Le Défi 60 jours !!
 

Je voulais vous invitez à un Défi 60 jours. En faites le défi 60 jours est un régime alimentaire.Je vous explique,l'année dernière ma belle mère à commencé un régime (Ideal Protein).Moi et mon amoureux ont trouvais cela très intéressant mais un peu dispendieux. Nous avons donc fait nous même notre régime en s'inspirant un peu d'Ideal Protein. Résultat....en 3 mois nous avons perdu 30 à 40 lbs chacun.

Y'a 8 jours bien exactement, nous avons décider de recommencé ce régime..résultat..en 1 semaine j'ai déjà perdu 10 lbs :rolleyes:

Bon...je vous avertis.. il n'est pas facile comme régime..mais je trouve personnellement qu'il ce fait bien et que finalement nous pouvons adopté ce régime quotidiennement et ont s'habitue à mangé sainement.





ATTENTION

>>Consommer des protéines pauvres en matière grasse à chaque repas
>> Ce que je ne mange pas : Pain,pâte,patate ( c rayé de ma liste)
>> Évité de cuire vos aliments dans le beurre..opté plutôt pour l'huile voir cette page que je trouve intéressante http://www.anti-age-bio.com/fr/Cuisi...huile-140.html
>>Boire beaucoup d'eau (en faite je ne bois que de l'eau)
>> En bref..j'évite le sucre,le gras et les P.
>> Quantité de protéine entre 100 et 150 g par repas..finalement pour calculé votre quantité de protéine versus votre poid..voici ce que j'ai trouvé

''l’apport quotidien en protéines pour un homme de 70 kg (154 lb) correspondrait à 56 g et celui d’une femme de 58 kg (128 lb) à 46 g''



J'aimerais savoir ceux qui sont intéressé à participer au Défi 60 jours !
Nous pourrions nous encouragez et nous soutenir.

Ca m'intéresse !!

Contente que sa t'intéresse :yes: Écoute, tu peux le commencé quand tu veux..fait moi signe par contre quand tu es prête et à chaque semaine, vient nous donnez des nouvelles pour savoir combien tu as perdus ;)

ok !! Je vais commençer demain ma chere !! Si j'ai pas besoin de rien en particulier !!

Ca semble super intéressant :) il me reste un petit 10 livres a perdre pour retrouvé ma taille de jeune fille ;) mais pour le moment je ne peux pas j'allaite mon petit bonhomme!
Juste comme cela, moi j'ai essayé weigth watcher ( 60 livres a perdre après mon accouchement!!!) et bien j'en ai perdu 50 en 3 mois :). C'est difficile au début d'apprendre à compté les points mais à la longue, ca va super bien!!! Et ca nous apprend a bien mangé quotidiennement :) ca ne coute que le livret et la calculatrice au début! Des fois si quelqu'un aurait des questions ou allaiterait , je peux vous aidé! ( weight watcher et belle et mince sont les seules régimes que l'on peut suivre en allaitant ;) )

Merci beaucoup dauphin20,
Sa peut etre très interressant pour ceux qui allaite.

Je suis intéressée de perdre 10-15 livres. Je m'abonne a la discussion et je vous reviens quand je serai prête.

Riez pas, je n'ai pas de balance! :D

Je recois ce week-end, je ne sais pas si j'aurais le temps de magasiner pour l'acheter. Numérique, ou à quadrant???

A bientôt!

Oup's et pour le nombre de grammes en protéines je fais une règle de trois j'imagine?

Pour la balance,peu importe ;) t'en qu'elle pèse hihihi mais moi j'aime bien numérique :)

Pour ta question de grame en protéine...je suis tellement poche en math..va y avec l'exemple que je t'ai donné... moi j'ai fait mon poid % au poid de l'exemple ensuite j'ai fait le nombre de gramme de l'exemple X le nombre du total que sa ma donner avec mon poid % au poid de l'exemple..... je suis certaine que je t'ai mélangé lolll bref tu vois comment je suis poche en math hiihi

Ohhh que cela m'interesse, mais je suis trop decouragee.. A chaque fois que je decide de maigrir je grossis davantage :no:
on dirait que le stress me fait manger.. Je cherche l plaisir et la compagnie dans le chocolat, ls chips, les cafes.. En route avec la music ou devant l'ordi quand le tps me le permet.. Je fais koi??:sweatdrop:
en tout cas, je dois perdre 14kg.. Un reve qui commence a etre un kirage pou moi:o
help!

