salut les filles,

ma peser de la semaine lol !!!:D
une belle livre en moins.
je ne pense pas arriver a mon objectif aussi vite que je pensait mais c`est pas grave lol !!! je continue et je lache pas.:yes:

et vous les filles commentva votre diète. vous continuer j`èspere ;)
lacher pas les filles je veut pas être seul lol !!!:p

Bravo mercèdes ;) Et bien moi, je commence enfin à fondre :D Ça fait depuis l'été que je buche et wowww, je commence à avoir des résultats. J'ai lu le livre de Jillian Micheals, entraineure de biggest loser, et j'ai coupé de 5 à 1 café le matin seulement. Je sais pas si c'est cela mais wow, j'approche du 200 lb, j'ai commencé à 215 à l'été.

En meme temps, j'ai coupé le splenda, ce que j'ai compris pourquoi ce n'était pas bon dans le livre, et j'ai commencé, avec les conseils de ma coach à faire plus de musculation, avec une cassette de Wii ou DVD de biggest loser, spécialement cela de Boot Camp, 3 fois semaine.

Téka les filles, j'ai tellement retrouvé ma motivation en voyant les chiffres descendre sur la balance, et ça fait une mèche que j'avais pas perdu 1 livre ;) Continuez les filles, il faut faire encore plus attention avec les fêtes qui arrivent vite!!

Je me joins à vous! Je n'ai pas énormément de poids à perdre, environ 15 lb, mais ce sont les plus tenaces! Gggggrrrrrr

J'ai suivi un entraînement rigoureux à raison de 5x semaine (3 muscu, 2 cardio + stretching) durant près de 6 mois et j'ai perdu... 2 lb. ;(
Mais ma silhouette s'est affinée, j'ai perdu des centimètres et remplacé le gras par du muscle! Une chance! :laugh:

J'ai abandonné l'entraînement en juillet, parce que je n'avais plus de temps avec nos rénos. Mais je m'y remets bientôt! Le hic, c'est que j'ai perdu ma super partner d'entraînement - elle est enceinte ;)

Alors je vous rejoins, question de me motiver ben comme il faut! En espérant en encourager d'autres aussi, héhé.

Decide. Commit. Succeed.

bienvenue parmis nous !!!:D et surtout courage !!!;)

wouhou !!!:D une autre qui a pas lacher !!! et félicitation pour ta perte de poids , lache surtout pas the summer is comming lol !!!:laugh:

Merci Mercedes! :)

:star: Saviez-vous que (parce qu'évidemment, j'ai pas lu toutes les 50 pages du post!) le secret de la perte de poids réside principalement dans l'alimentation? Et j'en suis la preuve avec l'expérience que je viens de vous raconter.

Il semblerait que la perte soit influencée à 80% par l'alimentation et seulement 20% par l'exercice.

Et à voir ma progression (ou stagnation), j'ai bien tendance à croire cette étude. Je ne mange pas "mal", mais je mange trop. Et pas assez de fibres. Et je ne bois pas assez d'eau. Ce sont donc des changements profonds que je dois opérer pour arriver à un résultat significatif et durable. Et je vais y arriver! :D

Chez Clodie - je suis fan de Jilian sur FB, mais j'avoue que je ne la lis pas beaucoup. J'ai un faible pour une autre coach, Chalene Johnson. Je l'adore! Ce sont ses routines que je suis et bonyeux que j'ai hâte d'avoir autant d'énergie qu'elle! C'est une vraie fireball! :laugh:

;( pourquoi le splenda c'est pas bon? et le twin c'est la même chose?

Ah oui... y'a 12 pages avant...environ pcq j'ai pas compté... je demandais aux filles qui réussissent à perdre du poids de venir nous donner des trucs concrets... alors c'est à mon tour d'en donner un... et vous le prenez si ça fait votre affaire.

Pour couper dans les calories:

Je me fais des sandwish avec des feuilles de coeurs de salade. Je met des viandes maigres dedans genre poitrine de dinde ou poulet, ou des oeufs, et parfois pour ajouter plus de goût j'ajoute une tranche de proscuito. Je met un filet de moutarde et un petit morceau de fromage. Ça me donne environ 100 calories par sandwish. Avec une bonne soupe, un jus de légumes, des concombres, un yogourt. Si je mange 2 sandwish j'arrive à environ 450 calories. En plus, on peut faire des variantes facilement.

Entk, je me rends facilement à la collation avec ce repas.

Aussi, je suis une grande buveuse de jus... et comme je vise à réduire mon apport en calories et en sucre... j'ai dû faire des choix.. et le jus y a passer... parcontre j'ai découvert un cocktail de canneberge par oasis je crois à seulement 10 calories du verre (250 ml) alors quand je veux boire un verre de jus je n'ai plus à me privé... 10 cal. c'est rien à côté de mon verre de jus d'orange à 120 cal.
En plus, ça m'aide à calmer mes rages de sucres!

Sans me joindre au rallye, j'écris ce message pour vous dire que vous êtes géniales, et que je trouve ça vraiment chouette de s'encourager comme ça!
Personnellement, j'avais pris vraiment beaucoup de poids durant ma grossesse, que j'ai traîné durant un moment, et je me suis tanné! Sans jamais compter les calories, j'ai modifié mon régime alimentaires; manger mieux, c'est aussi manger moins. Puis j'ai suivi un programme d'entraînement assez intensif; 3 à 5 fois par semaine au gym, minimum 1 heure de cardio par jour. Résultat; 50 lbs de perdues en 8 mois. Je suis aujourd'hui plus mince, et surtout beaucoup plus en forme qu'avant ma grossesse, et j'en suis fière!

Je vous félicite pour votre initiative, et surtout continuez; c'est possible! Du courage et de la détermination, c'est ce qu'il faut! Go go go!