Régime Belle et mince

[trompette]

Envoyé par Maggyloo

Par curiosite, ou as-tu pris tes chiffres ? C'est vraiment important de consulter un professionnel de la sante ou au moins une source fiable et surtout personalisee avant de determiner nos propres besoins energetiques et ce qu'il faut faire pour atteindre ses buts.


Par exemple, une infirmiere ou une RSG qui court partout a longueur de journee n'a pas les memes besoins qu'une fille de bureau... Ou une fille qui court 5km par jour.

En faisant le calcul base sur mon sexe, mon age, mon poids actuel, ma grandeur, mes mensurations et mon degre d'activite quotidienne, si je me mettais a ingerer 500 calories quotidiennement de moins de ce dont j'ai besoin, bientot on me verrais plus... Ca ne correspond pas du tout a une livre par semaine et ce pour beaucoup de gens.

Un exemple un peu plus concret.. Selon mon plan personnalise, juste avec ma journee normale (sans avoir ajouter les calories brulees normalement) j'ai besoin de 1400 calories pour maintenir mon poids. Alors ca ne fait pas de sens de retirer encore 500 calories de ce chiffre.... Aussi quand je cours 30 min a. 5.0 sur mon tapis, je brule 250 calories.... Pas 500
Je pense que tu ne comprends pas ce que je dis puisque je ne mentionne nulle part le nombre de calorie qu'une personne a besoin par jour (c'est effectivement très variable d'une personne à l'autre : âge, sexe, grandeur, niveau de sédentarité, métabolisme). Effectivement, si tu ne veux pas perdre de poid et que tu a besoin de 1400 calories par jour tu n'as pas à créer un déficit calorique. Mais quelqu'un qui veut perdre du poid doit nécessairement créer un déficit calorique (soit en bougeant beaucoup plus ou en mangeant moins). Ainsi un déficit hebdomadaire de 3500 calories représente grosso modo une perte de poids d'une livre par semaine. (source : Kilo Cardio 2, p.9)


Lorsqu'on ne mange pas assez, par exemple ce qui se passerait si j'utilisais ce calcul, mon corps se retrouverait en mode panique.. Pas assez de nutriments, pas assez de gaz pour faire ma journee... Toujours fatiguee, toujours faim, et pire, le corps pense qu'il y a penurie de nourriture alors il stocke litteralement tout ce qu'on lui donne. Bye bye la perte de poids, bonjour stockage de graisse et qui reste motiver dans ce temps-la.... Alors on lache et on dit que les regimes, ca vaut pas de la mar...

Je comprends ce que tu dis mais je ne parle pas du tout de se priver de l'essentiel mais bien de manger selon le guide alimentaire canadien sans plus. La perte de poid c'est très mathématique comme tu l'as dit toi-même: si tu ingères plus de calories que tu en brûles, tu engraisse et si tu en brûles plus que tu en ingère, tu maigris. Si tu n'as pas besoin de perdre de poid, il suffit de manger autant que tu brûles.

Comme je le disais plus haut c'est plus facile de manger 500 calories de moins par jour (sans être en danger de mort!!!) que de tout dépenser par l'exercice (à moins de disposer d'une heure par jour pour s'entraîner, ce qui est rarement le cas) puisque 45 minutes de jogging à 8 km/h représente une dépense énergétique de 500 calories, tout comme le ski de fond en grand effort, la randonnée pédestres avec sac à dos, le vélo à 20 km/h (source Comité scientifique de Kino-Québec, Direction des sports et de l'activité physique, ministère de l'Éducation, du Loisir et du sport).

[Maggyloo]

Effectivement tu ne dis pas combien de calories qu'une personne a besoin par jour par contre c'est dangereux de dire qu'un deficit de 500 calories par jour entraine une perte de poids d'une livre par semaine. Pour beaucoup de femmes sedentaires, un regime entre 1500-1800 calories est plus que suffisant. Alors retrancher 500 calories de ce nombre par jour, ouch...