Je te comprend et moi aussi je suis arranger comme toi et j'ai certainement le tripe de toi a perdre mais ne te décourage pas tu peux y arriver.

Quand tu as tes petits démon qui te donne envie de manger des cochonnerie répond leur ''je vous entend mais je vous écouterai pas cette fois ci ''

Moi je sais que tu peux y arriver!!

Dit toi '' je suis belle,je suis bonne ,je suis capable ;) ''

Bonne chance et lets go :D

Merci bcp Raiponce.. Je vais essayer.. J'ai pas le tps pour bouger.. l'auto ne m'aide pas non plus.. Eh que oui, maigrir fait toute une difference! ohhh quand je regarde mes photos d'il y a 5 ans!!

Ouff ça a pas l'air facile quoique pas trop compliqué en même temps... on peut facilement le faire avec ce qu'on a sous la main. :D

Ça semble un régime "non-dangereux" pour la santé à mes yeux. Par contre, il faut bien sûr faire de l'activité physique et continuer de bien manger une fois que l'on a perdu le poids qu'on voulait.

J'ai déjà essayé un régime protéines durant 1 semaine et je me sentais trop mal pour continuer pis c'était plus dangereux que celui-là.

Je vais embarquer en ajustant le régime selon mes besoins particuliers.

Je dois aller acheter une balance parce que lala je veux perdre du poids avant Noël hihi

On se tient au courant!

Moi je dois m'adapter avec les repas que je ferai pour ma famille ( mari et enfants)

Je ne peux pas les privés de pain, pâte et patate !! J'en metterais juste pas dans mon assiete lollll

Bien contente que tu veullent embarquer Alessa et je ne vois aucun problème a ce que tu ajuste le régime selon tes besoins.Sens-toi bien à l'aise !

Tholianne, tu va y arrivé.Comme tu dit il n'y a pas vraiment de chose ''spécial'' à acheter sauf des légumes que tu aura plus besoin en quantité que d'habitude ;)

J'aimerais bien ça embarquer mais....

J'DÉTESTE regarder ce que j'mange!!!

J'vais quand même tenter d'essayer!

Mange les yeux fermés! :laugh:



Je vais peut être m'impliquer aussi (dieu sait que j'ai du poids à perdre). Mais je vais commencer un peu plus tard, je me débarrasse du rhume avant!

:laugh_hard: Effectivement!!! Mélangé tu dit!!!! :laugh:

Alors tu ne pourras pas répondre a ma prochaine question debors!!! Moi je m'entraine en step workout min. 3x semaine alors je dois peut-être augmenter mon apport en protéines sinon je vais mangé les murs en ti-pepère.... :o

Et c'est parti pour moi !!! J'ai hâte de voir ma première journée comment ca va aller !!!

Oui en effet tu devra ajusté les protéine.Les quantités que j'ai donné c'est surtout pour ceux qui ne font pas tellement d'exercice.Augmente un peu ta quantité de protéine si tu fais de l'entrainement.

(wow !! j'vais devenir diététitienne moi lollll je rigole :laugh: )

La première semaine peut être plus difficile mais apres tu va voir ...sa va bien allé! Bonne chance....et si tu as des doutes ou que tu as de la misère vient en parler.

Ca devrais aller !! Mais j'y vais comme je pense, je ne veux pas être trop drastique !!

Sinon je risque d'aller à l'extrême, j'ai déjà eu de gros problème alimentaire à l'adolescence et même des rechutes l'âge adulte !!

