Rallye minceur #3... qui embarque

[rocky]

Envoyé par Blackspider

Moi aussi j'ai le même défi que toi, mon poids santé. Et pour l'obtenir c'est presque comme toi. Moi 23 lbs à perdre et toi 30. On va se motiver!!! Pour une fois que ma résolution pour la prochaine année ne sera pas de perdre du poids, mais de le maintenir!

une chance que jai ici pour en parler jme sens tellement seul la dedans... pis sa lavance pas pis jai jamais le temps de rien jme sens débordée!!! pis mon chum qui me dit c pas grave... oui c grave! ne serait-ce que pour mon orgueil!!!

oui on va se motiver! ta pa peur que apres le régime tu reprenne du poids? je c je suis pas fine me fait lavocate du diable en demandant sa!! c'est quel régime déja

[maman-éduc]

Envoyé par rocky

une chance que jai ici pour en parler jme sens tellement seul la dedans... pis sa lavance pas pis jai jamais le temps de rien jme sens débordée!!! pis mon chum qui me dit c pas grave... oui c grave! ne serait-ce que pour mon orgueil!!!

oui on va se motiver! ta pa peur que apres le régime tu reprenne du poids? je c je suis pas fine me fait lavocate du diable en demandant sa!! c'est quel régime déja

Go Rocky, tu es capable!!!!
Honnêtement, ça fait longtemps que je veux me mettre en forme, mais je n'avais jamais de temps, ni de motivation! Et pourtant, depuis que j'ai commencé, c'est une drogue! Je voudrais m'entrainer TOUS les jours!!!! (Bon, je ne peux pas à tous les jours, mais j'essaie!!!) On m'a dit que ça prenait 3 semaines pour changer un mode de vie, autant côté alimentaire que côté activité sportive, et dans mon cas, ça s'ESt avéré vrai! Côté alimentaire, ça fait 1 semaine et demi que j'essaie de changer, et je vois déjà une différence. J'ai moins de rage de sucre (mmmmm, du bon chocolat!!!!), j'ai des petites rechutes, mais c'est beaucoup moins fréquent! Donc je suppose que quand le 3 semaines sera complet, ça ira beaucoup mieux!!!!
Je pense que tu dois simplement trouvé l'activité physique qui TE fait du bien et que TU aimes! Pour ma part, j'ai besoin d'objectifs CALCULABLES! Et la balance ne peut pas m'offrir ça parce que quand tu perd de la masse grasse mais que tu prend du muscle, le chiffre de la balance ne bouge pas, voir même, il peut augmenter (les muscles sont plus lourds que le gras)... Donc, je me suis trouvé une activité qui me permet de voir des résultats dans mes améliorations. Entraînement physique (j'augmente ma charge à soulever ou le nb de set-ups par exemple) et la course (j'améliore mon temps et je peux parcourir de plus grandes distances...). C'est comme ça que ça me motive.... Sinon, juste par la balance, ça ne fonctionne pas dans mon cas!!!! Peut-être que des objectifs comme ça pour toi pourraient te motiver!

Je suis certaine que tu trouveras!!!!!!

[rocky]

merci! sa fait du bien des encouragements

jai trouvé les exercice que jaime, qui me font sentir bien apres et qui me donne envie (et meme le besoin) d'en faire chaque jour. seulement jai pas grand résultat et same fait

je continu je lache pas. ya tu quelqu'un qui sais si c'est vrai que les peanut fon engraisser? pars sa marche comme coupe faim entre les repas mais jen grignote bcp...

merci

[maman-éduc]

Envoyé par rocky

merci! sa fait du bien des encouragements

jai trouvé les exercice que jaime, qui me font sentir bien apres et qui me donne envie (et meme le besoin) d'en faire chaque jour. seulement jai pas grand résultat et same fait

je continu je lache pas. ya tu quelqu'un qui sais si c'est vrai que les peanut fon engraisser? pars sa marche comme coupe faim entre les repas mais jen grignote bcp...

merci

Je ne peux pas te dire si ça fait engraisser, mais je peux te donner ces infos:
Pour 50g d'rachides, rôtis à sec:
Calories 293 kCal
Glucides 11 g
Gras 25 g
Proteines 12 g
Alcool 0 g

Micronutriments
Fibres 4 g
Calcium 27 mg
Fer 1 mg
Sodium 3 mg
Potassium 329 mg
Phosphore 179 mg
Magnésium 88 mg
Cuivre 336 µg
Manganese 1 mg
Vitamine A 0 µg
Vitamine D 0 mg
Vitamine C 0 mg
Vitamine B-12 0 µg
Vitamine B-6 0 mg
Thiamine 0 mg
Riboflavine 0 mg
Zinc 2 mg
Acide folique 73 µg
Niacine 7 mg


J'utilise ''Total Coaching'' pour mon alimentation... et c'est génial! Pour maigrir, tu dois brûler plus de calories que tu en ingères... Alors ça calcule tout, et tu sais si tu as trop mangé de calories ou pas dans ta journée... Toutes les infos sur les aliments y sont aussi, comme les infos sur les arachides...
Tu peux, par contre, trouver le nombre de calories dont ton corps a besoin pour fonctionner et te baser là-dessus... Tu peux trouver ton métabolisme de base sur ce site:
http://www.ac-nice.fr/svt/production...al/calcmet.htm
Pour mes activités de routine (comme éducatrice) j'ajoute 588 calories à ce nombre... Puis les jours où je m'entraîne, le nombre de calories augmente aussi... Je m'ASsure donc de manger assez, pcq sinon, l'entraînement ne fonctionne pas! Et l'objectif est de manger de bonnes calories, pas trop de calories vides!!! (plus facile à dire qu'à faire!)
Si tu as besoin d'infos sur certains aliments qui sont dans ma liste, ça me fera plaisir de t'aider!!!!

