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19/01/2012, 11:57
J'ai un problème moi. Quelqu'un peut m'aider mautadine :-((((((((. Depuis le début de ce post je me dis gogogogog. Je n'ai pas fait d'exercice, je ne fais pas attention. J'Ai faimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm je remets tout à demain. Demain je ferai attention. GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR J'ai beaucoup de poids à perdre comme j'ai dit plus tôt et j'ai des problème de santé qui commence. J'ai le talon gauche qui fait mal outchhhh je dois consulter l'épine de lenoir je crois. J'ai mal aux articulations, l'enfer...... je mesure 5,4 et je pèse 260 lbs. Énormeeeeeeeeeee je veux maigrir mais pas trop vite je sais que c'Est une livre à la fois ! Mais de tjs remettre à demain je suis tannée
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19/01/2012, 11:59
AHHHHH et de plus c'est quoi mangé plus santé. J'utilise déjà aucun beurre ni margarine dans rien. JUste de l'huile d'olive ex vierge. Il y a toujours des légumes dans mes repas. Pour déjeuner je mange une toast avec beurre d'arachides et 1 pamplemousse ou autre fruits. Le diner parcontre je mange rien. Vers 14h00-15h00 je capote ben raide. J'Ai faimmmmmmmm
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19/01/2012, 12:21
Citation:
Envoyé par Madagascar
AHHHHH et de plus c'est quoi mangé plus santé. J'utilise déjà aucun beurre ni margarine dans rien. JUste de l'huile d'olive ex vierge. Il y a toujours des légumes dans mes repas. Pour déjeuner je mange une toast avec beurre d'arachides et 1 pamplemousse ou autre fruits. Le diner parcontre je mange rien. Vers 14h00-15h00 je capote ben raide. J'Ai faimmmmmmmm
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Madagascar, je t'encourage, tu es capable, allez!!! 
L'idée de sauter ton dîner n'est pas la bonne chose à faire, ensuite tu as tellement faim que tu manges probablement 2 fois plus. C'est préférable de manger plus souvent mais de petites portions à la fois. (déjeuner, collation, dîner, collation, souper). Assure-toi aussi d'avoir au moins 2 groupes alimentaires à chaque repas, en rempli la moitié de ton assiette de légumes. Pour l'activité physique, tu dois trouver quelque chose que tu aimes, une marche, natation, danse, ... quand on aime ce qu'on fait c'est plus facile d'être motivée. Moi j'adore m'entraîner au Curves, il n'y a que des femmes (et de toutes les tailles, pas seulement des filles taillées au couteau!) et on s'entraîne en groupe, à l'heure qui nous convient, seulement 30 minutes la séance, je sors de là énergisée à chaque fois! Si tu négliges d'y aller, elles vont même te téléphoner pour prendre de tes nouvelles!
Allez, commence aujourd'hui, un petit 20 minutes d'activité! Let's go! |
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19/01/2012, 12:24
Il faudrait que tu aie une routine de manger bien établie. Ton déjeuner est bon. Tu devrais prendre une légère collation en a.m. (genre yogourt...!), un diner avec des portions raisonnables, une collation un peu plus soutenante p.m (ex. barre granola.....), un souper raisonnable aussi.... Bref, manger à des heures "normales".
Mais j'suis pas ben ben mieux. J'suis pas mal comme toi. Je les connais, les choses à faire, mais je suis incapable d'être ce que je ne suis pas. J'aime pas cuisiner. Pis j'suis "difficile". Mes papilles gustatives ne sont pas du tout tentées par les choses que je devrais manger. Moi, ce midi, j'ai mangé un bagel cannelle et raisins. Avec un verre de lait. Tous les amis, eux, ont mangé un poulet avec jambon et épinard à l'intérieur, avec des patates pis des fèves vertes (traiteur). Mais ça me le disait pas.
Pour le gym, ça va, parce que j'y vais avec une amie. Sinon j'irais pas, j'suis trop lâche 
Chez nous j'ai un exerciseur, mais bon yieu, j'ai pas le goût d'être "si gracieuse" devant mon chum. J'aimerais mieux en faire quand il est pas là, pendant que je regarde une émission genre, mais il est au chôôôôômaaage!
Mais bon, j'ai franchis une bonne étape. Depuis un bout, moi pis mon chum on avais l'habitude de grignotter des cheetos ou des chips devant la tv le soir... Moi j'ai arrêté ça, maintenant je comble ma rage de grignotter avec des biscuits social tea. Avant, j'en mangeais full, pis je grossissais pas. Donc, théoriquement, ça ne peut pas me nuire maintenant...! |
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Invité
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19/01/2012, 12:40
Je n'ai pas lu tous les messages, mais l'été dernier, j'ai suivi le programme Kilo Cardio. J'ai beaucoup aimé, surtout que je n'avais pas vraiment à me questionner, je suivais le menu. Je n'ai pas fait de routine d'exercice, puisque je voulais commencer mollo. Après les 8 semaines j'avais perdu 14 livres, pratiquement sans effort. En plus, j'avais l'impression que je mangeais plus qu'en temps normal, puisqu'il y avait des collations dans la journée, que les apports en aliments étaient répartis tout au long de la journée. J'ai acheté le livre 2 et je voulais poursuivre cet automne, après quelques semaines de pause, mais je ne l'ai pas recommencé encore. Et là, je ne peux pas pour le moment... Mais je me reprendrai et je vous souhaite à toutes bonne chance.
