10 façons de bien s'hydrater cet été -
07/07/2013, 04:45
Lorsque la canicule bat son plein, la soif se fait souvent sentir chez ceux qui ne s’hydratent pas suffisamment. Puisque l’eau joue plusieurs rôles essentiels dans notre corps, comme transporter les nutriments, maintenir notre température corporelle à la normale et évacuer les déchets en circulation, il est essentiel d’en absorber assez. Voici comment y parvenir.
1. Herbes fraiches
Ajoutez des herbes fraiches dans vos verres d’eau. La menthe, par exemple, rendra le tout encore plus rafraichissant et vous encouragera à vous hydrater davantage. Aussi, le simple fait d’avoir un verre d’eau à portée de main aide à penser à s’hydrater. Parfois, c’est aussi bête que ça!
2. Agrumes
Plongez quelques tranches de citron, de lime ou de pamplemousse dans votre pichet d’eau dans le frigo. Il n’y a rien comme les agrumes pour jazzer votre verre d’eau plate et rendre l’hydratation plus invitante. Il est tout de même recommandé de ne pas toujours mettre des agrumes dans l’eau, puisque leur acidité aurait tendance à endommager l’émail des dents à long terme.
3. Concombre
Mettre quelques tranches de concombre dans votre verre d’eau est une excellente façon d’y donner une saveur douce et agréable. Vous pouvez aussi ajouter des herbes fraiches et vous aurez presque l’impression de boire un cocktail! Une excellente option pour les femmes enceintes, d’ailleurs.
4. Eau pétillante
Le simple fait d’opter pour de l’eau gazéifiée peut rendre l’hydratation plus agréable. Cela dit, si vous avez des problèmes rénaux ou souffrez d’hypertension, il serait préférable de vérifier la teneur en minéraux, surtout en sodium, avant d’en consommer en grande quantité.
5. Un peu de jus
Bien que le jus compte dans le calcul des liquides, il vaut mieux de ne pas s'y fier pour s’hydrater toute la journée. Toutefois, il est bien vrai qu’un peu de jus, environ un quart de tasse, donne de la saveur à l’eau, sans augmenter la teneur en sucres de façon drastique.
6. Café et thé glacés
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le café et le thé comptent aussi dans le calcul des liquides. Ce n’est qu’au-delà de 4 tasses de café filtre que la caféine aurait un effet diurétique. L’été, si vous préférez la version glacée du café et du thé, optez pour celle qui n’a peu ou pas de sucre ajouté.
7. Lait et boissons végétales
Le lait et les boissons végétales font aussi parties du décompte. Source de protéines, c'est une des seules options liquides qui permet également de calmer la faim. En effet, les protéines ont le pouvoir de rassasier plus rapidement et plus longtemps. C’est pourquoi il est important d’en avoir suffisamment à tous les repas et dans les collations.
8. Fruits et légumes
Les fruits et légumes contiennent beaucoup d’eau, au-delà de 90% dans le cas du melon d’eau et de la tomate. Règle générale, ils devraient composer la moitié de votre assiette pour vous assurer de profiter de leurs nutriments essentiels et de leurs antioxydants. De cette façon, vous profiterez également de leur teneur en eau pour améliorer votre état d’hydratation.
9. Les glaces à l’eau
Les popsicles maisons faits avec du vrai jus ou de vrais fruits sont certainement rafraichissants, mais comme le jus, attention à leur teneur en sucres! C’est donc dire que manger une petite glace pour faire baisser notre température interne c’est bien, mais de ne pas en abuser, c’est mieux.
10. Pédale douce sur l’alcool
S’il y a un liquide qui ne désaltère pas, c’est bien l’alcool. Sous le soleil, lorsque le mercure monte à un point tel que vous transpirez à ne rien faire, l’alcool est certainement l’une des pires façons de vous rafraichir. Voilà pourquoi il est si précieux de boire de l’eau entre vos consommations…Et puis, ça aide franchement à éviter les maux de tête du lendemain!
Je demande que tout les enfants petits et grands sur terre vivent dans un monde où règne la paix globale , où l'amour inconditionnelle dans toute sa splendeur éclate de beauté.
Je demande que tout les enfants sur terre mangent à leur faim avec des aliments sains pour le corps et l'esprit.Auteure inconnue
Dernière modification par YING YANG 07/07/2013 à 04:54.
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