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22/03/2013, 18:49
Flexion presque assise (à gauche)
A : Tenez-vous debout devant une chaise, les pieds à la largeur des épaules et les mains jointes devant vous au niveau de la poitrine.
B : Les talons au sol et le dos bien droit, fléchissez les jambes et doucement descendez les fesses jusqu'à ce qu'elles touchent presque à la chaise, mais sans vous asseoir. Gardez les bras étendus devant vous pour conserver votre équilibre. Revenez à la position de départ pour terminer le mouvement. Faites de 10 à 12 répétitions.
Allez chercher le maximum : Flexions avec sauts
Faites la flexion de base (diapo précédente), mais au moment de l'extension des jambes, faites un saut sur place. Essayez d'amortir la réception en pliant légèrement les genoux avant de toucher le sol puis retournez en position de flexion. Faites de 10 à 12 répétitions.
Note : Si vous avez des problèmes de genoux ou de dos, obtenez d'abord l'autorisation de votre médecin
Je demande que tout les enfants petits et grands sur terre vivent dans un monde où règne la paix globale , où l'amour inconditionnelle dans toute sa splendeur éclate de beauté.
Je demande que tout les enfants sur terre mangent à leur faim avec des aliments sains pour le corps et l'esprit.Auteure inconnue 
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