Rallye Minceur/santé 2014

[roxanne20]

pour celle qui font des squad et des lunges et bien avez vous penser a aller faire du rollerblade quand il fait beau, car je vous jure que le patin c'est vraiment géniale pour travailler le bas du corps tout en ayant du plaisir et ne pas avoir l'impression de (souffrir) avec des exercises de musculations. Les squad et lunges sont très efficace je vous l'accorde, mais pour faire changement le roller pourrait être une bonne alternative. J'ai lu quelquepart qu,il disait de faire 15 minutes de sauts a la corde peut remplacer de faire des redressement assis. Mais 15 minutes sans arrêts!!
Bonne semaine les filles, go go go vous êtes capables!!!!

[roxanne20]

Envoyé par RSGendevenir

compte rendu :

Ce samedi, pour la première fois, j'ai couru un 5km sans arrêt (pour une bonne cause du YMCA)...

Je continue à faire mes exercices (marche/jogging/bicyclette)...

Résultat : -2 lbs

Félicitation!! Ca c'est tellement motivant en plus!! ce mettre des défis c'est un des trucs qui nous permet de garder la motivation pour les réaliser!!

[roxanne20]

Envoyé par ecolorigolo

sur le site que j'ai vue ils appellaient sa des "squat", mais au fianl je me fou comment sa s'appelle, pourvu que sa marche

C'est efficace , mais oublie pas de te donner un 24hrs de pause entre tes séances musculaires pour que tes muscles se réparent.donc une journée musculation et l'autre plus cardio. Si tu veux faire deux journées de musculations de suite, ne travaille pas les meme muscles.
lache pas!!

[RSGendevenir]

Envoyé par roxanne20

Félicitation!! Ca c'est tellement motivant en plus!! ce mettre des défis c'est un des trucs qui nous permet de garder la motivation pour les réaliser!!

Merci! Je suis très fière d'avoir accompli cet exploit , après seulement moins de 1 mois de jogging graduel... qui l'aurais cru! Je m'étais dis bon je vais faire le défi en alternant jogging et marche, mais non j'ai couru tout au long
L'année prochaine je ferais peut-être le 10 km

[Tholianne]

J'ai complètement oublié de vous dire que je me suis trouvée des DVD chez Dollorama de Karine Larose de Nautilus Plus (3$ au lieu de 15$) ça se fait très bien!!!

[roxanne20]

et puis les filles cette semaine ou en êtes vous? il a fait super beau ce week-end, avez vous eu la chance d'allé bouger un peu?

[Tholianne]

Oui!!! Il a fait tellement beau!!

J'ai une différence de 5 livres avec la semaine passée!! (Mes règles jouent un rôle mais ça fait du bien au moral )

[roxanne20]

Envoyé par Tholianne

Oui!!! Il a fait tellement beau!!

J'ai une différence de 5 livres avec la semaine passée!! (Mes règles jouent un rôle mais ça fait du bien au moral )

Super lâches pas!!
J,avoue qu'avec nos règles,,pas évident les rages de sucre qui nous pogne!!
Prends un grand verre d'eau quand ca arrive tu vas voir ca passe!!

[Tholianne]

Oh mais je ne me plains pas du tout.... c'est 5 livres en moins!!!

[roxanne20]

c'est excellent!!