[☆maman☆zen☆]

La fameuse carence en protéines qui fait peur à tellement de monde! Premièrement, à moin d'être un athlète de haut niveau, genre marathonien, nous n'avons pas besoin d'en consommer tant que ça, en fait on en consomme beaucoup trop en général. Des protéines il y en a dans tout, si tu mange à ta faim, avec variété, c'est impossible d'en être carencé. En 2016, seulement 3% de la population canadienne avait une carence en protéines, des gens malades ou sous alimenter.

Pour les produits laitiers, ils empêchent le corps de bien assimiler le fer, alors les prendre une heure avant ou après le repas. Et joindre au repas une source de vitamine c qui elle augmente l'absorption de fer.
Beaucoup d'aliments contiennent du fer aussi.

Ici on consommait beaucoup de produits laitiers, on en consomme presque pu, il y a beaucoup d'alternative. Mais faut se donner le temps de bien vivre les changements, de trouver des alternatives qui nous conviennent. Prendre son temps c'est la clé du succès.
Faut aussi écouter son corps, être à l'écoute de sa réaction face aux changements et trouver se qui fera qu'il fonctionnera bien, on le sait quand on fait comme il faut.

Mais déjà de la vouloir c'est vraiment une bonne chose.