[rocky]

merci!

cependant moi jaime faire a manger et manger. je fait attention mais le chocolat jaime sa et je ne comprend rien dans le calcul de ce que je mange c'est trop compliquer pour moi

je vais aller voir le lien que tu ma donner et je vais voir

merci bcp!

[rocky]

je comprend pas : métabolisme de base c'est quoi?

dépense lié a lactivité c,est ce que je dépense en moyenne???

Total des dépenses énergétiques quotidiennes: c'est ce qu'il me reste a dépenser???

a laide

[maman-éduc]

hahah! J'avoue que je n'avais jamais été adepte de compter les calories moi non plus!

Bon, métabolisme de base, c'est ce que ton corps dépense comme énergie pour être au repos (donc digestion, faire battre ton coeur, etc.). Routine quotidienne, c'est approximatif... Le chiffre que je t'avais donné (588), c'est que je dépense environ 588 calories dans ma journée pour fonctionner comme éducatrice, parce qu'on reste debout une bonne partie de la journée (changement de couche, jouer dehors, etc.)... Donc, le calcul du 588 + ton métabolisme de base, ce sont les calories que tu dépenses dans ta journée si tu ne t'entraînes pas... (Par conséquent, si tu t'entraînes, tu dois ajouter tes calories dépensées pour ton entraînement).
Tu dois donc manger un peu moins de calories que le chiffre total de calories dépensées dans ta journée. Tu dois cependant manger au MINIMUM, le nombre de calories de ton métabolisme de base... Sur le site, le nombre de calories de ton métabolisme de base se trouve au bas à gauche, dans la case juste avant ''Kcal par jour''

Je ne sais pas trop si c'est clair!!!!! lol! Mais si tu veux, tu peux me donner tes infos (âge, poids, grandeur) et je te donnerai tes données! (tu peux aussi me les envoyer en mp si tu préfères!!!!)

Bref, je n'avais jamais calculé mes calories avant pcq ça m'énervait de compter et de tout écrire dans un petit carnet.... Je voyais ma mère faire ça et je trouvais ça vraiment bizarre!!!! lol! Je le fais tout de même maintenant, mais sur ''Total Coaching'', donc je n'ai qu'à sélectionné les aliments que j'ai mangé, dans la base de données, et tout se calcule seul!!!! BEAUCOUP PLUS FACILE!!!!! Et surtout, moins long!

Si tu ne veux pas t'abonner à Total Caoching (ce n'est pas très cher, mais c'est tjs moins amusant de payer!), tu peux m'envoyer une journée type de ce que tu manges (avec les quantités), et je dirai combien de calories ça fait... Ça te donnerait une idée, et tu pourrais t'ajuster par la suite soit à la hausse, soit à la baisse!
Souvent, on a aucune idée de ce qu'on mange! Avant, je pensais que je mangeais normalement, jusqu'à ce que je découvre qu'il me manquait au moins 1000 calories par jour! Voilà pourquoi j'étais autant fatiguée!!!

[Les petites bulles]

Envoyé par Chez Clodie

Moi aussi, j'ai un ellyptique qui ramasse de la poussière Je me demande quoi faire ce soir, de l'ellyptique ou une grande marche

On dirait que je dois toujours être à un extrême, soit pas en faire ben ben ou bien me défoncer, genre bouger à tous les soirs ou presque. Je dois faire le vide et le plein avec moi-même pour trouver un juste équilibre qui saura me satisfaire et je dois alors me tenir à cela, sans déroger ou changer mes plans.

Pour la bouffe et la motivation, ça va bien, je fais mincavi et mon chum pour me pousser

moi aussi je suis comme toi...si tu cherches une compagne de marche ou de jogging j'aimerais bien ça je serais plus motivé...je veux me mettre en forme et perde ma bédaine

[Blackspider]

Envoyé par rocky

une chance que jai ici pour en parler jme sens tellement seul la dedans... pis sa lavance pas pis jai jamais le temps de rien jme sens débordée!!! pis mon chum qui me dit c pas grave... oui c grave! ne serait-ce que pour mon orgueil!!!

oui on va se motiver! ta pa peur que apres le régime tu reprenne du poids? je c je suis pas fine me fait lavocate du diable en demandant sa!! c'est quel régime déja

C'est idéal protéine....mais là j'avoue que je commence à être écoeuré. Depuis le 22 avril que je mange que des protéines et aliments restreints. Mais comme j'achève....j'essais de me botter les fesses, de faire de la WII et d'arrêter de tricher!!!! Que c'est pas facile tous les jours!

[Blackspider]

Ouffff!! Maudit que je rush ces temps-ci!!!! Dernier sprint de 20 lbs...faut pas lâcher on est capable!!!! J'ai déjà hate de voir à quoi je vais ressembler 20 lbs en moins.