J'ai débuté un programme Wii avec Jillian Michaels, tir la celle qui coache à qui perd gagne! (J'avais taper sur mon clavier qui perd
garde 
Pas très motivatrice la fille hein!?!
C'est un programme intense mais très efficace. J'ai compris dans mes recherche que c'est hyper important de nourir ses muscles en protéines et glucides avant comme après entrainement...
Je vous met des liens intéressants à vous les sportifs :
http://www.csep.ca/CMFiles/publicati..._booklet_f.pdf
http://www.espace-musculation.com/pe...proteines.html
http://entrainement-sportif.fr/nutrition-sportive.htm
http://www.jydionne.com/supplements-...les-proteines/
Et en
mode avancé, enfin j'imagine, je ne les pas essayé encore :
Les deux vidéos de Jillian pour un 6 packs en 6 semaines :
Niveau 1 :
http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
Niveau 2 :
http://www.dailymotion.com/video/xqd...x-dvdrip_sport
Bon visionnement et go-Go-GO!!!!!....