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28/07/2010, 21:03
donc voici mon régime de glucides quotidiennes (tres facille a suivre)
le chiffre magique a retenir est 15 grammes de glucides
Dejeuner 45 g
aucun fruit
exemple:2 toast pain brun beurre fromage (beurre d arachide) et 1/2 tasse de lait
Chaque tranche de pain brun contient environ 15 g de glucides
et une portion de lait (1/2 tasse) est un aurtre 15 g de glucides
Collation am 15 g de glucides
exemble portion de fruit (un moyen ou une tasse)
dinner 60 g de glucides
collation pm 15 g de glucides
souper 60 g de glucides
collation soirée 30 g de glucides
le truc est de regarder les étiquettes et malgré que cela s appellent un régimes c'est quand meme beaucoup de nourriture.
Tous ce qui est fromage, viandes et oeuf et cetain légumes ne contiennent pas de glucides donc ont peu compensé nos fringales en début de régimes par ceux ci.Un autre excellent truc est de couper tous les jus et boisson gazeuze de type non diete !!!
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