Ici je n'ai pas de menu écrit, mais voici comment je procède pour établir ma semaine :
1 repas végé
1 repas de poisson
1 repas de pâte
1 repas de viande (porc, poulet, boeuf)
1 repas inspiration (cuisine japonaise, mexicaine, cuisine de saison menu thématique)
Collations :
Toujours des fruits le matin
En pm une de chaque :
Fromage et fruits
Toast et tartinade (dattes, hummus, baba gannouj...
Yogourt et fruits
Muffins / barres tendres
Légumes + trempette
Et je mélange (i.e. Les pate ne sont jamais le même jour, idem pour les collatioms)
Avec cette méthode, mon cycle ne revient pas souvent...et je ne suis pas trop en panne d'idées. On a mangé du spag une fois depuis janvier et de la lasagne 2 fois...
