[parana]

Bonjour,
ça fait 4 ans que j'ai accouché et mon médecin, à chaque fois que je lui parlais de mon ventre me disait " fait des abdos" mais ça ne partait pas. Puis j'ai commencé un entrainement en salle et l'entraineure est spécialisé dans les entrainement post-accouchement. Elle m'a dit qu'il fallait faire des abdos statiques! C'est à dire comme la planche, ou l'ours. Pas des abdos genre crunch il ne faut pas bouger pour vraiment refermer les abdos profonds, ça peut même empirer notre cas, puis quand ils sont refermé là on peut faire des abdos normal.
Planche= coucher à plat ventre on se lève sur nos avant-bras.
L'ours= couché sur le dos on lève nos jambes pliés et écartillés et on lève nos bras et tête ( pas très joli!!!!)
J'espère vous aider!!!