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Envoyé par crvpro
Le best, c'est de te prendre 20-30 min avant d'aller dormir pour faire le vide. Arrêter de penser. C'est pas facile a faire mais au lieu de focusser sur ce qui reste a faire, voit ce que tu as déjà accomplie. A vaisselle est propre, il te reste 1 brassé de lavage au lieu de 5, c'est beaucoup plus encourageant de voir ce que tu as fait que ce qui te reste. Et de toute façon, ya personne qui va mourir même si ta pas toute toute toute fait. Évite de trop booster ton cerveau avant de dormir LOL et la TV, sa stimule le cerveau avant de dormir et c'est pas bon. Tu dors mais ta tête est booster donc elle, elle relaxe pas et tu te réveille le lendemain sans avoir trop dormi.
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Je viens de terminer un cours de yoga prénatal. L'instructrice nous a dit que de faire une relaxation efficace à tous les jours d'une durée de 15-20 minutes à tous les jours équivalait à 2-3 heures de sommeil. Si tu as un peu de temps dans ta journée, ça vaut vraiment la peine. Le mieux est de ne pas faire ta relaxation immédiatement après avoir mangé. Tu te couches par terre sur un petit matelas (ou dans ton lit). Tu prends le temps de bien t'étendre pour être confortable (surtout au niveau du bassin) afin de ne pas bouger durant la période de relaxation. Tu fermes les yeux et mets une musique relaxante ou des sons de la nature (moi j'aime beaucoup le bruit de l'eau qui coule avec des chants d'oiseaux). Tu fais le vide, tu ne penses à rien, tu te concentre sur les sensations de ton corps... c'est fou comment ça fait du bien. Et ça marche, car je suis en fin de grossesse et je me réveille souvent la nuit... pourtant, je ne suis pas fatiguée durant la journée.