12 signes que vous vivrez 100 ans

[YING YANG]

11. Vous avez un ventre plat après la ménopause

Les femmes qui ont trop de graisse abdominale ont 20% plus de risques de mourir plus tôt (même si leur indice de masse corporelle est normal), selon l'Institut national d'étude sur le vieillissement. À la ménopause, il faut faire plus d'efforts pour maintenir une taille fine, car le changement hormonals'accompagne d'un surplus de poids. Si votre tour de taille est de 35 pouces ou plus (pour les hommes, 40 pouces ou plus), voici quelques conseils :

1. Ajoutez deux à trois séances de 20 minutes de musculation à votre programme d'exercices hebdomadaire afin de préserver la masse musculaire.

2- Mangez une portion quotidienne d'oméga-3 pour aider à lutter contre l'inflammation et consommez sept portions par jour de fruits et légumes. Faites le plein d'antioxydants, ils permettront de prévenir les maladies.

3. Arrangez-vous pour que 25% de votre apport quotidien en calories provienne de graisses saines, comme les acides gras mono-insaturés qui protègent votre cœur et peuvent vous aider à stocker moins de matières grasses au niveau du ventre.

12. Vous faites des tests pour mesurer votre taux de vitamine D

Pour une protection optimale contre la maladie, nous avons besoin d'au moins 30 nanogrammes de vitamine D par millilitre de sang, rapporte une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine. Près de 80% des Nord-Américains n'atteignent pas ce chiffre. La vitamine D permet non seulement de lutter contre l'ostéoporose, mais elle permet aussi de réduire les risques de contracter un cancer, une maladie cardiaque et des infections, indique le chercheur principal Adit A. Ginde, professeur-assistant à la Denver School of Medicine de l'Université du Colorado. Si nécessaire, vous pouvez prendre un supplément quotidien. Les médecins peuvent mesurer votre taux de vitamine D avec un simple test sanguin, mais un suivi périodique peut être nécessaire.