Woww, je suis pas la seule comme cela
Ecoute, c'est très difficile et non, je crois pas que je change vraiment la routine sauf la 1e journée, au lieu d'aller 2 fois dehors, j'y vais une fois, dû au mal de ventre.
Moi, j'ai des SPM très prononcé, et j'ai essayé qques conseils, dont les vitamines Usana, et une autre personne m'a parlé aussi d'un naturopathe je crois, donc j'ai aussi commencé à prendre des produits naturels pour les atténuer.
Je viendrais te mettre des liens tantot
Sinon, ce qui fonctionne mieux pour moi, c'est de faire du sport, des activités physiques régulièrment.