voici un autre lien tres complet sur le sujet
http://www.passeportsante.net/fr/Mau...onstipation_pm
j'oubliais tu peux aussi servire beaucoup de legume avec fibre....
je sais que c'est pas eve=ident des fois faire manger deslegume fibreux au enfants....mais en potage ou bien en sauté sa passe mieux des fois....
dans tes sauté de legume tu peux metre de la sauce VH style aigre douce sa rend le sauté sucré et les enfants aime bien
Voici la liste des aliments très fibreux
(Ils sont à éviter en cas de tendance diarrhéique ou colitique.)
recomender en cas de constipation
Les céréales complètes
Le pain au son
Les pruneaux
Le melon
La pastèque
La peau de tous les fruits
Le céleri branche
Les haricots verts
Les poireaux
La rhubarbe
Le cresson
L’oseille
Toutes les légumineuses (lentilles, haricots blancs, rouges, etc.)
La plupart des crudités, sauf en jus et liste ci-dessous.
Voici la liste des crudités les plus douces pour les intestins :
La mâche
Les endives
La courgette râpée
Le navet râpé
Le chou rave râpé
L’avocat
Le concombre (sauf exception)
Sources :
http://www.abcnaturopathie.com/wordpress…