[Chouettee]

Quel est votre routine avant la routine calme. Moi mes garçons je doit les faire bouger beaucoup, beaucoup, beaucoup, avant la routine au calme (bain, yoga, musique, etc).

Aussi, tu peux lui donner une tisane camomille, (en passant c'est l'ingrédient principale de camélia, remède homéopathique pour les dents)

Mamadou, il se peut que je me trompe, mais quand on prend la mélatonine pour les décallage horraire, on doit le prendre une heure (ou demi-heure) avant le dodo, et ce pendant x jours consécutive afin de reprogrammer notre système (désoler, ça fait plusieurs années que j'ai pas voyager), ensuite on devrait plus en avoir besoin car notre corps est programmé à dormir à X heures. Je suis surprise que tu es conseillé de lui donner à l'occasion.