[Veronycka]

Voici un message pour toutes, et les minis programmes personnalisés suivront.

Il ne faut pas couper les calories en bas de 1200 ! Sinon vous pourriez avoir des carences et même perdre des cheveux ou faire une dépression.

Pour ma part je mange 1200 calories par jour et 2400 le samedi, évidemment on se sent moins privé et de deux ça permets de choquer l’organisme et ainsi éviter le fameux plateau !

Il faut de la rigueur pour calculer les calories mais grâce à internet c'est très simple.

Ce programme se base sur une activité régulière, si vous faites de l’exercice intense comme le gym, ajouter une collation ½ heure avant.

Pour accélérer la perte de poids indiquée…..BOUGEZ

Ne pas oublier de boire 8 verres d'eau par jour pour éliminer les toxines (mais ça tous devrait le faire !)

Ce qui compte c'est la semaine totale...PAS UNE SEULE JOURNÉE !

Si vous flancher une journée..ne partez pas en vrille en arrêtant tout… Hier n’existe plus, demain n’existe pas encore…Vivez le moment présent et récompensez vos efforts en vous chouchoutant…Bain chaud, bon livre, sortie entre copine avec une nouvelle robe !

Manger un sac de chips c'est satisfaisant 2 minutes...et ça vous fait culpabiliser 2 jours...Ça vaut vraiment la peine ?

Je suis la preuve vivante, après 16 semaines de diète...La bouffe c'est comme la cigarette...c'est juste une mauvaise habitude...Plus le temps passe moins j'ai le goût de cochonneries !

Si vous atteignez un plateau, simplement augmenter l'intensité de votre cardio.

Attention si vous allez au gym vous n'allez pas perdre autant de poids sur la balance, car les muscles pèsent plus lourds...mais c'est encore mieux car les muscles brûlent la graisse plus vite !

Et mieux vaut ne se peser qu'une fois semaine car le poids fluctue selon plusieurs facteurs...menstruations, selle, juste après avoir mangé etc.

Saviez-vous que les médecins ont statués sur l'exercice !!!

Tu peux faire 3 marches rapides de 10 minutes et ce sera aussi bénéfique que 30 minutes collées !

BON À SAVOIR !!!