les légumes rapé ou en petit dé ce rajoute a presque tout,

exemple: des sandwich aux oeuf j'y ajoute des carottes rapé,
Petit dé de courgette dans une salade de pâtes,(et autre légumes)
concombre rapé dans la sauce tzatziki,

ce sont des petites quantité, mais mieux que rien!

sinon, je vois pas comment,autre que la trempette, je vais suivre les idées moi aussi