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HOOOOOOOOOOooooooooooooooooooo!!
"Dance Dance Révolution"... ça c'est génial... Je vais demandé ça à mon chum comme cadeau de Nowel!! |
bon bien moi je n`ai absolument rien perdu j`ai meme pris 2 livres lol !!! c`est pas grave, j`ai eu la fête de mon gars et un mariage et sa a pas aider dutout lol !!! j`ai manger sans fin hi! hi! hi! je recommence aujourd`hui et bravo les filles qui ont soit perdu du poids ou rester stable lacher pas et continuer !!!
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Moi,
patin à roues allignées marche rapide Jogging Dance dance révolution Vélo Dvd de cardio fever Redressements assit Dance et etc..... |
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Moi mes excercise vont comme suit: Échauffement (5 min): Jog sur place Cardio (8 intervalles :1 minute a l effot et 2 minutes en récupération): Course Entrainement musculaire (2 série de 12 répétitions) Récupération 1 minute: 1-Sqaut avec poids de 5 lbs 2- Extension de la hanche au sol 3-Push-Up au mur 4-AdducRameur tronc incliné 5-Abduction de l'épaule avec poid de 5 lbs 6-Redressement assis 7-Extension du tronc Entrainement de la flexibilité (1 minute par exercise) 1-Étirement ischio-jambiers 2-Étirement des quadriceps 3-Étirement des pectoraux 4-Étirement des rhomboides Et sa me prend environ une heure et sa passe tellement vite !!! En plus c est super diversifiant et tu as besoin d aucune machine qui coute cher (pour les poids j utilise deux grosse cannes de conserve!!! |
Wow p'tite COQUINE!! T'as un super programme!
Moi: 25 minutes de vélo stationnaire... c'est tout... |
merci !!! mais c est pas moi qui l ai monté c est tiré du livre kilo-cardio c est vraiment super comme livre je le recommende !!!
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Moi je suis tombé sur cet article qui est fort à propos pour nous les régimeuses!
http://www.femmesqc.com/4908.htm |
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c'est parce que j'ai la télé dans ma chambre, et c'est ce que je fais le soir, je regarde la télé dans ma chambre"!!! Hi! Hi!
Pourquoi lis-tu le programme éducatif??? |
Pour le connaître comme il faut, les objectifs, les principes de base, les fondements théoriques mais surtout les tableaux en annexe où on voit le développement des enfants! J'aime ça, ça me perfectionne!
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j'ai tombé la dessus ca l'aire bien, je vous le partage!
http://ensembleonvayarriver.blogspot...-ngatives.html |
LES FILLES, J'AIME TELLEMENT LE MERCREDI! CHAQUE FOIS QUE JE ME PÈSE LE MERCREDI, J'AI TOUJOURS 2 LIVRES DE PERDUES DE PLUS QUE LE LUNDI!!
...MAIS APRÈS ÇA NE BOUGE PLUS DE LA SEMAINE.. |
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Puis STEPHANIE288, aimes-tu ça faire du vélo stationnaire?
Le trouves-tu pratique dans ta chambre finalement? |
youhou 204 lb ce matin!!
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a mon tour, a mon tour :laugh: regarder ma reglette.....
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Je voulais juste vous dire BRAVO les filles!
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yahou bravo a toute moi aussi j ai perdu une autre livre et j ai augmenté mon programme d entrainement je me retiens car j en ferais 2 h / jour hihi!!!
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On est vraiment des SUPER CHAMPIONNES!
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Savez-vous combien il y a de calories dans un morceau de pâté chinois?
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non! 167? non non.... 822? pis pis pis c'est quoi? c'est stressant ça... va-tu falloir je refasse toute mon menu????:laugh: |
Ben je ne sais pas.... je vous le demande!!
hahaha! bon, attend, je vais essayer de calculer.... j'aurais aimé une réponse toute faite! 400 je pense pour une portion grosseur d'une spatule... Qu'est-ce que tu en penses? 100 pour les patates 75 pour le maïs 200 pour le steak et 25 pour le ketchup! J'ai l'air psycho mais je fais un régime à 1200 calories.... pas le choix de compter! C'est ça le secret de mon succès! |
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bon appétit |
pour le paté chinois ...la prochaine fois que tu va a l epicerie regarde sur ceux qui vende deja tout fait tu aura ta réponse ....
entrainement encore aujourd hui je me sens en super forme et sa fait du bien au moral!!! Let's go les filles on lache pas ...ON EST CAPABLE !!!! |
J'avoue qu'on feel tellement bien quand on a fait notre exercice de la journée!
Moi je ne suis pas capable de ne pas faire au moins mon 25 minutes de vélo stationnaire sinon ça ne va pas... Toutefois, aujourd'hui, je me sens fatiguée un peu.... J'ai hâte à ma journée gâteries... demain, soirée de jeux avec mes copines et plein de grignotines!!! J'AI HÂTE!!!! MENOUM! |
Ok jsuis méga en retard pour ce post..mais j'ai le gout d'embarquer..j'ai des livres à peine encore de bébé number two!!!!!!un peu de motivation de d'Autre filles ça fait jamais de tord!!!!!!!
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Et bien ne te gêne surtout pas pour te joindre à nous!
Et viens souvent nous jaser.... j'aime bien vous lire, on se sent moins seule dans notre bateau! Tu es déjà toute petite.... tu vas devenir invisible! hahaha! As-tu choisi ce que tu allais changer pour perdre ces livres? Couper le grignotage, l'exercice??? BIENVENUE! Ha j'oubliais! La plupart d'entre nous se pesons le lundi matin...! |
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Jsais qu'il men reste pas gros à perdre..mais c'est les plus dures...et j'y tiens lol
Jsuis abonné au Swann...que je n'ai pas visité depuis le 15 juin exactement!!! Beau gaspillage d'$ (mon chum me l'Avait dit)hihihih Mais bon...j'ai comme objectif d'y retourner au moins 2 fois par semaine...c'est mieux que rien. Le reste de mon exercise..mettons que la garderie en n'Est un bon et mes 2 gars aussi :)))Alimentation....les mausus de week end lol....ça metue..restos, bouffe chez des amis..on reçoit..donc je mange je mange et je mange!!!!!! Mais la semaine ça va super bien!!!! Jvais me faire un devoir de relire toute le post au complet..quand j'aurai plus qu'une tite minute :))) Je trouve ça génial..une place pour se motiver!!!! Vous allez me voir souvent :)) |
ah oui j'oubliais comment on fait...pour changer le poids sur notre réglette????
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Ça ben du bon sens...même que c'Est pas mal évident lol
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Bon j'ai lu tout les messages au complet...et ce que je me rends compte...c'Est tellement difficle de perdre du poids...chaque métabolisme est différent..ce qui marche pour une ne fonctionne pas pour une autre....il faut seulement essayer de trouver notre formule gagnante...sauf qu'Elle est pas facile à trouver!!!!!
Je pars vraiment mal mon défi lol...jai mangé une méga lasagne du resto du coin avec un oignon français....bon faut jme mette dedans!!!! GO GO GO et a toutes les filles qui font de gros efforts...lâchez pas...on va y arriver!!! Demain matin jretourne au Swann....jsuis quasi gêner dy retourner lolll mais bon ça me faisait du bien et javais perdu des pouces partout...pas de poids par contre à cause des mausus de muscles....mais une fois qu'ils ont pris de la force...ils nous brulent nos calories!!!!!!! Et moi j'irai avec une pesée du lundi matin!!!!! |
[quote=Anne-Marie28;191738]Bon j'ai lu tout les messages au complet...et ce que je me rends compte...c'Est tellement difficle de perdre du poids...chaque métabolisme est différent..ce qui marche pour une ne fonctionne pas pour une autre....il faut seulement essayer de trouver notre formule gagnante...sauf qu'Elle est pas facile à trouver!!!!!
Je pars vraiment mal mon défi lol...jai mangé une méga lasagne du resto du coin avec un oignon français....bon faut jme mette dedans!!!! GO GO GO et a toutes les filles qui font de gros efforts...lâchez pas...on va y arriver!!! Demain matin jretourne au Swann....jsuis quasi gêner dy retourner lolll mais bon ça me faisait du bien et javais perdu des pouces partout...pas de poids par contre à cause des mausus de muscles....mais une fois qu'ils ont pris de la force...ils nous brulent nos [/color]calories!!!!!!! Et moi j'irai avec une pesée du lundi matin!!!!![/QUOTE] Moi aussi j ai transféré ma pesé pour le lundi !!! |
Mais dans le fond, la pesée du lundi matin me décourage souvent.
Parce que je fais ma journée gâteries le samedi ou dimanche, donc je reprends surement un peu de poids. Je devrais peut-être changer ma journée gâterie pour le..... mercredi! |
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Savez vous les filles j adore vraiement ce post car aucun jugement et on se permet librement de tricher !!! VIVE L'HONNETETÉ!!!:flower: |
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