Coucou,
moi je te conseille de choisir une proteinne par jour fixe,
exemple: Lundi
oulet
Mardi:tofu
Mercredi:boeuf ou veau
Jeudi: legumineuses
Vendedi: poisson
c'est beaucoup plus simple de prevoir pour les courses et de choisir les repas qui composeront le menu de la semaine.