Rallye minceur #3... qui embarque

Envoyé par Chez Clodie

Les filles, je suis un peu perplexe quand je lis vos messages pour certaines. Vous savez quand perte de poids, l'important est de garder de bonnes habitudes à long terme!! Donc, il faut petit à petit rayer les mauvaises habitudes, remplacer les mauvais choix par de meilleurs et tanquillement, vous allez garder votre perte de poids.

Les oreilles me frissent quand je lis que certaines veulent couper les pains, pâtes et patates pour perdre du poids, y a pleins de bons nutriments là-dedans et surtout, c'est la source qui nous donne de l'énergie aussi. A moins que vous ayez des problèmes de digestion ou autre, je ne me priverais pas de cela car est-ce que vous allez rayer cela de votre menu pour le reste de vos jours ?

J'en ai rencontré des nutritionnistes, des ci et des ça, et c'est tous pareil il faut en manger une certaines quantités par jour. Moi, je fais mincavi, et il y a des aliments que je dois absulument manger à tous les jours, comme les 4 portions de produits céréaliers, 4 fruits, 2 portions de légumes minimum.

La base, c'Est de marquer ce que nous mangeons dans la journée, indiquer ce que l'on fait comme exercice et de garder une routine. Il faut juste pas partir en flèches, faire plein de sport les 3-4 premières semaines et ensuite, se décourager et lâcher.

Pour la bouffe, c'est pareil, il faut bien manger et s'offrir une petite gâterie sinon, vous allez flancher.

J'ai bien aimé le livre de kilo cardio car on mange bien la semaine et hop, un petit déssert le samedi, je trouve cela une belle récompense.

Je veux juste vous encourager et montrer qu'il faut être réaliste J'ai appris cela au fil des années car j'en ai fait des régimes et des diètes; ce qu'il faut, c'est changer petit à petit.

Je suis bien d'accord avec toi. Pour ma part, toute diète ou régime où on impose des restrictions ou des aliments à éviter, c'est no way. Ma mère a fait Weight Watchers il y a longtemps et ce qu'on t'y enseigne c'est de faire des bon choix d'aliments. C'est certain que c'est plus de travail au début car dans ce programme il faut compter les points. Personnellement, je ne le fais pas. Kilo Cardio, comme ça été dit, c'est un programme complet repas et exercices. Les aliments sont répartis durant toute la journée, c'est pour ça que je n'avais pas faim et que j'avais l'impression de manger plus quand je suivais ce programme. Ce n'est pas vrai qu'il faut être riche pour le faire (Kilo Cardio). Dans ma situation personnelle, seul mon conjoint travaille avec un revenu de moins de 50 000$ par année, moi je suis à la maison avec mes 4 enfants et j'y arrive. Dans le livre on te donne une liste d'aliments que tu dois retrouver dans ton garde-manger pour préparer les repas, mais tu n'as pas besoin de tout ça dans la première semaine. Moi je regardais exactement tout ce qui était mangé dans la semaine et j'achetais à mesure ce qui me manquait. Et même pour les aliments utilisés moins fréquemment (par exemple, oui avoir 5 sortes de vinaigre ça peut paraître beaucoup), mais ça dure tellement longtemps. Oui, des fois tu as besoin de seulement un bagel par semaine (il me semble que j'ai lu cet exemple), mais en congelant, c'est quand même bon pour quelques temps. Pour le pain, pâte, patate, ce sont des aliments que j'aime et que je n'ai nullement envie d'enrayer de mon alimentation. Je fais seulement attention à la quantité que je mange.

Mais surtout, ne lâchez pas, vous êtes toutes bonnes.

Pour ma part, ce n'est que partie remise !!!

[maridgeve]

sur le site de santé canada, on peut faire notre propre guide alimentaire. je viens de le faire et c est géniale!!il te donne plein de choix d aliment et tu sélectionnes ceux que tu aimes et que tu manges, tu sélectionnes les exercices que tu peux faire ou veux faire et hop tu imprimes ca et tu peux te fier la dessus.

[maridgeve]

Les oreilles me frissent quand je lis que certaines veulent couper les pains, pâtes et patates pour perdre du poids, y a pleins de bons nutriments là-dedans et surtout, c'est la source qui nous donne de l'énergie aussi. A moins que vous ayez des problèmes de digestion ou autre, je ne me priverais pas de cela car est-ce que vous allez rayer cela de votre menu pour le reste de vos jours ?

Moi je l'est coupe de beaucoup (je l'est avait complètement raillé de mon alimentation au début mais je l'est réintègre mais très judicieusement). Je me rend compte que je vais devoir en manger toute ma vie et surtout lors de ma prochaine grossesse mais je dois réapprendre à manger modérémment avant. Je mangais de bonne assiette avant...tsé quand j'aime ca, j'aime ca quoi! hahhaha. Faut je raptisse mon appétit et après ca devrais bien aller.
Pour l'Instant (mème sans toutes les portions de produits céréaliers), je n'ai jamais été autant en forme, d'endurance, fais de beaux cacas comme maintenant (eh oui hahah). Je commence à faire mes minis muffins aux blés pour mes déjeuners, ca va être une bon commencement pour moi!