[trompette]

Envoyé par Maggyloo

Effectivement tu ne dis pas combien de calories qu'une personne a besoin par jour par contre c'est dangereux de dire qu'un deficit de 500 calories par jour entraine une perte de poids d'une livre par semaine.
Ce n'est pas dangereux, c'est un fait. Un déficit de 500 calories par jour entraîne une perte de poid d'une livre par semaine, que le déficit soit créé par l'apport alimentaire ou l'exercie physique.
Pour beaucoup de femmes sedentaires, un regime entre 1500-1800 calories est plus que suffisant. Alors retrancher 500 calories de ce nombre par jour, ouch...

Mais qu'est-ce que tu penses qui arrives si ta femme qui sédentaire mange ses 1800 calories décide de commencer à s'entraîner tous les jours? Elle aussi crée un déficit calorique. Si elle a déjà son poid santé, elle aura effectivement besoin de manger davantage si elle veut maintenir son poid santé. Par contre, si elle a du poid à perdre et qu'elle se met à manger plus parce qu'elle fait de l'exercice, malheureusement pour elle, elle ne perdra pas de poid (elle ne grossira pas non plus).

[Pinotte]

Envoyé par Maggyloo

Effectivement tu ne dis pas combien de calories qu'une personne a besoin par jour par contre c'est dangereux de dire qu'un deficit de 500 calories par jour entraine une perte de poids d'une livre par semaine. Pour beaucoup de femmes sedentaires, un regime entre 1500-1800 calories est plus que suffisant. Alors retrancher 500 calories de ce nombre par jour, ouch...

Pourtant, plusieurs spéacialistes le conseillent le 500 calories en moins par jour...

La moyenne d'une femme se situe entre 1400 calories et 1800 calories par jours. La femme qui a besoin de 1800 calories ne sera effectivement pas en danger de mort si elle consomme 1300. ....

J'trouve ça drôle un peu moi toutes les filles qui se jugent "expertes" en nutrition ou en régime...

Création S. Vignault: Je te trouve hyper déterminée et je te félicite pour ta motivation. Tu reviendras dans 6 mois avec ton ti-derrière sexy remettre ça dans les dents de celles qui trouvent que ton fonctionnement est de la scrappe!!!

[Nad29]

Envoyé par trompette

Moi j'ai commencé à m'entraîner il y à quelques temps. Mais il faut aussi diminuer la quantité de nourriture ingérée si on veut maigrir. 80% de la perte de poids provient de l'alimentation alors que le 20% restant vient de l'activité physique. Il faut créer un déficit de 500 calories par jour pour perdre une livre par semaine. Pour dépenser 500 calories, il faut jogger intensivement pendant trente minutes. Alors vous conviendrez que 30 minutes de jogging intense à tous les jours est encore plus difficile que de diminuer ses portions.

Elle a entièrement raison, mon entraineur privé spécialiste en nutrition (celui qui m'a suivi dans ma perte de poids) m'a confirmé exactement la même chose. Un déficit de 500 cal. peut se faire en brulant 250 cal. de plus en exercice et en retranchant 250 cal. de notre alimentation. Ce n'est pas obligé d'être que 500 cal. de bouffe. De mon côté, comme vous pouvez voir sur ma réglette, j'ai passé de 189 lbs à 142 maintenant et je me maintient très bien. Tout ça en créant un déficit de 500 cal. par jour. J'ai perdu mes 48 lbs en 1 an, c'est donc moins de 1 livres par semaine. Je mange 1300-1400 cal. par jour et j'ai jamais faim.

Belle et mince, je connais très bien, mon père et ma meilleure amie le suivent. Le hic, c'est que comme il n'y a ni sucre, ni gras, ça met ton corps en état d'alerte, ce qui fait qu'à la minute où tu te relâche (souper au resto ou une semaine de vacances) et que tu consommes du gras ou du sucre, tu reprends à la vitesse de l'éclair. Ma chum est allé dans le sud une semaine, à fait hyper attention, mais comme ce n'est pas elle qui cuisinait avec ses propres aliments, elle à pris 11 lbs! Ce régime est bien dans le mesure où tu n'y déroge jamais et ce, pour le reste de ta vie!

Bref, félicitation pour ta remise en forme création S. Vigneault, peut importe le moyen que tu prends, faut un début à tout. L'important c'est que tu trouves le moyen qui est bon pour toi et qui gardera ta motivation. ET je crois que tu l'as trouvé. C'est le début le pire, après ça va tout seul. Après on se sent tellement bien! Lâche pas!

