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16/03/2010, 09:25
Hé bien mon menu est aléatoire, je ne veux pas me sentir en prison ! Mais je te donne une journée type...ça t'aideras...Pour le calcul des calories...tape calculateur calories dans google...y'en a plein !
Déjeuner :
2 toasts à grains entiers : 220 calories
2 cuillères à soupe de confiture faible en sucre : 40 calories
1 yogourt source : 35 calories
1 café : 0 calorie
Total : 295
Dîner :
Un filet de truite, avec un filet d'huile au citron, fleur de sel et herbes fraîches, jus de lime : 125 calories
Une tasse de brocoli : 50 calories
Une petite salade mesclun : 20 calories
Un peu de vinaigrette : 50 calories
Total : 245
Souper :
Une petite poitrine de poulet sans peau (cuit au four) : 250
une grosse salade mesclun : 40 calories
jus de citron : 0 calorie
Total : 290
Plus 3 collations à 100 calories : Comme une grosse pomme (80), un sachet de pop corn smart pop, un sachet de biscuit mince alors etc.
En gros je tente de faire 3 repas de 300 calories = 900
et 3 collation de 100 calories = 300
Pour un total de 1200 calories...et tu ne crèves pas de faim !
Aussi minimum 8 verres d'eau par jour...
 Fière maman de Jérémy 12 ans et Mackenzy 23 mois
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