Comment gérer ses émotions?
 

Salut les filles,

Je me demandait si quelqu'un avait des ressources sur la gestion des émotions...!

Je suis quelqu'un de TRÈS émotive... dès qu'il y a un pépin, je pleure pour laisser sortir le trop plein de stress qui m'envahie... moi personnellement, je le sais que je suis comme cela, mon chum me connait bien et comprend comment je suis fait.... mais ça rend les autres mal à l'aise! Je le comprend également, mais je n'arrive pas à les gérer mes émotions... je n'arrive pas à respirer calmement du nez pour ne pas me mettre en pleurer...!!! Me mettre a me concentrer sur ma respiration me fait juste monté la pression encore plus et ça déborde rapido-presto.

Auriez-vous des conseils?

Je n'ai pas les moyens financièrement de consulté un psy pour pouvoir apprendre à les gérer. Mais je veut vraiment arrivé à surmonter cette difficulté! :)

Merci beaucoup! :P

Fluffy!

Les CLSC ont un service en psychologie avec une certain nombre de séances gratuites. Tu peux commencer par là et voi si ça t'outille suffisament. Le psy pourra te donner d'autres outils, lecture à faire de façon personnelle.

Et puis je vois ta signature.... tu es étudiante en psycho, ça doit aider non? ;)

J'étuide en psycho du développement... donc sa n'aide pas vraiment à la gestion des émotions. :o Pis en plus, je le commence, à 1 cours par session pour le momnet j,apprend rien a part étudier du Aristote pis du Platon pcq la psycho passe par la philo!!

Je suis.un peu comme toi fluffy alors je.comprend

J'ai ça comme lien dans mes favoris... J'ai bien aimé lire le TOUT ;)

http://www.doctissimo.fr/html/psycho...r_emotions.htm

Pour le CLSC, ma meilleure amie est TS là-bas et ils offrent 12 séances d'une heure gratuitement. J'ai personnellement déjà été aidée par le CLSC lorsque ça allait moins bien dans ma vie et ça m'a vraiment aidé.

J'ai un trouble anxieux, 1 personne sur 10 en a un, ce qui fonctionne bien pour gérer mes émotions c'est le yoga et la méditation. En plus d'être amusant, ça assouplit le corps. Ça vaut le coup d'essayer!

Je souffre d’anxiété grave et je suis hyper sensible. Malgré le fait que je sois médicamentée, il m'arrive aussi de pleurer ou de paniquer pour des riens. La seule chose qui m'a aidée beaucoup (à part les médicaments), c'est le yoga. Je n'y croyais pas vraiment au début, mais j'ai commencé à en faire (ashtanga yoga) plusieurs fois par semaine et je ne me suis jamais sentie aussi zen, heureuse et plus en contrôle. C'est fou le bien que ça fait.

Tant mieux c'est bien la relaxation,le yoga,les massages détend beaucoup aussi il y a plein de possibilité.bonne journée!

Avoir des émotions quelle qu'elles soient est sain mais bien moins vu dans notre société de performance.
En psychologie il y a une différence entre les émotions et les sentiments qui sont tout de même pas loin l'un de l,autre.
Je suis tout à fait d'accord que le yoga est salvateur et bénéfique , ainsi que consulter si l'on peut pour nous aider à cerner le processus et parfois on n'a pas besoin d'y aller longtemps en consultation.
Fluffy je t'offre mon écoute si tu en sens le besoin, le fait d'en avoir parlé ouvertement est un premier pas vers un cheminement bénéfique. Bravo de la part de CYBER

Je suis exactement comme toi.
Je vais te dire un petit quelque chose...
Je vois régulièrement une thérapeute... pas parce que j'ai des gros problème mais moi sa me fait de bien de vider ma tête et de parler à quelqu'un qui me juge pas et qui m'écoute.

Ont à discuter souvent de mon '' problème'' de sensibilité et du fait que je pleur souvent parce que moi aussi sa me rendait mal tout sa et je voudrais bien être plus forte des fois.

Ma thérapeute m'a fait comprendre.. que pleuré c sain et qu'avoir des émotions c sain comme la si bien dit cyber. J'ai le droit de pleuré si sa me fait du bien, je n'ai pas a avoir honte.Je suis comme sa c tout... c ma manière à moi d'évacué le trop plein. Au lieu de me battre, de me droguer etc etc.. ben moi je pleur.Ont à toute notre façon d'évacué un stress ou simplement de vivre une émotion et pleuré est une façon saine de le faire.

Aujourd'hui je n'ai plus honte d'être ''sensible'' je suis comme sa et je m'assume.
Le monde que sa dérange... j'en ait rien à faire de leur opinion.

Mon père ma dit récemment...

'' Ce n'est pas un défault d'être sensible... c'est même une belle qualité ''
Je l'aime mon papa :D!!

À mon travail je dois absolument rester calme en tout temps, même si c'est difficile quand on se fait engueuler. Y'a des gens qui ont le don de dire certaines choses qui viennent te chercher... :furious:

Au début je trouvais ça difficile à gérer. Moi mon trop-plein ne se vide pas avec les larmes... J'explose. Ce qui n'est vraiment pas l'idéal quand on tient à sa job :laugh:

J'ai dû développer des techniques pour rester calme. Ce qui fonctionne pour moi est :

Identifier tout d'abord que le niveau de la marmite monte. On ne peut pas contrôler ce qu'on connaît mal. Il faut identifier les causes d'abord.

Me rappeller que d'escalader le conflit / "rajouter de l'huile sur le feu" arrangera strictement rien. Qu'est ce que je peux dire/ faire pour défuser la situation afin qu'on travaille à trouver un compromis. Bref, je rationalise mentalement ma colère. Je mets des mots sur mes sentiments. Je les accepte, les vis, puis je passe à autre chose pour régler la source de ma colère.

Quand la personne m'insulte/devient méchante (ce qui escalade ma colère) je me retire mentalement sur une plage avec mon mari et mes enfants... Question de me remettre un sourire sur les lèvres - dans ma tête pas en vrai des plans que ÇA, ça mette de l'huile sur le feu :p

Dernière étape : me retirer physiquement de la situation. Allez faire le tour de l'étage à la marche rapide, ça me calme beaucoup. Je peux compter sur certains collègues aussi qui ont toujours les bons mots pour me faire rire :innocent:

Voilà c'est mes p'tits trucs au travail. Des fois je pleure dans la voiture ou à la maison, ça fait du bien de sortir le trop plein. En public c'est moins évident à faire (:laugh:) mais je suis sûre que tu vas trouver des p'tits trucs qui vont fonctionner pour toi. Certains ont une balle de stresse, d'autre une boule tsé que tu shake pis il neige dans la boule - jsais pas comment ça s'appelle :laugh:

Et comme gestion du stress en général je cours. Rien de mieux pour faire sortir le méchant. Le yoga c'est trop zen pour moi:innocent: