Attention rallye minceur! Qui veut participer?

[Titetoile]

Bravo Félys!! Tout un accomplissement!

Aussi, autre truc concernant le poids... ma partner a rencontré une spécialiste (bacc en kinésiologie, majeure en nutrition) et elle dit que le poids n'est pas le meilleur indicateur pour "apprécier" une progression dans la recherche d'un mieux-être. Nos mensurations seraient un reflet plus fidèle de la réalité. Chose que j'ai également validée par mon expérience

Le volume et la densité des os varient d'une personne à l'autre, et même au cours de notre vie. Le système digestif contient plus ou moins de matière, selon le moment de la journée et ce que vous mangez. C'est le ratio gras/muscle qui importe dans l'amélioration de sa santé et de sa silhouette, et ce ratio est appréciable par la mesure des plis cutanés, et les mensurations elles-mêmes. Alors moi, c'est à ça que je me fie!

Je me suis monté des tableaux et graphiques dans Excel, et chaque mois je prends mes mesures. C'est très valorisant de voir les p'tits points descendre, mois après mois

Même si celui du poids (que je prends quand même chaque semaine) stagne, ou se promène dans la même zone de 5lb environ.

[Nad29]

Salut les filles, effectivement, mon entraîneur privé m'a aussi confirmé que l'alimentation joue un rôle majeur dans la perte de poids. Personnellement, je consomme environ 1500 cal par jour. Je perds en moyenne 1 à 1.5 lbs par semaine. J'ai 24 livres de perdu en 3 mois et demi! Et mon chum, plus de 30 lbs. On s'en vient pétard pas à peu près!
Je me sent merveilleusement bien! Mais j'appréhende le temps des fêtes...
Lâchez pas, bonne semaine!

[douce maman]

Donc... pour être sûre que j'ai bien compris...

Si je mange 1400 calories (disons) et que je bois 500 ml d'eau avant chaque repas... même si je fais peu d'exercice je vais perdre du poids....

[coquineactive]

coucou les filles juste pour vous dire que je suis toujours en entrainement mais j avais délaissé pas mal le forum car je ne perdait aucune livre !!!!

D'apres moi vu que j ai accouché il y a bientot 6 mois et que j ai eu du diabete gestationnel j avais un gros débalancement hormonal qui surement m empechait de perdre du poids!!!


Mais la je croit que le processus de perte de poids c est enclenché!!! Je vais bientot avoir perdu 5 livres, ENFIN !!!

5 Livres depuis le début du rally y etait temps....puis avec pas beaucoup de tricherie <, je commencais vraiment a désespéré par chance que je voyais beaucoup de positif a bouger car j aurais démissionner!!!

Je pense que mon corps était seulement en train de guérir de toutes c'est hormones que j ai eu en quantités abondante durant ma grossesse !!!

[Nad29]

Pour te répondre douce maman, ce que mon entraîneur m'a dit, c'est que ça dépend de ton métabolisme de base. C'est à dire le nombre de calorie que ton corps a besoin pour fonctionner. Si ton corps a besoin de 1800 calories, par exemple, tu dois créer un déficit pour maigrir. Ce que tu dois savoir c'est que 3500 cal. = 1 lb.. Donc ce que tu peux faire, c'est de diminuer ta consommation de calories de 500 cal par jour, combiné avec de l'exercice qui te fais brûler elle aussi 500 cal. par jour. Tu te trouvera donc en déficit de 1000 cal. et tu maigrira. Faut par contre faire très attention. Si on improvise trop et qu'on réduit trop notre consommation de calories, ton corps se mettra en état d'alerte et stockera tout ce que tu mangeras.
Important aussi prendre des collations. Une le matin, une l'après midi et l'autre le soir (je soupe vers 17h30 et j'en prends une vers 20h30 et je me couche vers 22h). Tes collations devraient faire environ 100 cal (moi c'est 100-120). Elles doivent tous être constitué de protéines et de glucides.

[douce maman]

Envoyé par Nad29

Pour te répondre douce maman, ce que mon entraîneur m'a dit, c'est que ça dépend de ton métabolisme de base. C'est à dire le nombre de calorie que ton corps a besoin pour fonctionner. Si ton corps a besoin de 1800 calories, par exemple, tu dois créer un déficit pour maigrir. Ce que tu dois savoir c'est que 3500 cal. = 1 lb.. Donc ce que tu peux faire, c'est de diminuer ta consommation de calories de 500 cal par jour, combiné avec de l'exercice qui te fais brûler elle aussi 500 cal. par jour. Tu te trouvera donc en déficit de 1000 cal. et tu maigrira. Faut par contre faire très attention. Si on improvise trop et qu'on réduit trop notre consommation de calories, ton corps se mettra en état d'alerte et stockera tout ce que tu mangeras.
Important aussi prendre des collations. Une le matin, une l'après midi et l'autre le soir (je soupe vers 17h30 et j'en prends une vers 20h30 et je me couche vers 22h). Tes collations devraient faire environ 100 cal (moi c'est 100-120). Elles doivent tous être constitué de protéines et de glucides.

wow merci beaucoup... c'est des infos que je mettrai en pratique... dès lundi Ma fille aura 3 ans demain alors... Lundi on devrait avoir tout fini les gâteaux de fêtes

[Nad29]

Si tu as d'autres questions, ne te gêne pas!

[jujube06]

Allo les filles, oui je vous ai délaisser un peu car ma wii balace bord, sur lequel je me pèse était brisé. Mais me revoici et je suis exactement pareille. J'avais tellement peur de prendre du poid. lol fiou!!!
Je suis été magasiner pour le linge de fête et a ma grande surprise je me suis acheté une robe sans bretelle et qui se termine au genou en forme de ballon. My god, je ne sais pas se qui ma pris mais mes filles mon trouvé super belle et elles ont super hate de me voir dedans pour Noel. Puis-je vous dire que cette robe est présentement un maudite bonne raison pour perdre un pti 7 a 8 livre pour Noel.
Bienvenue au nouvelle et lâcher pas les vieilles. lol C'est un blague.
Jujube06

[jujube06]

Je suis trop contente, 21lb de perdu se matin. 9lb a perdre d'ici Noel, j'espère d'être capable. Je vais y arriver je devrais dire. lol
Lâcher pas les filles vous êtes capable aussi. xxx
Jujube

[jujube06]

Sommes nous lundi ou je suis dans les vapes??? Mais ou est passé tous le monde???? Suis-je toute seule a me peser
Bon, entouka, je suis resté a 174 Youppi
Vous êtes super fine les filles mais je suis trop tané de ce forum.
Sur les 3 discussions que je suis allé avant celui là sa ce lancait des tomates et c'est comme ca depuis un bout.
Je vous souhaite d'être les femmes les plus sexy de tout vos party de Noel.
Continuer, vous êtes capable. Go Go Go.