message 156711)

Merci de ton temoignage...et de tes idées! Aujourd'hui je vais aussi me préparer des crudités et les couper en morceaux tout prêts à manger! Pour le truc du pain pita, si cela devient difficile, je vais l'essayer également! Merci!

Envoyé par Chez Clodie (Message 156726)

J'en ai plein plein de trucs ;) mais il faut juste les appliquer :laugh::laugh:

Perso, je trouve que la meilleure façon de réaliser à quel point on bouffe plus que ce que notre corps en a besoin, c'est de tout inscire sur un feuille de menu. Mais oui, je sais que ça a l'air anodin mais voilà une grande clef. Je peux meme t'envoyer un model si tu veux ;) sauf que j'écris à l'avance un peu à l'avance que je je devrais manger pour la journée qui vient car je trouve cela facile et justement, cela m'évite de pogner des rages.

Avoir un diner déjà tout prêt pour moi, cela m'aide beaucoup au lieu de grignoter et voilà !! Je m'inspire un peu du livre Kilo cardio pour les repas, ça fait diversifié et c'est très bon comme repas..... je me répète aussi avec les autres posts :laugh:

Écoute, on peut ben s'encourager :p hein

Je suis partante pour que tu m'envoies un modèle!
misspuffs ou en mp ici sur le forum!

Merci et oui on peut ben s'encourager