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22/03/2013, 18:52
A: Tenez-vous debout devant un simulateur d'escalier (un step) peu élevé ou en bas d'un escalier. Vous pouvez vous servir d'une rampe ou du mur pour garder l'équilibre si nécessaire. Posez le pied droit sur la première marche.
B: Montez et touchez légèrement la marche avec le pied gauche. Tout en gardant votre pied droit sur la marche, descendez la jambe gauche pour terminer le mouvement. Faites de 6 à 8 répétitions de chaque côté.
Découpe et tonifie: cuisses, fessiers et mollets
Je demande que tout les enfants petits et grands sur terre vivent dans un monde où règne la paix globale , où l'amour inconditionnelle dans toute sa splendeur éclate de beauté.
Je demande que tout les enfants sur terre mangent à leur faim avec des aliments sains pour le corps et l'esprit.Auteure inconnue 
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