Un petit conseil comme ca les filles, souvent notre objectif est gros comme perdre 20-30-40 livres, mais faut ce donner des objectifs raisonnable a chaque mois ou semaine. Une personne qui a 20 livres et plus a perdre va avoir une perde te poids plusrapide en moins de temps qu'une personne quia un 10-15 livres a perdre. Le trucs aussi c'est de manger souvent mais en petite quantité et de bien mangé. Donner vous une journée dans la semaine ou vous avez droit a une petite gaterie sans abuser. c'est important aussi d'avoir au moins une journée derepos d'entrainement pour donner le temps au corps de se reposer aussi. Surtout ne pas oublier de vous réchauffer avant un entrainement et de vous étirer a la fin de l'entrainement, cela va vous éviter des blessures. Dernier petit trucs, boire minimum de 2 litres d'eau par jour c'est très efficace aussi!! ;) Sur ce bonne entrainement les filles!! ;)

Wow!! Nad29 très inspirante!!!

Et oui boire de l'eau est une des clés pour que ça fonctionne. :D

J'ai beaucoup plus de motivation depuis qu'on m'a conseillé de me donner une récompense pour chaque tranche de X lbs perdus, comme j'ai 50 lbs a perdre, a chaque 10 lbs perdu je me donne droit a une récompense (une manicure, un massage, un soin en salon, une paire de souliers, etc! Et ma récompense ultime a la fin de mon 50 lbs! :D ) Ca aide a voir les progrès, voir quon a perdu 10lbs au lieu de voir qui nous en reste 40.. et ca aide a motiver a chaque période de ma vie..!

Pour moi, javais besoin davoir tout ca en visuel, je me suis fait un petit tableau de motivation avec mes lbs a perdre, mes récompenses a chaque étape, 2-3 phrases qui m'inspire et deux-trois photos (de moi lorsque je pesais 120 lbs :) ) et une photo de moi maintenant, comme je suis souvent dans la cuisine, et que je le voulais a labris des regards, je lai coller a lintérieur dune porte d'armoire, celle ou je sers toutes mes choses de garderie (agenda, etc) je vois donc mon tableau chaque jour, et jai ma feuille de mensurations que je rempli chaque semaine avec..
J'ai aussi resorti mon ''jeans fétiche'' celui que JADORE et une robe, je les ai remis dans ma garde robe pour les voir chaque semaine, ca me motive! Ma robe devrait me faire a mi-parcours, en perdant 20-25 lbs et mes jeans a la fin apres mon 45-50 lbs!

J'y vais aussi à petites victoires... à coup de 5 ou 10 lbs. Ça fait tellement du bien quand on change de dizaine!!! :D

hihihi... moi pour les récompenses je m'étais dit qu'à chaque 10lbs perdu, j'aurai droit de m'acheter un nouveau luminaire... lolll... nous sommes en train de faire des petites rénos, peinture et autre alors je veux avoir de beaux luminaire...

Connaissez vous le ''régime Miami'' ou le ''South beach diet''? J'aime beaucoup la philosophie ainsi que ses explications... Dans ce livre, on explique qu'afin de perdre du poids, on doit éviter les ''hypoglycémie réactive'', c'est-à-dire, tomber en état d'hypoglycémie suite à une consommation de sucres/glucides qui donne un ''boost'' d'insuline à notre corps... car en hypoglycémie réactive, on est à la fois fatigué et ressentons plus la faim provoquant de la gourmandise.

Les aliments qui sont propice à provoquer une hypoglycémie sont tout ce qui est sucre, féculents ou bien sur-transformé... on doit privilégier les pâtes et les pains à blé entier vs. le blanchi. Le vin vs. la bière. Les patates douces vs. patates blanches. Etc. On doit aussi manger plus souvent, ne pas avoir peur de grignoté toutefois on doit apprendre QUOI grignoter (noix, fromage léger, saumon fumé, celeri)

Je viens de faire quelque chose que je n'aurais jamais pensé faire!!! Si ça fonctionne, ouff!!!

Je me suis inscrite au défi "Je me prends en main" de Nautilus Plus!! Je viens d'envoyer le formulaire!!! Ils doivent choisir 3 gars et 3 filles donc les chances sont minces mais il y a quand même plus de chances que si je ne m'étais pas inscrite du tout hein!!! :laugh:

Vous avez tous de bonnes idées de récompences chaque fois vous atteindrez un objectif à la fois!! Faut ce dire que par la suite un coup notre objectif complet atteind, faut garder ce rythme de vie là pour le maintenir pas juste pour notre apparence mais surtout pour notre SANTÉ :). Ils disent que sa prends un bon 3 semaines pour garder la motivation et le rythme de notre nouveau mode de vie, après ces 3 semaines là, la bonne routine est installée et nous pouvons continuer de ce pas avec les bonne habitudes de vies!!

Je te souhaite bonne chance pour qu'ils te choississent!!! :) :) :)

Ils sont mieux de me choisir!!! Ça m'a pris tout mon petit change pour leur envoyer une photo de moi en maillot de bain!!! :laugh:

le fameux maillot de bain...bikini...le cauchemard de nous tous lol!! :P:laugh: