Que faites-vous pour garder la forme et/ou perdre du poids?

[Barbie-Sirène]

Insanity Ok je pense que nous n'avons pas besoin de faire un entrainement aussi intense... pourquoi l'est-il? Pour avoir des résultats rapidement...

Je préfère de loin avoir un entrainement moins agressif a moins que je devienne a mon top shape là pour faire Insanity. Attention, je ne crois pas que ce programme soit fait pour tous le monde, il y a risque de blessures à ce niveau si on est pas rendu la!

Je fais Jillian Micheals avec la Wii depuis 3 mois et j'ai vraiment des résultats visibles. Je fais le programme résolution qu'elle a montée celui de six mois mais il faut dire que ca fait des années que je m'entraine à la maison à raison de 3-5 fois semaines. Avant je Steppais avec Kathy Smith abdo avec Carmen Électra... Maintenant avec Jillian je fais des exercices musculaires au sol (Environ 60 min.) et dès le début j'ai des muscles qui sont apparu assez rapidement merci. J'en reviens pas moi-même.

J'ai ajouté du jogging il y a bientôt 2 mois... J'ADORE après 45 min. notre corps sécrète de l'endorphine ca la c'est ce que je recherche le plus, c'est magique et tous le monde devrait goûter à cette sensation. Mais encore là il faut y aller très graduellement. Je veux en faire au moins 3 fois semaine minimum et si je capote d'avantage j'augmenterai encore!

[Achooboudin]

En effet, le Insanity semble vraiment hard... je ne m'aurai pas vue faire ça comme entrainement... pas tout de suite en touka! Peut-être lorsque je vais être un peu plus en forme question de raffermir le tout, mais pas maintenant

Moi je fais le Zumba Fitness: Core sur la Wii et c'est génial! La musique est entraînante et c'est amusant... et après un cours de 45 min, c'est un réel cas de douche tellement on sue! De plus, j'ai commencer à prendre des marches (Je me suis trouver une partenaire de marche alors c'est beaucoup plus amusant!)

En plus, j'ai décidé de faire le Régime Miami, qui donne vraiment de bons résultats... c'est une perte de poids rapide au début, mais le programme vise à maintenir le poids perdu et non faire l'effet yoyo... mais ça, ça dépend de la volonté de tous et chacun

Avec tout ça, je me sens beaucoup mieux dans ma peau. Malgré que mon chum ne m'a jamais fait sentir mal à l'aise vis à vis mon physique, il me dit souvent qu'il me trouve belle, sexy. C'est surtout avec le marriage à ma soeur qui approche que je me trouvais boff dans ma robe... maintenant je la porterai avec plus de confiance

[Nad29]

Je viens de voir ce post et super les filles, vous êtes bonne et c'est bien de penser à soi, de prendre soin de soin, après nous sommes plus en mesure de prendre soin des autres qui nous entoure.

Il y a 3 ans, j'ai eu un déclic. J'avais 31 ans, mon bébé avait 1 an, on venait d'avoir notre première maison. Un matin je me suis pesé et j'ai vu 190 lbs (je fais 5' 5'') il ne m'en fallait pas plus pour que tout bascule. Je me suis mit au jogging, j'ai fait affaire avec un entraîneur privé qui venait à la maison quand les enfants étaient couché, j'ai commencé du karaté et du zumba. En 1 an j'ai perdu 45 lbs, ça fait même pas 1 livre par semaine, mais comme le dicton, lentement mais sûrement. Après 3 ans, je me maintiens, je fais toujours du jogging (je vise le demi marathon l'an prochain), du zumba et j'ai commencé le power fit une fois semaine.

Comme plusieurs l'on dit, l'alimentation compte pour 80% du processus de perte de poids, mais il faut être très vigilant avec les régimes qui fonctionne à court terme, mais qui ne dure pas. Ils mettent notre corps en état d'alerte et dès que l'on se met à manger normalement, il emmagasine le tout.

Vous m'avez intrigué avec le insanity, ça me tente d'essayer.