pita et hummus

biscottes et fromage
bagel et fromage
galette de riz et .. fromage à la creme

J'ai déjèa suivi une formation avec une nutritionniste et elle disait que idéalement la collation du matin un fruit + verre de lait et en pm il faudrait essayé d'avoir 3 des 4 groupes alimentaire présent pour que ce soit plus soutenant.
C,est ce que j'essai de faire ici aussi et je ne ressert pas les enfants, sauf le lait ou l'eau.

Donc ca pourrait etre biscuit soda avec beurre de peanut et pomme + verre d'eau ou de lait
muffin avec yogourt et jus d'orange ...

Mais tes exemple sont bien je trouve

Tu vois, moi j'ai toujours été informé que l'importance, de même que la grosseur des repas de la journée va en décroissant. Les nord américains, on fait pas ca, on fait même le contraire.

Mais logiquement, on devrait avoir un déjeuné très soutenant, une bonne grosse collation le matin, un bon diner soutenant, un bonne collation en après midi, un souper léger et finir par une légère collation en soirée, si on en ressent le besoin uniquement.

Notre corps, notre système digestif, est très actif dans la journée, mais ralentit le soir. Donc si on se couchait plus tôt et se levait plus tôt, on perdrait du poids! Car on mangerait moins le soir et plus le matin!

Pensez-y!

Sarah