Faut juste que je ne retourne pas la dedans !! C'est pas un belle exemple pour mes filles !! Elle ne savent pas tout ce que j'ai vécu par rapport a l'alimentation vers l'âge de 13 ans ( j'ai une fille qui approche cette âge , je dois être vigilante)

Moi j'arrête pas de dire a mes enfant, ca vous prend les 4 groupe alimentaire au repas, et j'y tiens mordicus.

Donc faut je fasse attention devant eux car ce régime , y a pas beaucoup produit céréalier a par le matin !

Merci! je commence demain avec mon chum.
Ont va essayer de pas se perdre.. et recommencer nos vieilles habitude ..

Bravo pour vos initiatives les filles ;) Je ne veux cependant pas briser votre bulle mais je voulais juste apporter 2 ou 3 points très important ;)

1e De diminuer les pains, pâtes et riz, c'est déjà très bien mais il est déconseillé de faire cela si on en mange beaucoup en partant. C'est un carburant, donc ça aide à soutenir beaucoup. Juste de diminuer cela, en partant, vous êtes gagnante. Moi, j'en prends 2-3 portions et j'essaie de banir cela pour le souper par exemple car c'est trop long pour la digestion et un meilleur sommeil. De plus, j'ai appris à prendre des demi-portions, donc la moitié d'un muffin maison à la fois, un demi-pain....

2e Je conseille en toute connaissance de cause qu'il est bon de faire un peu de musculation, pas d'aller au gym là, non non :no: juste des redressements assis, squat, petit poids, bande élastique, push-up... des trucs maison. Car si on ne fait pas cela, on perd trop de muscle quand on maigrit. Alors j'ai appris qu'il faut manger un peu plus, et faire la muscu ;)

Bien sûr, j'ai appris cela d'une nutritionniste et kinésioloque. Par contre, ce que j'ai appris avec elle et pas les autres, c'est de manger beaucoup plus de légumes, rouge, orange et vert. Comme cela, ça bourre autant, donne des vitamines et des fibres aussi. ÇA laisse aussi moins de place pour le reste.

Manger des noix, amandes pour collation avec un fruit, c'est winner. Ce sont de bons gras. N'ayez pas peur d'essayer de nouveaux légumes, comme du Kale, chou frisés (qu'on peut mette au four 15 min avec des épices et hummmmmm).

Bonne chance les filles :D

Moi aussi j'embarque. J'ai un bon 30-40 lbs à perdre!

Pour les légumes, moi, j'ai pas de problème à en manger. J'aime bien ça. Par contre, les légumes cuits, je trouve ça un peut fade seulement a la vapeur ou bouilli. Quelqu'un aurait un truc pour moi? Habituellement, je mets du beurre, sel et poivre, mais je sais que ce n'est pas un bon choix alors si l'une d'entre vous a des idées, je suis preneuse. Pour la salade, même chose, je trouve ça meilleur avec de la vinaigrette. Si j'en prend une "légère" du commerce, est-ce qu'un bon choix?

Raiponce, tu disais que tu l'avais déjà fais avec ton conjoint et que vous le repartiez. Est-ce que vous avez réussi à maintenir votre poid après le premier régime. Et si oui, j'imagine que vous n'êtes pas retourné a votre alimentation régulière. Avez-vous des trucs pour cela?

J'embarque ajd j'ai 110 lbs à perdre. Ma devise lentement mais surement :-)
Même chose que soleil02 j'aime beaucoup les légumes mais comment les apprêter pour que ça soit santé..???.

Le truc, c'est ta volonté ;) C'est plate de se faire dire cela mais c'est vrai. C'est de remplacer tranquillement, pour du long terme tout ce que tu veux changer, pour de meilleurs choix alimentaire. Par exemple, si tu manges 2 poutines par semaine, et bien, commence par diminuer cela à 1 par semaine, ensuite 1 par 2 semaines quand tu seras prêtes... c'est un exemple.

