hahah! J'avoue que je n'avais jamais été adepte de compter les calories moi non plus!
Bon, métabolisme de base, c'est ce que ton corps dépense comme énergie pour être au repos (donc digestion, faire battre ton coeur, etc.). Routine quotidienne, c'est approximatif... Le chiffre que je t'avais donné (588), c'est que je dépense environ 588 calories dans ma journée pour fonctionner comme éducatrice, parce qu'on reste debout une bonne partie de la journée (changement de couche, jouer dehors, etc.)... Donc, le calcul du 588 + ton métabolisme de base, ce sont les calories que tu dépenses dans ta journée si tu ne t'entraînes pas... (Par conséquent, si tu t'entraînes, tu dois ajouter tes calories dépensées pour ton entraînement).
Tu dois donc manger un peu moins de calories que le chiffre total de calories dépensées dans ta journée. Tu dois cependant manger au MINIMUM, le nombre de calories de ton métabolisme de base... Sur le site, le nombre de calories de ton métabolisme de base se trouve au bas à gauche, dans la case juste avant ''Kcal par jour''
Je ne sais pas trop si c'est clair!!!!! lol! Mais si tu veux, tu peux me donner tes infos (âge, poids, grandeur) et je te donnerai tes données! (tu peux aussi me les envoyer en mp si tu préfères!!!!)
Bref, je n'avais jamais calculé mes calories avant pcq ça m'énervait de compter et de tout écrire dans un petit carnet.... Je voyais ma mère faire ça et je trouvais ça vraiment bizarre!!!! lol! Je le fais tout de même maintenant, mais sur ''Total Coaching'', donc je n'ai qu'à sélectionné les aliments que j'ai mangé, dans la base de données, et tout se calcule seul!!!! BEAUCOUP PLUS FACILE!!!!! Et surtout, moins long!
Si tu ne veux pas t'abonner à Total Caoching (ce n'est pas très cher, mais c'est tjs moins amusant de payer!), tu peux m'envoyer une journée type de ce que tu manges (avec les quantités), et je dirai combien de calories ça fait... Ça te donnerait une idée, et tu pourrais t'ajuster par la suite soit à la hausse, soit à la baisse!
Souvent, on a aucune idée de ce qu'on mange! Avant, je pensais que je mangeais normalement, jusqu'à ce que je découvre qu'il me manquait au moins 1000 calories par jour! Voilà pourquoi j'étais autant fatiguée!!!
13/09/2012, 12:36
Pinotte 
je capote je combine sa a du bodyrock pis un peu delliptique et de la marche... sa va etre ma premiere semaine constante! fini la triche jengraisse sans arrete mes jeans devienne tight!!! jai peur et je suis triste 
jai bcp dobese dans ma famille... avant je restais mince peu importe cke je fesait mais a 27ans sa laire c plus le cas... en plus jai découvert que lorsque je ne mentraine plus je constipe.. mais vraiment!
Mode hybride
