Diastase des muscles abdominaux - Ma Garderie

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Diastase des muscles abdominaux

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crecrinette

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Localisation: Québec

22/02/2010, 22:15

Citation:

Envoyé par gregisa

après avoir regardé rapidement sur le web, la solution pour faire es abdos serait de les faires en transversales... c'est à dire de travailler en rotation pour resserrer tes grands droits...

un exercices tiré d'un cours de yoga :

couché sur le dos, les pieds plats à terre, tu lèves la jambe droite à 90degrés et tu pouce sur ton genoux avec ta main gauche, plus tu forces sur ton genoux, plus ton genoux doit forcer dans ta main pour avoir aucun mouvement... plus tu pousses fort, plus tes abdos contractent... tu inspire en descendant la jambe et tu poursuit de l'autre côté en expirant...

penses à un X sur ton ventre, tu force le bas de ton ventre gauche avec le haut de ton ventre droit et vice-versa...

Que veux-tu dire par en rotation?

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