J'ai trouvé un texte interressant qui met des mots sur les sentiments.
Je t'invite à le lire pour te préparer à avoir une conversation franche avec ton conjoint.

L’infidélité : des conséquences tragiques“

” Selon certaines estimations, 50 à 75*% des gens mariés ont eu à un moment ou à un autre une aventure extraconjugale ”.
Bien qu’atterrants, les chiffres de l’infidélité conjugale et du divorce ne rendent pas pleinement compte des répercussions sur la vie quotidienne des intéressés. Outre les implications financières énormes, il y a ce séisme affectif que ne montrent pas les statistiques*: les torrents de larmes, le désarroi incommensurable, le chagrin, l’appréhension, la douleur insupportable, les innombrables nuits sans sommeil d’une famille angoissée. Les victimes survivront peut-être à l’épreuve, mais la plaie mettra souvent du temps à se refermer. La douleur et le tort causés ne s’effacent pas facilement.
“*Une rupture conjugale déclenche généralement une réaction affective très forte, qui menace parfois d’obscurcir votre vision des choses, dit l’ouvrage Survivre au divorce (angl.).
Que faire? Comment réagir?
Comment surmonter tout cela?
Vous risquez de passer de l’assurance au doute, de la colère à un sentiment de culpabilité, ou de la confiance à la suspicion.”
La victime a elle-même bien du mal à prendre la vraie mesure du coup qui lui est porté — à combien plus forte raison les autres, qui ne savent pas grand-chose de la situation*! “*Personne ne peut réellement comprendre ce que je ressens, affirme Patricia. Quand j’imagine mon mari avec elle, j’éprouve une douleur physique, une douleur impossible à décrire.” Elle ajoute: “Par moments, je crois sombrer dans la folie. Un jour je me sens forte, le lendemain je suis anéantie. Un jour il me manque, le lendemain je repense à tous ces stratagèmes, à tous ces mensonges, à toutes ces humiliations.”

“Parfois, confesse un mari trompé, vous n’éprouvez rien d’autre que de la colère.” À l’indignation née du tort et des blessures causés s’ajoute, selon les termes d’une journaliste, “*le ressentiment que l’on éprouve devant le gâchis de ce qui aurait pu être une union heureuse”.
Les sentiments de médiocrité, la sensation de ne pas être à la hauteur, sont également fréquents. Vous commencez à vous analyser sous toutes les coutures pour trouver l’erreur.” Dans son livre Les vœux brisés (angl.), Zelda West-Meads confirme: “L’une des choses les plus dures, c’est que votre amour-propre a passablement souffert.”

Aux états d’âme susmentionnés succède généralement un sentiment de culpabilité récurrent. “Je crois que, chez les femmes, le sentiment de culpabilité est très fort, témoigne une victime. On s’accuse en se demandant où l’on a péché.”
Cette remarque d’un mari trahi révèle un autre aspect de ce qu’il appelle un état affectif où alternent les extrêmes*: “Jusque-là inconnus, les épisodes de dépression vont et viennent, un peu comme le mauvais temps.” Une femme que son mari a quittée pleurait tous les jours au début. “Je me souviens très bien de ma première journée sans larmes, raconte-t-elle; c’était plusieurs semaines après son départ. Quelques mois plus tard, j’ai passé toute une semaine sans pleurer. Ces journées et ces semaines sans pleurs ont été des jalons sur la voie du rétablissement.”

Beaucoup ne le comprennent pas, mais le coup que porte l’adultère à son conjoint est souvent double. En quel sens? Laissons répondre Patricia: “Ça a été très dur. Ce n’était pas seulement mon mari, c’était depuis de nombreuses années mon ami, mon meilleur ami.” En effet, dans les difficultés, une femme recherche ordinairement le soutien de son mari. Or non seulement son mari lui cause maintenant un véritable traumatisme, mais il a cessé d’être l’appui tant apprécié qu’il était. Il a meurtri sa femme tout en lui volant son confident.
Le sentiment aigu de trahison qui s’ensuit est une des plus grandes épreuves qu’ait à supporter le conjoint innocent. Une conseillère matrimoniale explique pourquoi l’infidélité conjugale peut être si invalidante sur le plan affectif: “Nous investissons dans le mariage une part énorme de notre être, de nos espoirs, de nos rêves, de nos attentes [...], nous recherchons quelqu’un en qui nous pouvons vraiment avoir confiance, quelqu’un qui ne nous fera jamais défaut. Quand cette confiance est brusquement trahie, c’est parfois comme si un château de cartes était emporté par le vent.”
On l’aura compris, les victimes “ont besoin d’aide pour remettre de l’ordre dans leurs sentiments [...]. Peut-être faudra-t-il les éclairer sur les choix possibles et la façon de les concrétiser”. Quels sont ces choix?

Il se peut que vous hésitiez entre réconciliation et divorce. Surtout lorsque les relations conjugales étaient déjà tendues, il est très tentant de se dire que le divorce est la solution.
Inversement, peut-être estimez-vous préférable de vous réconcilier avec votre conjoint pour rebâtir et consolider ensuite votre mariage.
Divorcer ou non d’un conjoint infidèle est une question personnelle. Mais comment décider?
Nous vous invitons tout d’abord à examiner quelques-uns des facteurs qui peuvent vous aider à déterminer si la réconciliation est possible ou non.
Questions à se poser
Pour prendre une décision éclairée, une femme doit comprendre ses sentiments et*savoir quelles possibilités s’offrent à elle. Elle pourrait se demander*: Mon mari veut-il revenir*? A-t-il réellement mis un terme à sa liaison adultère, ou temporise-t-il*? A-t-il demandé pardon*? Si oui, est-il vraiment repentant*? Ses remords sont-ils sincères, ou a-t-il tendance à rejeter la faute sur moi*? Regrette-t-il vraiment le tort qu’il a causé, ou est-il simplement attristé parce que sa liaison a été dévoilée et interrompue*?
Quelles sont les perspectives d’avenir*? A-t-il commencé à rejeter les pensées et les actions qui l’ont mené à l’adultère*? Est-il résolu à ne pas répéter son erreur, ou a-t-il toujours tendance à flirter et à nouer des liens affectifs illicites avec les personnes de l’autre sexe ? Souhaite-t-il vraiment s’investir pour reconstruire notre mariage*? Si oui, que fait-il en ce sens*? Suivant la réponse à ces questions, on peut avoir des raisons de croire une réconciliation possible.