[Création S Vigneault]

Tu as entièrement raison. Je sais que ça peut faire ça. Le hic est que moi j'ai beaucoup de difficulté à digéré les gras et les sucre... Énorme reflux et ballonnement et constipation. Depuis que j'ai commencé ce programme, je digère tellement mieux et me sent mieux dans mon corp. Mon but premier était de trouver quelque chose où je mangerais et que je n'auris pas de difficulté à digéré... J'était tellement tanné... Déjà depuis plusieurs années je ne pouvais plus manger gras, je croyais que j'était intolérente au lactose, etc... et les bobos sortaient un après l'autre. Avec Belle et mince, j'ai découvert que je ne suis pas intollérente au lactose, mais au gras dans le lait!!! Voilà pourquoi je crois avoir trouvé le mieux pour moi... Tu as raison, il faut trouver ce uqi va pour nous!
Merci de tes encouragements!

[Pinotte]

Ce n'est pas moi qui ait viré ce post au négatif.... désolée!

Au départ CRÉATION était hyper positive et vraiment contente de nous partager sa découverte. Et tout ce que vous avez trouvé à faire c'est de trouver des poux à son alimentation et lui dire que ça n'avait pas de bon sens...

Alors relis ce que tu as écris et tu verras qui a tourner ce post en négatif (!!!)

Moi je m'attendais à ce que les filles la félicitent... mais non... ce n'est pas ce qui est arrivée malheureusement...

Alors change ton fusil d'épaule et félicite-la pour tous les efforts qu'elle fait! On n'est pas ici pour caler le monde mais pour les encourager... non?

[Maggyloo]

Ou est-ce que je cale les gens ?

Tout ce que j'essaie de faire est de donner des outils et de donner des solutions alternatives pour ne pas avoir a compter les points (parce que les gens finissent par se tanner tot ou tard) et avoir a payer pour des consultations et des recettes pendant des annees. L'alimentation du regime est basee sur le Guide canadien ca ne peut pas etre mauvais. je n'ai jamais dit que le regime etait de la "scrappe" ! Encore une fois ce que je donne, c'est des outils vers l'autonomie, une gestion individuelle de ses besoins et de sa sante.

Et mon opinion (pas d'experte non) c'est qu'on ne peut pas dire que c'est correct de retrancher 500 cal pour une journee et d'esperer perdre xlb par semaine. C'est trop general et mon opinion est qu'on ne devrait pas faire de generalisation lorsque ca vient a la sante des gens. Toujous selon moi on ne peut pas dire non plus qu'on brule x calories en faisant x minutes de jogging car nous sommes tous differents. Juste pour moi les appareils de gym et les tableaux generaux surestime par 2.5 fois le nombre reel de calories que je brule... La seule facon de savoir est de se procurer la montre qui le calcule par rapport a l'activite cardiaque. Et l'exercise est essentielle a un certain point pour continuer la perte de poids. Alors si on croit qu'on brule x calories alors qu'on en brule 2x moins... Probleme a l'horizon.

Alors encore une fois je veux caler personne juste aider pour etre deja passee par la, avoir deja seulement changer mon alimentation et frapper pleins de plateaux...avoir lu plein de choses qui n'etaient vraiment pas vraies a propos de ma situation et qui ne m'aidait pas a atteindre mon but.

Peu importe ce qui fonctionne dans le fond. Mais quand ca ne fonctionnera plus, il y a d'autres options a explorer.

C'est tout pour moi, bonne chance a toutes et bon week-end.

[trompette]

Envoyé par Maggyloo

Ou est-ce que je cale les gens ?

Tout ce que j'essaie de faire est de donner des outils et de donner des solutions alternatives pour ne pas avoir a compter les points (parce que les gens finissent par se tanner tot ou tard) et avoir a payer pour des consultations et des recettes pendant des annees. L'alimentation du regime est basee sur le Guide canadien ca ne peut pas etre mauvais. je n'ai jamais dit que le regime etait de la "scrappe" ! Encore une fois ce que je donne, c'est des outils vers l'autonomie, une gestion individuelle de ses besoins et de sa sante.

