Tholianne ne te décourage pas. Il ne faut pas trop couper dans les calories sinon ton corps se met en "état d'alerte" et par la suite il emmagasine tout ce que tu manges.
Mise sur les protéines et les grains entiers, c'est ce qui te soutiendra le plus longtemps. Quand j'ai fais ma perte de poids il y a maintenant 3 ans, on me disant, déjeuner de roi, dîner de prince et souper de valet. Un bon déjeuner de boost pour la journée et tu as toute cette journée pour le brûler. Le soir, prend un souper plus léger, mais avec des protéines. Évite de manger en soirée. On ne devrait pas manger 3h. avant de se coucher.
Les oeufs, les noix et graines, la viande maigre, le tofu et les légumineuses sont des bonnes protéines. Évite ce qui est gras comme le fromage (il y a le fromage allegro 4% de matière grasse qui est une bonne option). Ton pain devrait aussi contenir au moins 9 gr. de protéines par 2 tranches. Le pain 9 grains entiers de la boulangerie St- Méthode est un excellent pain sans gras et sans sucre ajouté.
Quand tu as des fringales prend des crudités. Tu brûleras autant de calories qu'elles ont juste à les mâcher. ET aussi bois de l'eau,moi j'aime le thé vert. l'après midi quand je couche les cocos c'est là que j'ai mes fringales. Pas parce que j'ai vraiment faim, juste parce que je relaxe sur le divan et que ma bouche veut quelque chose à se mettre sous la dent. J'ai alors trouvé qu'une tasse de thé vert faisait la job, sans les calories
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Voici mes trucs et découvertes au fils des ans, si ça peut t'aider!
10/06/2014, 12:37
J'ai repris environ 2 lbs. Avec mon genou blessé, je ne peux pas faire grand chose côté sport et entraînement, et je le pousse tellement à la limite le jour avec la garderie que le soir je dois absolument m'assoir... je ne fais même plus ma vaisselle le soir mais bien le matin tellement que je ne suis plus capable d'être debout en fin de journée 
Ok moi ça marche pas pantoute!!!
Je suis très contente! Je n'ai toutefois aucune mais aucune motivation pour l'exercice.. je dois vraiment ma perte de poids a mon régime et rien d'autre!
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