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19/01/2012, 12:50
Citation:
Envoyé par Madagascar
J'ai un problème moi. Quelqu'un peut m'aider mautadine :-((((((((. Depuis le début de ce post je me dis gogogogog. Je n'ai pas fait d'exercice, je ne fais pas attention. J'Ai faimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm je remets tout à demain. Demain je ferai attention. GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR J'ai beaucoup de poids à perdre comme j'ai dit plus tôt et j'ai des problème de santé qui commence. J'ai le talon gauche qui fait mal outchhhh je dois consulter l'épine de lenoir je crois. J'ai mal aux articulations, l'enfer...... je mesure 5,4 et je pèse 260 lbs. Énormeeeeeeeeeee je veux maigrir mais pas trop vite je sais que c'Est une livre à la fois ! Mais de tjs remettre à demain je suis tannée
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j,ai une amie qui a perdu beaucoup de poids en coupant le sucre et le gras...
1 semaine à la fois...
boire beaucoup d'eau
ne jamais manger après 8 hre le soir
aucune boisson ni liqueur...
pas de sauce...
Le truc est d'essayer une semaine et de te peser qu'après la semaine.
quand tu vois sur la balance que ça fonctionne, tu est plus encouragée à refaire une autre semaine... |
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19/01/2012, 12:51
Bon en fin du compte j'avais un restant de laitue boston avec concombre, poivron d'hier soir. J'ai ajouté des cubes de jambon et un peu de mayo légère et un petit verre de jus de canneberge. Pour souper je fais un wet-ca-mein au poulet. Plein de légumes avec poulet désossé, sauce soya et nouilles. Je mettrais le maximum de légumes et bcp moins de pates que d'habitude.
Gru j'ai le livre Kilo Cardio 1 il est dans ma table de nuit. Je me promet de le sortir et le suivre. Bonne idée :-)
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19/01/2012, 12:52
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19/01/2012, 12:59
Citation:
Envoyé par Gru
Je n'ai pas lu tous les messages, mais l'été dernier, j'ai suivi le programme Kilo Cardio. J'ai beaucoup aimé, surtout que je n'avais pas vraiment à me questionner, je suivais le menu. Je n'ai pas fait de routine d'exercice, puisque je voulais commencer mollo. Après les 8 semaines j'avais perdu 14 livres, pratiquement sans effort. En plus, j'avais l'impression que je mangeais plus qu'en temps normal, puisqu'il y avait des collations dans la journée, que les apports en aliments étaient répartis tout au long de la journée. J'ai acheté le livre 2 et je voulais poursuivre cet automne, après quelques semaines de pause, mais je ne l'ai pas recommencé encore. Et là, je ne peux pas pour le moment... Mais je me reprendrai et je vous souhaite à toutes bonne chance.
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Moi j'ai les livres kilo cardio (1) et celui de Chantal de SOS Beauté. MAis caline de bine, faut être riche pour pouvoir s'acheter tout ce qu'il y a sur la liste d'épicerie!!!! 
Fek finalement, ils entreposent la poussière dans un coin de ma biblio... |
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19/01/2012, 13:34
Citation:
Envoyé par Gru
Je n'ai pas lu tous les messages, mais l'été dernier, j'ai suivi le programme Kilo Cardio. J'ai beaucoup aimé, surtout que je n'avais pas vraiment à me questionner, je suivais le menu. Je n'ai pas fait de routine d'exercice, puisque je voulais commencer mollo. Après les 8 semaines j'avais perdu 14 livres, pratiquement sans effort. En plus, j'avais l'impression que je mangeais plus qu'en temps normal, puisqu'il y avait des collations dans la journée, que les apports en aliments étaient répartis tout au long de la journée. J'ai acheté le livre 2 et je voulais poursuivre cet automne, après quelques semaines de pause, mais je ne l'ai pas recommencé encore. Et là, je ne peux pas pour le moment... Mais je me reprendrai et je vous souhaite à toutes bonne chance.
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Je me base à kilo cardio et c'Est génial, je ne fais pas leur recettes mais les exercices, leur documentation, leurs conseils j'adorent! J'adapte mon menu avec mes goûts en me fiant aux chartes de calories et aux guides alimentaire
Maman de deux merveilleuses petites filles et RSG!!! 
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