Si tu manges beaucoup de désserts, commence par diminuer un peu cela, ou de faire des désserts maison, et un peu plus santé. Ensuite, y a rien de mal à se gâter un peu 1 fois par semaine, mais pour de bons choix.

Moi, j'ai découvert le fromage de chèvre, car la nutritionniste dit que c'est plus facilement digérable que le fromage au lait de vache. Essayer pour du 20% et moins de matière grasse. Ensuite, je me suis fait des salades de quinoa, avec 1/2 de canne, du fromage de chèvre émiètté et qques morceaux de noix.... Miammm, un délice.

La clé du succès est de planifier ses repas, essayer de manger 3 fois semaine du poisson, 2 repas de légumineuses... et juste un repas de viande rouge. Il y a des trucs pour tous, et surtout savoir demander de l'aide.

J'ai suivi au printemps dernier, un défi 10 semaines. Soit côté alimentation et sport aussi. J'ai eu la piqure carrément :laugh:

Le tout était élaboré sur 10 semaines, un peu de notion à la fois, pas de bourrage de crâne et on avait un peu de musculation avec le cours au début, et il fallait idéalement refaire ce programme 2 autres fois dans la semaine.

Petit à petit, on est devenue meilleure, et j'avais plus d'énergie, plus d'entrain et je me suis même mise à faire du jogging. Wow, j'ai beaucoup changé mais il faut se laisser du temps et se faire confiance.

J'ai pas perdu beaucoup de poids en livres mais en cm, oui. J'ai baissé de grandeur, débordante presque d'énergie et de beau projet en tête.

Il faut juste continuer après, ce qui est plus dur et meme si on remange une poutine, il faut savoir revenir sur le doit chemin :o

Ha oui, les légumes :laugh: c'est bon d'en manger le plus cru possible sinon à la vapeur. Moi, j'achète du congelé parfois, et après la cuisson à la vapeur, je mets les légumes dans le fond de la casserole, éteint le feu, mets un peu de beurre à l'ail ou simplement de l'huile d'olive avec des échalottes coupés. On mélange et c'est bon.

Pour les crudités, en avoir toujours à la porté de la main, déjà coupé et prêt à manger, comme cela, quand on a une fringale, mieux vaut vider le plat de carottes cru, piments, haricots verts, bâtonnet de navet 5 min à la vapeur, couper en frite (les minis aiment beaucoup d'ailleurs ) broco, choufleur...

Pour les patates, remplacer les blanches par des patates sucrées, oranges.

Ha oui, c'est tellement évident que les pâtes, patates et riz, ça fait dégonfler les filles ;)

Faut pas oublier l'eau aussi, c'est tellement important aussi.

J'aimerais embarquer moi aussi, je commencerai dimanche matin avec une pesée officielle.

mais j'aimerais moi aussi savoir si après le 60 jours il y a des chances de rechute ou simplement en changeant ces habitudes de vie on peut maintenir notre poids.

Ce que je veux dire c'est: est-ce qu'on doit rester à manger que des protéines et des légumes par la suite ou si on peut recommencer a manger des autres groupes alimentaires sans crainte de regagner tout ce que l'on vient de perdre? Je parle pas de fast food là! Ça je sais que c'est pas bon pour la ligne!

Selon toi Chez Clodie, ce ne serait pas dramatique que je continue à mettre un peu de beurre dans mes légumes? Parce que j'étais vraiment pas sûre que ce soit un bon choix.

Est-ce qu'il y en a parmis vous qui mettez des épices dans vos légumes? Et si oui, lesquels mettez-vous?

Bon...j'ai eu beaucoup de réponse...je vais essayer de répondre à tout le monde sans oublié aucune question.

Premièrement... contente de voir les nouvelles qui embarque et bonne chance à vous.

Deuxièmement..merci à celle qui ont donner d'autre truc.Oui c vrai qu'il est important de faire un peu de gym,de marcher etc..Moi faut je go la dessus.Faudrais que je joue à mon wii (j'ai le wii fit et dance revolution) .

