Que faites-vous pour garder la forme et/ou perdre du poids?

[Entre2rives]

le insanity workout euu cest quoi ca?

[ptitebibite]

http://www.youtube.com/watch?v=1W-aNTrq_a4

Ça ressemble à ça.

[Entre2rives]

MERCI! De la réponse.. CA ressemble un peu a XPO90 une affaire de meme!

[Barbie-Sirène]

Insanity Ok je pense que nous n'avons pas besoin de faire un entrainement aussi intense... pourquoi l'est-il? Pour avoir des résultats rapidement...

Je préfère de loin avoir un entrainement moins agressif a moins que je devienne a mon top shape là pour faire Insanity. Attention, je ne crois pas que ce programme soit fait pour tous le monde, il y a risque de blessures à ce niveau si on est pas rendu la!

Je fais Jillian Micheals avec la Wii depuis 3 mois et j'ai vraiment des résultats visibles. Je fais le programme résolution qu'elle a montée celui de six mois mais il faut dire que ca fait des années que je m'entraine à la maison à raison de 3-5 fois semaines. Avant je Steppais avec Kathy Smith abdo avec Carmen Électra... Maintenant avec Jillian je fais des exercices musculaires au sol (Environ 60 min.) et dès le début j'ai des muscles qui sont apparu assez rapidement merci. J'en reviens pas moi-même.

J'ai ajouté du jogging il y a bientôt 2 mois... J'ADORE après 45 min. notre corps sécrète de l'endorphine ca la c'est ce que je recherche le plus, c'est magique et tous le monde devrait goûter à cette sensation. Mais encore là il faut y aller très graduellement. Je veux en faire au moins 3 fois semaine minimum et si je capote d'avantage j'augmenterai encore!

[Achooboudin]

En effet, le Insanity semble vraiment hard... je ne m'aurai pas vue faire ça comme entrainement... pas tout de suite en touka! Peut-être lorsque je vais être un peu plus en forme question de raffermir le tout, mais pas maintenant

Moi je fais le Zumba Fitness: Core sur la Wii et c'est génial! La musique est entraînante et c'est amusant... et après un cours de 45 min, c'est un réel cas de douche tellement on sue! De plus, j'ai commencer à prendre des marches (Je me suis trouver une partenaire de marche alors c'est beaucoup plus amusant!)

En plus, j'ai décidé de faire le Régime Miami, qui donne vraiment de bons résultats... c'est une perte de poids rapide au début, mais le programme vise à maintenir le poids perdu et non faire l'effet yoyo... mais ça, ça dépend de la volonté de tous et chacun

Avec tout ça, je me sens beaucoup mieux dans ma peau. Malgré que mon chum ne m'a jamais fait sentir mal à l'aise vis à vis mon physique, il me dit souvent qu'il me trouve belle, sexy. C'est surtout avec le marriage à ma soeur qui approche que je me trouvais boff dans ma robe... maintenant je la porterai avec plus de confiance

[Nad29]

Je viens de voir ce post et super les filles, vous êtes bonne et c'est bien de penser à soi, de prendre soin de soin, après nous sommes plus en mesure de prendre soin des autres qui nous entoure.

Il y a 3 ans, j'ai eu un déclic. J'avais 31 ans, mon bébé avait 1 an, on venait d'avoir notre première maison. Un matin je me suis pesé et j'ai vu 190 lbs (je fais 5' 5'') il ne m'en fallait pas plus pour que tout bascule. Je me suis mit au jogging, j'ai fait affaire avec un entraîneur privé qui venait à la maison quand les enfants étaient couché, j'ai commencé du karaté et du zumba. En 1 an j'ai perdu 45 lbs, ça fait même pas 1 livre par semaine, mais comme le dicton, lentement mais sûrement. Après 3 ans, je me maintiens, je fais toujours du jogging (je vise le demi marathon l'an prochain), du zumba et j'ai commencé le power fit une fois semaine.

Comme plusieurs l'on dit, l'alimentation compte pour 80% du processus de perte de poids, mais il faut être très vigilant avec les régimes qui fonctionne à court terme, mais qui ne dure pas. Ils mettent notre corps en état d'alerte et dès que l'on se met à manger normalement, il emmagasine le tout.

Vous m'avez intrigué avec le insanity, ça me tente d'essayer.

[Azana]

Nad29,

Si ce n'est pas trop indiscret... Je suis suis aussi de Terrebonne... Et j'aimerais bien faire du jogging en duo de temps en temps...

Si tu veux, je pourrais te donner mes coordonnées en privé. Mais ne te sent pas obligée!

[Barbie-Sirène]

Amulette : Pourrais-tu me suggérer dans mon évolution de jogging?

Je cours présentement 30 min 3 fois/semaine... je voudrais augmenté à 45 éventuellement... devrais-je augmenter pour les 3 fois dès la première semaine ou bien 1fois/sem et la semaine d'après 2 fois/sem pour me rendre a 3 au final en 3 semaines?

Et si j'ajoute une 4e journée dans ma semaine je l'ajoute à coup de 15 min ou bien 30-45 dépendamment a quoi je suis rendu en durée par jour?

Merci!

[Nad29]

Si je peux me permettre Barbie-Sirène, ce je te suggérerais c'est d'augmenter de 5 min. chaque sortie, parce que 15 min. d'un coup, c'est beaucoup. Moi j'essaierais d'augmenter de 5 min. chacune de tes sorties la première semaine, si tout va bien, rajoute 5 min. de plus la deuxième semaine et si tout va bien, la troisième semaine, tu te trouveras à courir 45 min. chaque fois.

Pour une 4e sortie dans ta semaine, c'est à toi de voir. Je ne connais pas ton niveau de course, si ça fait longtemps que tu cours, mais 4 fois semaine, parfois quand on commence, c'est dur pour les genoux et ça rend la récupération entre tes sorties plus difficile. Écoute ton corps, si tu as mal (ex. sur le devant des tibias, aux genoux, etc.) revient à 3 sorties par semaine.

Un livre super intéressant que je peux te conseiller c'est Courir au bon rythme, une petite bible. Il y a aussi le magazine Kmag qui contient de bonnes info. et d'ici une semaine, en librairie, il y a un livre qui va sortir et qui s'appelle La course à pied: le guide d'entrainement et de nutrition. Selon les critiques c'est un très bon livre.

Bonne course!

[Azana]

Barbie sirène,

Les conseils de Nad semblent très efficaces!

Pour ma part, ça fait environ 1 an que je me suis remise au jogging (j'avais arrêté durant ma grossesse et j'ai recommencé petit à petit.... Pour être plus assidue depuis 1 an).

Moi, je comptais les distances plutôt que les minutes. Au début, je faisais 1 km... ensuite, j'ai doublé, puis, mon défi était de faire 6 km par jour. J'y suis arrivée et je cours minimum 5 fois semaine.

Pour calculer mes km, c'est mon mari qui m'a fait un trajet avec un programme, je pense que ça s'appelle "run stat" ou quelque chose comme ça.