[Chez Clodie]

Envoyé par maridgeve

Les oreilles me frissent quand je lis que certaines veulent couper les pains, pâtes et patates pour perdre du poids, y a pleins de bons nutriments là-dedans et surtout, c'est la source qui nous donne de l'énergie aussi. A moins que vous ayez des problèmes de digestion ou autre, je ne me priverais pas de cela car est-ce que vous allez rayer cela de votre menu pour le reste de vos jours ?

Moi je l'est coupe de beaucoup (je l'est avait complètement raillé de mon alimentation au début mais je l'est réintègre mais très judicieusement). Je me rend compte que je vais devoir en manger toute ma vie et surtout lors de ma prochaine grossesse mais je dois réapprendre à manger modérémment avant. Je mangais de bonne assiette avant...tsé quand j'aime ca, j'aime ca quoi! hahhaha. Faut je raptisse mon appétit et après ca devrais bien aller.
Pour l'Instant (mème sans toutes les portions de produits céréaliers), je n'ai jamais été autant en forme, d'endurance, fais de beaux cacas comme maintenant (eh oui hahah). Je commence à faire mes minis muffins aux blés pour mes déjeuners, ca va être une bon commencement pour moi!

L'important, c'est de faire de bons choix, comme un pain brun avec des fibres et des protéines, c'est ça qui remplis Faut juste ne pas trop abuser des calories vide, comme pâte et pains blancs, sucrerie surtout, chips....

Y a des alternatives qui avec le temps sont aussi bonnes Pour les chips, ce que j'ai longtemps fait, de prendre 1 portion de cheerios dans une assiette à tarte, vaporiser de l'huile un peu, assaissonner au goût (bbq ou autre ), mettre cela au four, 3-4 minutes max et c'est devenu des chips pour moi, avec une boisson gazeuse diète. C'est le snack du samedi soir mais plus maintenant.

Je ne bois plus de boissons gazeuses diètes, j'ai finalement compris pourquoi c'est tellement pas bon. J'ai lu un livre de Jullian Michael, et j'ai appris que quand tu donnes du sucre à ton corps, il cherche des calories, ce qui n'a pas si tu prends des édulcolorants, donc va rechercher d'autres calories dans les aliments suivant cela... prochain aliment.

Je comprends mieux maintenant mon fonctioonnement, donc j'opte pour du sucre de canne. J'aime mieux prendre du vrai sucre mais moins.

J'en ai full de truc comme cela

[Franfalie]

Maridgeve peut tu nous donner les lien pour le site de santé canada s.v.p

[rocky]

moi jai la chance davoir une tante qui est entraineuse professionnelle de vedette et elle me donne des trucs! elle ma meme donné des exercice pour mes maux de dos!

et elle meme a du changer ses habitude alimentaire apres un accident car il lui manquait des nutriment! comme quoi on pas tout savoir!!!

moi je sais que si je me prive ma faire une méga rechute! alors je mange a ma faim et oui je mange du dessert! mais je bouge tout le temps par contre! a chacune ses manieres!

[petite Marie]

C'est vrai les filles qu'il ne faut pas enrayer des aliment s de notre alimentation mais plutôt se contrôler J'en mange encore des petites patates pour le souper et un peu de riz mais en moins grande quantité.
Là j'suis pas fière de moi j'ai mangé des chips et du chocolat durant la sieste... caline de bine, mais j'vais aller pelleter ma patinoire en arrière de ma maison tantôt promis lol

[maridgeve]

Envoyé par Franfalie

Maridgeve peut tu nous donner les lien pour le site de santé canada s.v.p

http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-gu.../index-fra.php

[rocky]

Envoyé par petite Marie

C'est vrai les filles qu'il ne faut pas enrayer des aliment s de notre alimentation mais plutôt se contrôler J'en mange encore des petites patates pour le souper et un peu de riz mais en moins grande quantité.
Là j'suis pas fière de moi j'ai mangé des chips et du chocolat durant la sieste... caline de bine, mais j'vais aller pelleter ma patinoire en arrière de ma maison tantôt promis lol

C'est exactement ce sentiment de culpabilité que je veux pas avoir ce midi un vendredi ta manger des chips et du chocolat... so what ma belle?!! si tu bouge apres! mais c'est MON opinion c'est bon des chips c'est bon du chocolat faut juste savoir le doser! avant je mangeais un sac de popcorn tous les soirs!!!! maintenant juste la fin de semaine. je ne l'ai pas arreter completement c'est un de mes plaisirs coupable! et jai diminué énormément le chocolat... l'arreter? sa jamais!