Diastase des muscles abdominaux

[douce maman]

Envoyé par gregisa

penses à un X sur ton ventre, tu force le bas de ton ventre gauche avec le haut de ton ventre droit et vice-versa...

entk... j'essaie fort fort fort mais on dirait que mon cerveau veut pas comprendre le principe du X. p-ê avec beaucoup de pratique!!! (ou pas assis devant l'ordi!!!)

[maman-éduc]

Salut les filles!

Je sais que le post date de très longtemps, mais comme j'ai commencé à m'entraîner (il était temps) et qu'il me reste encore un petit espace entre les grands droits, je me demandais si votre programme avait fonctionné...

En fait, je croyais que la diastase était complètement partie, mais ça fait maintenant 6 semaines que je m'entraînes, et un espace commence à se reformer petit à petit... Je me demande donc si mon entraîneur ne pousse pas trop la note côté abdo!!! Comme il n'est pas familié avec la diastase, je je ne sais pas trop si je devrais consulter mon médecin ou je ne sais pas trop qui pour m'assurer de ne pas me faire du tort irréversible!!! :S

S'il y a des experts dans la salle, levez-vous!!!!!

[Pouliche]

Moi aussi je vais suivre ce post car moi aussi même si ça fait presque 6 ans que j'ai accouché j'ai encore l'air enceinte!! Je déteste ça, je suis très mince, je m'entraîne mais j'ai un ventre qui veut pas partir! En tout cas, je vais me coucher moins niaiseuse car je viens de trouver le pourquoi de mon bedon! Après 3 césariennes, ça a bien l'air qu'ils m'ont scrapé le ventre!!! Est-ce qu'il y en a d'autres qui on des trucs ou exercises?

[Mimi82]

Ça ne s'arrange pas pour tout le monde!!!
Il faut faire des abdominaux principalement sans grand mouvement, une contraction avec minime mouvement suffit et il faut s'assurer de bien "rentrer" le nombril avant de faire la contraction et la garder qq secondes!!

[maman-éduc]

Je n'ai pas trouvé grand chose sur le net... Je vais essayer d'accrocher un kinésiologue dimanche ou mardi pour voir s'il peut me donner des trucs! Si jamais il me sort un remède miracle, vous serez les premières informées!!!!! (Je me croise les doigts)

[parana]

Bonjour,
ça fait 4 ans que j'ai accouché et mon médecin, à chaque fois que je lui parlais de mon ventre me disait " fait des abdos" mais ça ne partait pas. Puis j'ai commencé un entrainement en salle et l'entraineure est spécialisé dans les entrainement post-accouchement. Elle m'a dit qu'il fallait faire des abdos statiques! C'est à dire comme la planche, ou l'ours. Pas des abdos genre crunch il ne faut pas bouger pour vraiment refermer les abdos profonds, ça peut même empirer notre cas, puis quand ils sont refermé là on peut faire des abdos normal.
Planche= coucher à plat ventre on se lève sur nos avant-bras.
L'ours= couché sur le dos on lève nos jambes pliés et écartillés et on lève nos bras et tête ( pas très joli!!!!)
J'espère vous aider!!!

[Pouliche]

J'ai fait des recherches sur internet, et il y a Julie Tuppler qui est spécialisé dans les exercises pour diastase. Ca s'appele la méthode Tuppler. J'ai trouvé un dvd sur internet qui s'appele Lose you Mummy tummy avec la méthode Tuppler (attention il y a un autre dvd du même nom mais ce n'est pas la même méthode). Je crois que je vais me commander ce dvd...en attendant je vais essayer les exercises que vous avez suggéré!