Chez Clodie >> tu as raison pour les pain , pâte etc.. Mais moi la première fois que j'ai fait ce régime j'en ais pas mangé.Je te dirais que depuis que j'ai recommencé j'en ais mangé 2 fois (patate au four,1 fois des petite pate d'accompagnement) mais j'évite vraiment d'en manger parce que moi j'en devien vite accro.

Soloeil >> Moi et mon copain ont étais vraiment bien partie la première fois et quand ont a été en vacance je te dirais que sa tout ''foirré''.Apres ben je te dirais que c la volonté qui nous manquais donc oui ont a tous repris parce que ont ais revenu a nos vieille habitude.

Je reviendrai répondre au reste un peu plus tard.

Moi j'aime bien badigonner mes légumes de sauce diana et il y a aussi des marinades pour les viandes de marque diana (tres bonne) et si je me trompe pas,elle ne sont pas trop calorifique.

Dans le fond pour la salade oui vous pouvez utilisez des vinaigrettes légère.

Vous savez les filles c selon vos choix, mais il faut toujours y aller avec modération avec le gras,le sucre etc..

Si vous êtes plus à l'aise avec un autre régime..allez-y :) je vous encourage!!
Moi je vous ais partager le mien parce que je trouve qu'il ce fait bien et j'ai vu de beau résultat desus.

C'est certain que quand vous aurez tout perdu ce que vous avez a perdre,vous pourrez des fois vous permettre un peu plus..mais faites attention parce que c'est très facile retourner dans nos vieilles habitudes.

Je pense que la journée 1 est la plus dure. Je n'ai pu que de l'eau sauf un thé vert. Je vais boire un verre de lait ce soir ou un verre de boisson de soja.

Je sens que je vais être raquée demain parce que ce matin j'ai déjeuné le plus vite possible après m'être levée et dès que ma fille était partie pour l'école j'ai fait un peu de tout parce que je me décidais pas haha: Just Dance, DDR, BodyRock, des poids et du yoga pour finir. :p

Je me force vraiment à boire de l'eau, maudit que j'ai toujours détesté ça. J'bois vraiment peu dans une journée et ça me donne des maux de tête. Je sais que c'est pas bien.. :innocent: :sweatdrop:

On va voir demain si j'suis bien raquée. J'pense que mon épaule va être correcte pis mon dos il a l'air pas pire aussi.

J'aimerais bien perdre 35 lbs avec ce que j'ai découvert sur la balance.. (J'étais passé de 50 kg à 78 kg durant ma grossesse. J'avais tout reperdu mais, ça a remonté tranquillement...) :no:

Quoique je suis consciente que je ne perdrai pas 35 lbs parce que j'ai un peu de muscles et je vais continuer d'en développer. Mon chum tient à ce que j'ai des objectifs réalistes pour pas baisser les bras en cours de route. C'est facile à dire pour lui il pèse 93 kg de muscles... :o :furious:

En tout cas! J'espère que personne ne va vomir sa vie ou se rendre malade en faisant ce régime. Il faut se souvenir que le but est de développer de saines habitudes de vie (tout en perdant du poids). :)

J'aime pas vraiment les légumes crûs, surtout les mâcher, je ne sais pas trop pourquoi. C'est quoi le problème avec les légumes cuits? :confused:

J'en mange quand même beaucoup des légumes mais, peu de fruits en comparaison.

D'abord, les légumes crus ont juste plus de vitamines et minéraux, car c'est en cuissant, bouillir surtout qu'on perd les propriétés. Au work aussi, c'Est bon.

Pour le beurre, si tu en mets un peu, je ne trouve pas cela dratisque mais il ne faut surtout pas le faire cuire. De l'huile, c'est mieux par contre.

je reviens ;)

Exactement, mon amoureux (parce que c lui qui cuisine :rolleyes:) fait les légume dans le work et il les badigonne en même temps que sa cuit...c'est vraiment trop bon comme sa ;)

De retour :laugh: Bon, ce que je voulais dire tantot, c'Est qu'on peut aussi donner un exemple de menu du jour, de ce que j'ai mangé auj ex;

Déj: 1 bol de céréale Go Lean avec 1 portion de framboise + 1/2 tasse de lait dedans + 1 oeuf à la coq.

