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22/03/2013, 18:51
Les pompes sur une chaise (à gauche)
A: Sur une chaise solide, placez-vous en position de pompe, allongez les bras, les paumes à plat sur le siège et les jambes bien étendues derrière vous. Votre corps devrait former une ligne droite de la tête aux talons.
B: Tout en maintenant les abdominaux contractés, votre dos droit et vos coudes près du corps, fléchissez les bras jusqu'à ce que la poitrine touche presque à la chaise. Allongez les bras en extension complète pour terminer le mouvement. Faites de 10 à 12 répétitions.
Allez chercher le maximum: les pompes classiques
Placez-vous en position pour faire des pompes, les bras allongés, les mains au sol et les jambes allongées et bien droites derrière vous. Les abdominaux contractés, le dos droit et les coudes près du corps, fléchissez les bras jusqu'à ce que la poitrine touche presque le sol. Allongez les bras pour terminer le mouvement. Si vous voulez augmenter l'intensité, essayez de lever la jambe droite pour une demi-répétition, puis la jambe gauche pour la seconde moitié du mouvement. Faites de 10 à 12 répétitions.
Je demande que tout les enfants petits et grands sur terre vivent dans un monde où règne la paix globale , où l'amour inconditionnelle dans toute sa splendeur éclate de beauté.
Je demande que tout les enfants sur terre mangent à leur faim avec des aliments sains pour le corps et l'esprit.Auteure inconnue 
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