Et mon opinion (pas d'experte non) c'est qu'on ne peut pas dire que c'est correct de retrancher 500 cal pour une journee et d'esperer perdre xlb par semaine. C'est trop general et mon opinion est qu'on ne devrait pas faire de generalisation lorsque ca vient a la sante des gens. Toujous selon moi on ne peut pas dire non plus qu'on brule x calories en faisant x minutes de jogging car nous sommes tous differents. Juste pour moi les appareils de gym et les tableaux generaux surestime par 2.5 fois le nombre reel de calories que je brule... La seule facon de savoir est de se procurer la montre qui le calcule par rapport a l'activite cardiaque. Et l'exercise est essentielle a un certain point pour continuer la perte de poids. Alors si on croit qu'on brule x calories alors qu'on en brule 2x moins... Probleme a l'horizon.

Alors encore une fois je veux caler personne juste aider pour etre deja passee par la, avoir deja seulement changer mon alimentation et frapper pleins de plateaux...avoir lu plein de choses qui n'etaient vraiment pas vraies a propos de ma situation et qui ne m'aidait pas a atteindre mon but.

Peu importe ce qui fonctionne dans le fond. Mais quand ca ne fonctionnera plus, il y a d'autres options a explorer.

C'est tout pour moi, bonne chance a toutes et bon week-end.

Encore une fois désolée, mais oui tu es un tantinet désagréable dans cette discussion. Tu parles de ton opinion et tu m'as même demandé où est-ce que j'avais pris mes sources. Je me suis fait un plaisir de te les citer et pourtant tu n'as pas tenu compte de la crédibilité de ses sources. Alors sans vouloir t'offenser, tu as beau croire qu'il est impossible d'évaluer le nombre de calorie dépensé en faisant du jogging, si le comité scientifique de Kino-Québec, lui, a été capable de faire une évaluation de cette dépense énergétique j'ai tendance à les prendre plus au sérieux que toi.

Et en passant, sans avoir une montre, on peut très bien contrôler l'intensité d'une activité cardio-vasculaire (et en évaluer la dépense énergétique) en utilisant différentes méthodes : la formule de Karvonen, l'échelle de Borg et le test de la voix par exemple.

De toute manière, on aura beau faire tous les calculs du monde, si au bout du compte je ne perds pas de poid (ou de cm) c'est que je ne dépense pas encore assez d'énergie par rapport à ce que je consomme. Il faut alors choisir d'augmenter l'intesité de l'activité physique ou diminuer un peu l'apport alimentaire (ou un peu des deux). S'il y a perte de poid raisonnable (genre une livre par semaine, on est d'accord n'est-ce pas), je sais que je suis sur la bonne voie et je peux continuer ainsi... jusqu'au prochain plateau où il faudra réévaluer la situation.

[MamActive]

Oh làaaaa, calmons-nous!

Création S. Vignault, je t'encourage à continuer dans ta bonne lancée. En premier lieu, pour une perte de poids, ça prend de la MOTIVATION! (ensuite vient la méthode!)

Tant que tu te sent bien dans ce que tu fais, c'est super! En plus, ce n'est pas avec des sachets/bouffe spéciale que tu dois acheter qui sont faits par ton programme. Tu ne fais que modifier tes habitudes, ce qui est super. (Ce qui est "dangereux" avec les régimes "achète ta bouffe ici", c'est que oui, tu perds beaucoup de poids en peu de temps, mais à la seconde où tu recommence à manger des aliments normaux, c'est super risqué de reprendre tout ton poids!! )

Combiné avec de l'exercice, ton programme a tout ce qu'il faut pour fonctionner!

Quand j'étais ado, j'ai habité un été de temps chez une de mes tante qui faisait "Minçavie" (j'avais une job d'été à Montréal pour son chum). J'avais du poids à perdre. J'ai perdu très sainement environ 15lbs en un été. Je n'ai pas continué par la suite, parce que ça me fais suer, les programmes où on doit tout calculer, mais c'était une bonne méthode.

Les filles, chamaillez vous pas là! Tant que tout est dis dans le respect, je vois pas pourquoi on ne pourrais pas dire notre opinion, même si elle diffère de l'opinion de quelqu'un d'autre... Et j'aime bien lire les diversités d'opinion, j'en apprends toujours un petit peu, comme ça!!!