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6 trucs pour s,adapter au changement d'heure. -
10/03/2013, 04:16
On avance l'heure!
Au Canada, le retour à l'heure d'été est prévu le 10 mars à 3h du matin.
Deux à trois jours sont parfois nécessaires pour que le corps s'ajuste au changement d'heure. Voici quelques trucs pour faciliter l'adaptation.
1. Profitez d'un maximum de lumière
Exposez-vous le plus possible à la lumière du jour et particulièrement le matin. Plus le corps est exposé à cette lumière, mieux il s'adaptera au changement d'heure. Le matin, c'est une bonne façon d'indiquer à son corps que la nuit est terminée. N'hésitez à prendre une marche pour aller au travail ou sur l'heure du midi.
2. Écoutez votre corps
Est-ce qu'il faut se coucher une heure plus tôt? Manger à la même heure? C'est simple. On mange lorsqu'on a faim, et on va se coucher lorsqu'on se sent fatigué. Le reste, c'est des histoires de grands-mères!
3. Pas de «snooze»
Qui ne succombe pas au snooze lorsque le réveil sonne? Pourtant, on sait bien que 5 ou 10 minutes de plus ne changeront rien. Vaut mieux se lever du premier coup, quitte à se coucher un peu plus tôt le soir.
4. Évitez de faire une sieste
Il vaut mieux éviter de faire une sieste en pleine de journée et se coucher un peu plus tôt. Contrez le coup de barre de 15h avec un petit goûter vitaminé!
5. Prenez un petit-déjeuner
Dès votre réveil, prenez le temps de prendre un petit-déjeuner. Votre horloge biologique comprendra que la nuit est finie.
6. Pas de caféine ni d'alcool!
Essayez de ne pas consommer de café, surtout l'après-midi ou le soir. Cela évitera à votre corps d'être stimulé au mauvais moment. Et évitez de boire de l'alcool pour dormir le soir. Par contre, buvez beaucoup d'eau.
Je demande que tout les enfants petits et grands sur terre vivent dans un monde où règne la paix globale , où l'amour inconditionnelle dans toute sa splendeur éclate de beauté.
Je demande que tout les enfants sur terre mangent à leur faim avec des aliments sains pour le corps et l'esprit.Auteure inconnue
Dernière modification par YING YANG 10/03/2013 à 04:22.
L'utilisateur ci-dessous a remercié YING YANG pour ce message:
Bonsoir may66, Contente d'avoir de tes nouvelles
J'ai un horaire régulier depuis 8 ans donc j,arrive quand même à m'adapter ou presque.
Bonne soirée
Citation:
Envoyé par may66
J'ai un horaire varié a tous les jours depuis 4 ans, donc pas de problèmes à m'adapter à ce petit changement d'heure..
Je demande que tout les enfants petits et grands sur terre vivent dans un monde où règne la paix globale , où l'amour inconditionnelle dans toute sa splendeur éclate de beauté.
Je demande que tout les enfants sur terre mangent à leur faim avec des aliments sains pour le corps et l'esprit.Auteure inconnue
Les 3 utilisateurs ci-dessous ont remercié YING YANG pour ce message:
Je suis comme vous, c'est plus facile en ayant un horaire de vie régulière !! C'est certain qu'on s'en ressent toujours un peu quand même... Bientôt ça va être du passé
« On ne tire pas sur une fleur pour la faire pousser. On l’arrose et on la regarde grandir... patiemment. »
de Proverbe africain
L'utilisateur ci-dessous a remercié Tatie Gege pour ce message:
Si vous avez visité ou utilisé un service de garde apparaissant sur Ma Garderie, n'hésitez pas à laisser vos commentaires. Ceci aidera sans aucun doute d'autres parents!
Nouveau !
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6 trucs pour s,adapter au changement d'heure. -
10/03/2013, 04:16
C'est certain qu'on s'en ressent toujours un peu quand même... Bientôt ça va être du passé 
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