Quelques conseils...

douce maman · 22/02/2010, 22:40

Citation:

Envoyé par crecrinette

J'aimerais savoir si il y en a parmis vous qui avez ou avez eu ça après une ou des grossesses? Il s'agit d'un espace qui reste entre les 2 mucles grand droit et quand on est sur le dos et qu'on se lève la tête pour faire un redressement assis, le ventre devient en pointu comme un dôme au lieu d'être plat...on appelle ça une diastase des grands droits. Ça donne aussi l'effet d'avoir un ventre puisque les muscles sont comme relâché. Durant la grossesse les mucles se sépare et se recolle généralement par la suite mais il y a des cas ou ça ne se recolle pas naturellement.... C'est mon cas et ça fait que j'ai encore l'air enceinte de 4-5 mois pis ça m'écoeure!

Je me demandais si il y en avait de vous qui connaitriez des exercises que je pourrait faire pour corriger ce problème. Je sais que je ne dois pas faire de redressement assis ordinaire parce que ça va agraver mon cas et pas le réparer. Je sais aussi qu'il y en a que ça ne se replace pas à moins d'une opération mais il y en que ça se replace avec des exercises. Alors en connaissez-vous?

Je suis en train de perdre du poid et j'aimerais bien que mon ventre s'applatisse un peu aussi!!!

MY GOD!!! je ne suis plus seule au monde.... j'arrête pas de dire à mon chum que j'ai la bedaine morte... je me disais que comme j'ai eu 3 césariennes ben les muscles ne s'étaient pas recollés pis que y'étaient MOURRUS!!! Moi aussi j'ai l'air enceinte de 4-5 mois!

pis mon bébé a 2 ans... je suis complètement découragée... je vais me mettre au pilates DRETTE là!!!

je vais suivre ce post avec un grand intérêt.... je vois un gynéco dans 3 semaines je vais lui en glisser un mot...

maman-éduc · 17/08/2012, 13:43

Salut les filles!

Je sais que le post date de très longtemps, mais comme j'ai commencé à m'entraîner (il était temps) et qu'il me reste encore un petit espace entre les grands droits, je me demandais si votre programme avait fonctionné...

En fait, je croyais que la diastase était complètement partie, mais ça fait maintenant 6 semaines que je m'entraînes, et un espace commence à se reformer petit à petit... Je me demande donc si mon entraîneur ne pousse pas trop la note côté abdo!!! Comme il n'est pas familié avec la diastase, je je ne sais pas trop si je devrais consulter mon médecin ou je ne sais pas trop qui pour m'assurer de ne pas me faire du tort irréversible!!! :S

S'il y a des experts dans la salle, levez-vous!!!!!

Pouliche · 17/08/2012, 21:15

Moi aussi je vais suivre ce post car moi aussi même si ça fait presque 6 ans que j'ai accouché j'ai encore l'air enceinte!! Je déteste ça, je suis très mince, je m'entraîne mais j'ai un ventre qui veut pas partir! En tout cas, je vais me coucher moins niaiseuse car je viens de trouver le pourquoi de mon bedon! Après 3 césariennes, ça a bien l'air qu'ils m'ont scrapé le ventre!!! Est-ce qu'il y en a d'autres qui on des trucs ou exercises?

Mimi82 · 17/08/2012, 22:44

Ça ne s'arrange pas pour tout le monde!!!
Il faut faire des abdominaux principalement sans grand mouvement, une contraction avec minime mouvement suffit et il faut s'assurer de bien "rentrer" le nombril avant de faire la contraction et la garder qq secondes!!

maman-éduc · 18/08/2012, 08:55

Je n'ai pas trouvé grand chose sur le net...

Je vais essayer d'accrocher un kinésiologue dimanche ou mardi pour voir s'il peut me donner des trucs! Si jamais il me sort un remède miracle, vous serez les premières informées!!!!!

(Je me croise les doigts)

parana · 18/08/2012, 09:09

Bonjour,
ça fait 4 ans que j'ai accouché et mon médecin, à chaque fois que je lui parlais de mon ventre me disait " fait des abdos" mais ça ne partait pas. Puis j'ai commencé un entrainement en salle et l'entraineure est spécialisé dans les entrainement post-accouchement. Elle m'a dit qu'il fallait faire des abdos statiques! C'est à dire comme la planche, ou l'ours. Pas des abdos genre crunch il ne faut pas bouger pour vraiment refermer les abdos profonds, ça peut même empirer notre cas, puis quand ils sont refermé là on peut faire des abdos normal.
Planche= coucher à plat ventre on se lève sur nos avant-bras.
L'ours= couché sur le dos on lève nos jambes pliés et écartillés et on lève nos bras et tête ( pas très joli!!!!)
J'espère vous aider!!!

Pouliche · 18/08/2012, 14:11

J'ai fait des recherches sur internet, et il y a Julie Tuppler qui est spécialisé dans les exercises pour diastase. Ca s'appele la méthode Tuppler. J'ai trouvé un dvd sur internet qui s'appele Lose you Mummy tummy avec la méthode Tuppler (attention il y a un autre dvd du même nom mais ce n'est pas la même méthode). Je crois que je vais me commander ce dvd...en attendant je vais essayer les exercises que vous avez suggéré!