Amulette : Pourrais-tu me suggérer dans mon évolution de jogging?
Je cours présentement 30 min 3 fois/semaine... je voudrais augmenté à 45 éventuellement... devrais-je augmenter pour les 3 fois dès la première semaine ou bien 1fois/sem et la semaine d'après 2 fois/sem pour me rendre a 3 au final en 3 semaines?
Et si j'ajoute une 4e journée dans ma semaine je l'ajoute à coup de 15 min ou bien 30-45 dépendamment a quoi je suis rendu en durée par jour?
Merci!
