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Inscription: septembre 2008
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09/02/2010, 09:10
Vous me donner faim!!!! Je vais aller me chercher une collation 
FRAISINETTE 
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Compte fermé
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Inscription: juillet 2009
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09/02/2010, 09:13
Citation:
Envoyé par Veronycka
Ok pour douce maman et mère poule voici les détails selon votre poids et taille, et poids à perdre.
Premièrement pour perdre une livre par semaine il faut couper 3500 calories.
3500 cal = 1 livres
Mère poule, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.
Si tu consommes 2027 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.
Si tu fais 1/2 heures de cardio par jour tu peux perdre :
1,5 livre par semaine = 1200 calories par jour
1,0 livre par semaine = 1400 calories par jour
0,5 livre par semaine = 1800 calories par jour
Selon l'option 1 tu auras perdu ton 10 livres en 6,5 semaines, selon l'option 2 en 10 semaines et selon l'option 3 sans presqu'aucune douleur, mais en 20 semaines.
Douce maman, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.
Si tu consommes 2223 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.
Si tu fais 1/2 heures de cardio par jour tu peux perdre :
2,0 livre par semaine = 1200 calories par jour
1,5 livre par semaine = 1400 calories par jour
1,0 livre par semaine = 1800 calories par jour
Selon l'option 1 tu auras perdu ton 40 livres en 20 semaines, selon l'option 2 en 26,5 semaines et selon l'option 3 sans presqu'aucune douleur, mais en 40 semaines.
Il ne faut pas couper les calories en bas de ça ! Sinon vous pourriez avoir des carences et même perdre des cheveux ou faire une dépression.
Il faut de la rigueur pour calculer les calories mais grâce à internet c'est très simple.
Pour accélérer la perte de poids il faut plutôt augmenter l'exercice ou son intensité.
Ne pas oublier de boire 8 verres d'eau par jour pour éliminer les toxines (mais ça tous devrait le faire !)
Pour garder la motivation vous pouvez par exemple manger 1200 calories du mardi au vendredi, samedi 1600, dimanche 1100, lundi 1000....
Ce qui compte c'est la semaine totale...
Si vous atteignez un plateau, simplement augmenter l'intensité de votre cardio.
Attention si vous allez au gym vous n'allez pas perdre autant de poids sur la balance, car les muscles pèsent plus lourds...mais c'est encore mieux.
Et mieux vaut ne se peser qu'une fois semaine car le poids fluctue selon plusieurs facteurs...menstruations, selle, juste après avoir mangé etc.
Bonne chance et on se voit lundi pour le résultat !!!
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Comment tu as fait pour calculer ca ?
Je mesure 5'9 et je pèse 140lbs
J'ai perdu un peu plus qu'avant ma grossesse .. j'ose croire que c'est du à l'allaitement ... lool
J'ai pas tant à perdre, qu'à renfermir, mais je voulais savoir combien de calories prendre par jour pour aider à conserver le poids ... |
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Invité
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09/02/2010, 09:24
moi aussi je veux mon profil.... je mesure 5pi6 et la dernière fois que je me suis pesée (cet automne...) j'étais à 183lbs... je suis pas mal stable côté poids avec ou sans exercices... je fluctue toujours entre 178 et 185... alors, je dois être pas mal dans ces poids l à...
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Invité
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09/02/2010, 11:56
champignons,zucchini,,concombre,salade à volonté.
les carottes c'est plus de glucides.
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Invité
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09/02/2010, 11:57
Citation:
Envoyé par Veronycka
Un filet d'huile aux citrons et fleur de sel...tu mets sur ta salade (dans un bol) et tu mélanges à la main...Toute ta salade est savoureuse...Tu as pris des bons gras et presque pas de calories !!!
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c'est où que tu prends ça tes vinaigrettes spéciales? |
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Déluré(e)
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Inscription: janvier 2010
Localisation: Saint-Hubert
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09/02/2010, 12:20
Aly de l'huile d'olive aromatisée y'en a au métro ou Iga...mais aussi dans des ptites boutiques spécialisée...Mais citron, piquante, noisette, tu en trouves en épicerie.
La fleur de sel c'est du sel marin, cueilli à la main...ça se trouve au IGA (seule épicerie où j'en ai trouvé...) ou petite boutique...
 Fière maman de Jérémy 12 ans et Mackenzy 23 mois
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Invité
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09/02/2010, 12:20
Citation:
Envoyé par Veronycka
Aly de l'huile d'olive aromatisée y'en a au métro ou Iga...mais aussi dans des ptites boutiques spécialisée...Mais citron, piquante, noisette, tu en trouves en épicerie.
