[Veronycka]

Véro c'est assez simple !

Tu prends ton besoin journalier, par exemple le tiens est de 2162 (pour maintien de poids) puis tu soustrais le nombre de calories que tu vas ingérer, exemple 1200.

Donc 2162 - 1200 = 962 X 7 (jours dans une semaine) = 6734 / par 3500 (3500 calories dans une livre) = 1,92 livres

En résumé si tu baissais ta consommation à 1200 calories par jour tu perdrais près de 2 livres semaine...

Ton besoin énergétique journalier est de 2162, mais ça inclus uniquement une activité légère et plutôt sédentaire...Donc le gym ou autre cardio n'est pas pris en considération....et pour maintient de poids tu devras par exemple manger une bonne collation avant le gym...comme du fromage et une pomme ou une barre tendre aux grains entiers...

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Gregisa, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.

Si tu consommes 2420 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.

Si tu fais 1/2 heures de cardio par jour tu peux perdre :

2,5 livre par semaine = 1200 calories par jour
2,0 livre par semaine = 1400 calories par jour
1,25 livre par semaine = 1800 calories par jour

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Melango, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.

Si tu consommes 2867 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.

Si tu fais 1/2 heures de cardio par jour tu peux perdre :

3,5 livre par semaine = 1200 calories par jour
3,0 livre par semaine = 1400 calories par jour
2,0 livre par semaine = 1800 calories par jour

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Bonne journée les filles !