Truc pour perte de poids?
 

Bonjour,
J'aimerais savoir si vous auriez un truc pour la perte de poids pour quelqu'un qui ne peut pas faire de marche ni d'exercices a cause d'un probleme de genou...:(

Je ne mange pas beaucoup, mais beaucoup de fruits et de legumes...

Je n'en peut plus... Ma fille a 2 1/2ans et je n'ai toujours pas perdu le 25lbs que j'ai prit.. ;(

J'essaie de marcher pour 30 minutes, mais j'ai de la difficulté a me bouger le lendemain tellement j'ai mal au genou...

Moi j'ai ma technique perso ! En 16 semaines j'ai perdu 40 livres...sans aucun exercice à part courir derrière les enfants loll ! Mais je vais aller au gym car j'en ai encore a perdre et je veux surtout raffermir...C'est très simple...je calcul les besoins caloriques de base, puis je décide des calories à ingérer...faut juste beaucoup de discipline...Si ca t'intéresse...ca me prends ton age...poids...et grandeur... Bonne journée ! p.s. on a déjà parti un autre post...sur les mamans au régime...Maman VS diète...

j'aimerais ca oui...
31 ans
202lbs
5'11"

dans quel section le post?

voici le lien http://www.magarderie.com/forum/show...ighlight=diete
bonne chance;)

Le truc est justement de manger tout le temps en respectant bien sur le guide alimentaire et le nbr de calories à ingérer. Si on ne mange pas ou peu le corps transformera cette bouffe en graisse car il voudra le stocker ayant peur de ne plus en recevoir. Donc en mangeant à tous les 2h mettons ton corps en toujours en mode digestion et cela fait perdre du poids car c'est un exercice en soi. Ma soeur est en chaise roulante donc ne peut pas marcher et elle a un surplus de poids et j'essaie de lui faire comprendre cette logique car longtemps elle a été sans manger plus de 1 repas par jour.

Mais en passant Véronycka tu pourrais me le calculer aussi svp
25 ans
5'1
140 lbs
Merci

Moi j'ai eu la gastro depuis samedi ca aide :-))) 4 lbs depuis perdu. hihi je rigole mais c''est pas évident de perdre du poid ca prend bcp de volonté que j'ai pas bcp.

* je calcul les besoins caloriques de base, puis je décide des calories à ingérer* je sais pas comment calculer ca :-S

En passant je fais 5,4 249lbs 34 ans

Une salade ou une soupe en accompagnement du repas principal aide aussi... car on diminue la portion du repas et notre besoin est comblé quand même!!! :) Mais watch out à la vinaigrette parcontre!!!!! C'est traitre. Moi j'en mets pas et je prend des bonnes tomates juteuses et des concombres qui font ma vinaigrette. ( ou plutôt un peu de mouillé.. héhéhé ) avec un soupçon de vinaigre balsamique.

malgre que tu modifie ton alimentation pour la santer et une bonne perte il faut faire de lexcercise sait tu dou vien ton mal de genou moi je fais de lusure mes cartillage frotte lun sur lautre alors je doit faire tres attention quand je vais marcher je doit bien metirer souvent jai mal quand meme le lendemain mais je le fai spareil pour etre en forme...et oui le truc person de courir derriere des enfants fonctionn tres bien moi jen suis rendu a 25lb depuis janvier ;)

Les filles je calcule ça tantôt et je viendrai vous poster ça en début de soirée...Lâchez pas !!!

Moi aussi Véronika, j'aimerais bien le connaitre aussi. Alors si il tu reste du temps :)
5 pied 4
28 ans
128 livres

MERCI!!!! ;)

Pas de problème...toutes celles qui posteront leur infos ici...auront le mini programme ce soir ! Bon PM !!!

Viens pas dire que t'a un problème de poids!! :no:

Non :laugh: Mais je suis curieuse de savoir combien de calorie que j,ai droit pour ne pas engraisser. Et je dois dire que j'ai travaillée TRÈS fort pour me rendre là. V'la quelques mois j'étais à 145 et j'ai fait bcp d'exercice et je veux atteindre 120 livres, mon poid d'avant grossesse. :o

alagarderie c'est exactement ce que j'allais dire la seule que je vois c'est qu'elle veut maintenir son poids pcq sinon moi j'ai vraiment un surplus de poids à côté de ça

j'ai eu la même réaction que toi!!! j'ai 5'6" et j'espère descendre à 150 mais je serais très heureuse à 160lbs... en bas de ça, j'ai l'air malade!

J'ai répondu en meme temps que toi! :)
C'est exact, je veux maintenir mon poid, j'ai travaillé tellement fort que j'aimerais le garder et peut-être en diminuant les exercices ;)

Boire de l'eau chaude après les repas aide aussi au travail de l'estomac (un petit thé ou tisane pour celles qui n'aiment pas l'eau seule..)

