Échange de trucs anti-stress!!!!

[Alessa]

J'ai plusieurs trucs que j'utilise selon mon humeur:

1- Un truc de yoga: prendre 5 minutes pour respirer de manière très égale.
Exemple: inspirer 10 secondes, expirer 10 secondes ou inspirer 15 secondes, expirer 8 secondes, etc.
L'important est de faire le même cycle durant 5 minutes pour recalibrer le cœur et la respiration. C'est très bon!

2- Prendre un thé ou une tisane, l'effet calmant des herbes et des odeurs apaisent le corps.

3- Prendre un bain sans se laisser déranger par les enfants, le conjoint, le téléphone. Un vrai moment rien qu'à nous ça change de la douche express de 5 minutes.

4- méditer, faire du yoga de salon ou juste relaxer

5- Écouter de la musique qu'on aime.

6- Lire un livre qu'on aime.

7- L'écriture automatique: On prend un papier et un crayon et on écrit tout ce qui nous passe par la tête durant le temps qu'on veut; l'important est d'écrire, d'écrire, d'écrire tout et n'importe quoi.

8- Faire du sport: courir, jogger, marcher, nager ou même taper dans un coussin de boxe. L'important étant de bouger avec cette méthode.

9- Se confier à quelqu'un, une personne qui ne nous juge pas et qui nous écoutera vraiment ça fait beaucoup de bien.

10- l'auto-hypnose

11- Un mantra génial Hawaïen qui aurait guéri tous les patients d'un hôpital psychiatrique:

Je m'excuse
Pardonne-moi
Merci
Je t'aime

(à répéter dans sa tête ou à voix haute)

[Maryna]

Prendre une marche, le soir, à l'air frais et très peu de bruit.
Quelle relaxation!!

Tisane camomille, ne fonctionne pas avec moi

Lire un bon livre ou un bon film.

Moi, je fais du sudoku avant d'aller au lieu. Ca fait travailler ton cerveau tout en oubliant tes angoisses. Ca peut être mot caché, mot-croisé.

Pas facile quand l'hamster roule sans arrêt dans notre temps. Je suis prise dans le même pattern