La fleur de sel c'est du sel marin, cueilli à la main...ça se trouve au IGA (seule épicerie où j'en ai trouvé...) ou petite boutique...
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je vais essayé de porter attention à ça!!! merci  |
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Indomptable
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Inscription: août 2008
Localisation: Rive-Sud MTL
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09/02/2010, 12:22
Citation:
Envoyé par Veronycka
Ok pour douce maman et mère poule voici les détails selon votre poids et taille, et poids à perdre.
Premièrement pour perdre une livre par semaine il faut couper 3500 calories.
3500 cal = 1 livres
Mère poule, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.
Si tu consommes 2027 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.
Si tu fais 1/2 heures de cardio par jour tu peux perdre :
1,5 livre par semaine = 1200 calories par jour
1,0 livre par semaine = 1400 calories par jour
0,5 livre par semaine = 1800 calories par jour
Selon l'option 1 tu auras perdu ton 10 livres en 6,5 semaines, selon l'option 2 en 10 semaines et selon l'option 3 sans presqu'aucune douleur, mais en 20 semaines.
Douce maman, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.
Si tu consommes 2223 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.
Si tu fais 1/2 heures de cardio par jour tu peux perdre :
2,0 livre par semaine = 1200 calories par jour
1,5 livre par semaine = 1400 calories par jour
1,0 livre par semaine = 1800 calories par jour
Selon l'option 1 tu auras perdu ton 40 livres en 20 semaines, selon l'option 2 en 26,5 semaines et selon l'option 3 sans presqu'aucune douleur, mais en 40 semaines.
Il ne faut pas couper les calories en bas de ça ! Sinon vous pourriez avoir des carences et même perdre des cheveux ou faire une dépression.
Il faut de la rigueur pour calculer les calories mais grâce à internet c'est très simple.
Pour accélérer la perte de poids il faut plutôt augmenter l'exercice ou son intensité.
Ne pas oublier de boire 8 verres d'eau par jour pour éliminer les toxines (mais ça tous devrait le faire !)
Pour garder la motivation vous pouvez par exemple manger 1200 calories du mardi au vendredi, samedi 1600, dimanche 1100, lundi 1000....
Ce qui compte c'est la semaine totale...
Si vous atteignez un plateau, simplement augmenter l'intensité de votre cardio.
Attention si vous allez au gym vous n'allez pas perdre autant de poids sur la balance, car les muscles pèsent plus lourds...mais c'est encore mieux.
Et mieux vaut ne se peser qu'une fois semaine car le poids fluctue selon plusieurs facteurs...menstruations, selle, juste après avoir mangé etc.
Bonne chance et on se voit lundi pour le résultat !!!
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Peux-tu me le calculer please je mesure 5,4 et pese 255 lbs.
Merci beaucoup demain soir je commence la marche rapide 30minutes. Je peux pas ce soir c'est mon cours sur la salubrité non non c'est pas une défaite  |
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Invité
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09/02/2010, 12:35
je me rend compte que la plupart des rsg ont toutes le même problême... un surplus de poids!!!!
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Déluré(e)
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Inscription: janvier 2010
Localisation: Saint-Hubert
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09/02/2010, 12:40
Véro c'est assez simple !
Tu prends ton besoin journalier, par exemple le tiens est de 2162 (pour maintien de poids) puis tu soustrais le nombre de calories que tu vas ingérer, exemple 1200.
Donc 2162 - 1200 = 962 X 7 (jours dans une semaine) = 6734 / par 3500 (3500 calories dans une livre) = 1,92 livres
En résumé si tu baissais ta consommation à 1200 calories par jour tu perdrais près de 2 livres semaine...
Ton besoin énergétique journalier est de 2162, mais ça inclus uniquement une activité légère et plutôt sédentaire...Donc le gym ou autre cardio n'est pas pris en considération....et pour maintient de poids tu devras par exemple manger une bonne collation avant le gym...comme du fromage et une pomme ou une barre tendre aux grains entiers...
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Gregisa, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.
Si tu consommes 2420 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.
Si tu fais 1/2 heures de cardio par jour tu peux perdre :
2,5 livre par semaine = 1200 calories par jour
2,0 livre par semaine = 1400 calories par jour
1,25 livre par semaine = 1800 calories par jour
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Melango, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.
Si tu consommes 2867 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.
Si tu fais 1/2 heures de cardio par jour tu peux perdre :
3,5 livre par semaine = 1200 calories par jour
3,0 livre par semaine = 1400 calories par jour
2,0 livre par semaine = 1800 calories par jour
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Bonne journée les filles !
Fière maman de Jérémy 12 ans et Mackenzy 23 mois
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