Moi aussi s.v.p : 30 ans , 5 '' 7 , 172 lbs
Merciiiiiiiii ...
Maudine moi je m'entrainait et je fesait attention j'ai perdu 15 livres mais depuis que j'ai ouvert ma garderie j'suis tellement fatiguée, plus capable de rien faire le soir venu : ((

une bonne gastro :laugh: ;)

Pour perdre des livres et maintenir un poid santé, il faut d'abord manger 3 petits repas par jour,mais toujours se nourrir entre les repas pour continuer la digestion. Bien sur on doit respecter le guide alimentaire et éviter les gateries. Par contre comme ma diététiste me le répète souvent, on ne doit surtout pas se priver completement des cochonneries, mais il ne faut pas abuser non plus.

Aussi boire beaucoup d'eau par jour (minimum 1.5 litres par jour) aide beaucoup à une perte de poid équilibrée. De plus tu ne dois jamais sauter de repas... Parfois on pense que ça aide, mais c'est tout le contraire. Aussi éviter de manger devant la tv, car notre cerveau est attiré par autre chose et ne recoit plus le signal quand on a plus faim.

Moi aussi Véronycka je veux savoir !

16 ans, 5"10 et 155 Lbs

Voici un message pour toutes, et les minis programmes personnalisés suivront.

Il ne faut pas couper les calories en bas de 1200 ! Sinon vous pourriez avoir des carences et même perdre des cheveux ou faire une dépression.

Pour ma part je mange 1200 calories par jour et 2400 le samedi, évidemment on se sent moins privé et de deux ça permets de choquer l’organisme et ainsi éviter le fameux plateau !

Il faut de la rigueur pour calculer les calories mais grâce à internet c'est très simple.

Ce programme se base sur une activité régulière, si vous faites de l’exercice intense comme le gym, ajouter une collation ½ heure avant.

Pour accélérer la perte de poids indiquée…..BOUGEZ

Ne pas oublier de boire 8 verres d'eau par jour pour éliminer les toxines (mais ça tous devrait le faire !)

Ce qui compte c'est la semaine totale...PAS UNE SEULE JOURNÉE !

Si vous flancher une journée..ne partez pas en vrille en arrêtant tout… Hier n’existe plus, demain n’existe pas encore…Vivez le moment présent et récompensez vos efforts en vous chouchoutant…Bain chaud, bon livre, sortie entre copine avec une nouvelle robe !

Manger un sac de chips c'est satisfaisant 2 minutes...et ça vous fait culpabiliser 2 jours...Ça vaut vraiment la peine ?

Je suis la preuve vivante, après 16 semaines de diète...La bouffe c'est comme la cigarette...c'est juste une mauvaise habitude...Plus le temps passe moins j'ai le goût de cochonneries !

Si vous atteignez un plateau, simplement augmenter l'intensité de votre cardio.

Attention si vous allez au gym vous n'allez pas perdre autant de poids sur la balance, car les muscles pèsent plus lourds...mais c'est encore mieux car les muscles brûlent la graisse plus vite !

Et mieux vaut ne se peser qu'une fois semaine car le poids fluctue selon plusieurs facteurs...menstruations, selle, juste après avoir mangé etc.

Saviez-vous que les médecins ont statués sur l'exercice !!!

Tu peux faire 3 marches rapides de 10 minutes et ce sera aussi bénéfique que 30 minutes collées !

BON À SAVOIR !!!

NB : Les pertes de poids indiqués sont par semaine bien évidemment !


Mecadieux, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.

Si tu consommes 2541 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.

Voilà tes 3 options possibles :

1200 calories par jour : - 2,7 livres
1400 calories par jour : - 2,3 livres
1800 calories par jour : - 1,5 livres


Chevygirl, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.

Si tu consommes 2242 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.

Voilà tes 3 options possibles :

1200 calories par jour : - 2,1 livres
1400 calories par jour : - 1,7 livres
1800 calories par jour : - 0,9 livre


Melango, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.

Si tu consommes 2827 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.

Voilà tes 3 options possibles :

1200 calories par jour : - 3,3 livres
1400 calories par jour : - 2,9 livres
1800 calories par jour : - 2,0 livres


Fraisinette, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.

Si tu consommes 2104 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.

Voilà tes 3 options possibles :

1200 calories par jour : - 1,8 livres
1400 calories par jour : - 1,4 livres
1800 calories par jour : - 0,6 livre


Petite souris j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.

Si tu consommes 2352 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.

Voilà tes 3 options possibles :

1200 calories par jour : - 2,3 livres
1400 calories par jour : - 1,9 livres
1800 calories par jour : - 1,2 livres

fzakmj tu as 16 ans ? Hummmm c'est sûrement une erreur hihihihi...Confirme moi ton âge réel...

Merci beaucoup Véronika!!! JE ne pensais pas que j'avais droit à autant de calories!!!
C'est presqu'une bonne nouvelle!!! :laugh:

MERCI ENCORE!!! ;)

Suis-je trop tard??? J'ai repris du poid depuis que j'ai arrêté d'allaiter mes jumeaux....