(Je prends aussi un café après le déjeuné, expresso en fait vec 2 petits sucre de canne et 1/2 tasse de lait que je fais moussé)

Coll: 1 pomme et 10 amandes Tamari

Dîner : Une canne de sardine :p + carottes + cornichons (mon péché mignon mais pas calorique) + 1/2 muffin maison

Coll: L'autre moitié de muffin maison + 1 prune + 1 baby bel

Souper : Poulet sur le BBQ (Dos de cuisse désossé) avec salade de concombre et tomate + piments

Déssert: un thé vert avec 1 goutte de lait, et 2 petits biscuits à thé (50 calories en tout)

Voilà un menu que je fais pratiquement chaque jour environ, sinon comme collation, 1/2 banane avec du beurre d'arachide, du vrai là , ou des batonnets de célerie avec beurre d'arachide...

J'essaie de manger 2-3 portions de pains, pâtes ou quinoa (J'ai bannis le riz, couscous, y a rien de bon là-dedans, je veux dire pas de grain entier).

Comme je disais au début, il est très sain de faire de l'exercice avec cela, à son rythme, donc si vous voulez embarquer, dans un autre post, on peut se chalenger, en planifiant nos exercices, et venir les inscrire si ça peut en motiver d'autre, entouka, moi, c'est de ça dont j'ai besoin pour faire ma muscu. Je fais bien mon cardio mais pour s'améliorer, il faut renforcir nos muscles, et éviter les blessures.

Ex de ce que je pourrais inscrire;
Samedi; muscu et 30 min de cardio en intervalles
Dimanche; 30 min de marche en continu
Lundi; ..... et on peut revenir indiquer nos résultats, et donner des tips.

Sur le site de défi 5/30, il y a des propositions de tout genre, du débutant au intermédiaire.

J'attends vos nouvelles, on pourrait appelé cela défi santé sport ;) et c'est bienvenu à tous tous tous, meme celles qui commencent mais qui sont sérieuse.

Très bonne idée clodie,
mais personnellement je n'aime pas suivre les menus parce que il faut acheté en conséquence .Moi dans le fond je prend ma viande en conséquence de ceux qui sont en spécial cette semaine là.

Mais sa donne quand même des idée si ont ne sait pas quoi mangé.

Moi aussi je mange beaucoup plus de légumes que de fruits !!

Je suis une trippeuse de légume, je pourrais manger que ca pis je serais heureuse !! lolll

Si tout vas bien, je devrais commencer lundi. Je fais mon épicerie le dimanche alors je vais la faire en conséquence. Pour ce qui en ait du cardio j'ai un elliptique alors il suffira que je m'y remette. Je pourrais également aller prendre une marche avec les amis quand il fait beau avec le pouponbus, il est tellement lourd à trimballer que c'est tout un exercice! Mais pas sûre que je vais toffer 30 minutes! Lol!

Pour l'activité physique, je vais attendre encore 1 semaine ou 2 car je me suis blessée hier. Mon dos a barré 2 fois hier et depuis c'est resté coincé. Je peux vous dire que je prend ça relax avec les amis de la garderie! Hier, j'ai même dû appeller ma mère pour qu'elle vienne m'aider à finir ma journée parce que j'arrivais pas a soulever les bébés ni à me pencher. J'avais un poulet dans le four et je pouvais même pas le sortir de là moi-même! Heureusement, ma belle-mère masse à temps perdu. C'est pas une professionnelle, mais elle a réussi à me décoincer un peu. Je suis encore restreinte dans mes mouvements, mais au moins j'ai pu faire ma journée de travail toute seule. J'ai juste pris les bébés au minimum et essayer de me pencher le moins possible pour ne pas rebarrée. Le fin de semaine va me faire du bien!