30 ans
5 pieds et 5
162 lbs

Merci!!!

Veronika, pourrais-tu calculer le mien aussi stp ?

5`1, 37 ans, 185 livres.

Merci beaucoup à l'avance!

coucou veronica Fzakmj a reellement 16 ans hihi, c'est notre plus jeune sur le site... pour ce qui est de la questiond e depart, il est vrai que l'important est de manger... ne pas se priver de nourriture afin de perdre du poids, car le corps se souviendra qu'on la prive de nourriture et fera des reserve des que nous recommencerons a manger normalement... alors le mot regime est a bannir hihi parce qu'a moins de faire le regime en question pour le reste de nos jours... ce sera un eternel recommencement... idealement il est recommande de changer nos habitude alimentaires notre vision de la nourriture... donc essayer de trouver de nouveaux plaisir alimentaires... cuisiner nous -meme nos aliments est tres benefique nous controlon les portions, la quantite de gras, de sel et pouvons approter des changement ... exemple.. remplacer un ou deux repas de viandes par semaine par des legumineuses ou du tofu fait economiser beaucoup de calories et fait baisser le mauvais cholesterol... il y a plein de facon delicieuses de manger du tofu contrairement a ce que la majorite des gens pensent... les legumineuses peuvent etre servie en soupe ou remplacer la viande dans les sauce spaguetti, les pates chinois etc, la cuisine du monde est riches en idees pour appreter les differents aliments disponible en epiceries et ca aide a bien varier l'alimentation..

mmmmm, je vais peut-être me faire lapider, mais bon...

Veronycka, le calcul peut-il se faire mais pour une augmentation de poids??? :o (Je vois les roches venir vers moi! ouch!)

24 ans, 5 pieds, 90 lbs



Pour la question de départ, le seul fait d'être éducatrice m'a fait perdre du poids, le reste, c'est le stress!!! Nocif pour la santé, mais ça marche! :(

Le bonheur aussi ca marche et moi, depuis que je suis int au lactose, c'est difficile de prendre du poids, car beaucoup de choses engraissantes contiennent des produits laitiers que je ne peux pas manger , donc devenez int au lactose hihi

Et peut-être que moi aussi, est-ce que tu pourrais me calculer cela ;)

J'ai 35 ans, pèse 210 lb et mesure 5 et 1.

Et tu dis que de déjouer 1 journée semaine le système, donc le samedi et ensuite, on reprend la routine ? La journée qu'on mange beaucoup, cela veut dire de tricher un peu tout en mangeant ce que l'organisme a besoin pour rester stable ?

Merci à toi de calculer cela pour nous, on te fait travailler :laugh::laugh:

Merci beaucoup Véro !!! Ma mère est jalouse et aimerais savoir ses besoins aussi elle va avoir 60 ans mesure 5''1 et pèse 163 lbs Hihihihi !! Merci

Elle a VRAIMENT 16 ans!!! :yes:

tu peux me calculer SVP?
30 ans
5'11"
200lbs

mon mal de genou vient de mon menisque qui a pas grossit quand j'ai grandit... il est de la grosseur de celui d'un enfant de 4 ans... donc, mes os frottent ensemble et ca fait mal!

je comprend ;)

Mecadieux t'es la première sur ma liste :P Pour les autres...je vous calcule ça ce soir quand la marmaille va ronfler ! Bonne journée le filles !!!

salut
29 ans
enceinte de jumelles a bientot 5 mois et demi
155 lbs :)

salade tous les repas et je mange beaucoup plus de protéines (dinde au lieu poulet, oeuf etc...) les protéines aident a bruler le gras! mais bon moi mon prob c'est qu'il faut que j'engraisse pour mes jujus et je suis incapable :( des trucs???

jai oublié 5 et 9

À cette situation, madame Isabelle Huot, docteure en nutrition, apportait certaines solutions. Voici sa suggestion d’aliments qui permettent d’engraisser.

Le but est de prendre du poids sans vous gaver de mauvais aliments. En réalité, ces gens brûlent sans doute plus de calories au repos que la moyenne des gens. Pour engraisser sans faire grimper le taux de cholestérol, il faut consommer de bons aliments. Prenez l’habitude d’ajouter des noix et des graines à vos repas ou à vos minéraux, ces aliments sont aussi concentrés en calories. Arrosez d’huile d’olive vos légumes ou faites-les gratiner. Respectez votre appétit : s’il est petit, mangez six petits repas par jour pour ne pas vous sentir alourdie. En collation, optez pour des smoothies à base de yogourts (3% de gras), de lait (2% de gras), de graines de lin, de beurre d’arachide, de fruits variés et de germe de blé. Un vrai cocktail énergétique ! Tartinez vos rôties de beurre de noix et garnissez-les d’une banane. Mangez des pâtes alimentaires ainsi que des desserts santé mais caloriques : croustade aux pommes, carrés aux dattes, biscuits et muffins maison… Enfin, si vous fumez, le fait de cesser cette habitude peut vous faire prendre au moins cinq livres.