Comment remplacer votre Dopamine

[YING YANG]

La dopamine et endorphines sont des neurotransmetteurs qui affectent votre humeur et sont souvent sous produit si vous souffrez d’anxiété ou de dépression. Bien que les médicaments peuvent être prises pour créer un équilibre chimique, vous pouvez aider à l’équilibre en rendant alimentaires mineures et les ajustements de conditionnement physique pour déclencher une augmentation dans vos niveaux de dopamine et endorphine. Consultez toujours votre médecin avant de changer votre alimentation ou de prendre des suppléments vitaminiques pour déterminer son innocuité.

Difficulté : modérée

Instructions

Vous aurez besoin de choses
• Suppléments vitaminiques
• Augmenter vos rires. Le rire déclenche la libération d’endorphines, moins de stress et renforce votre système immunitaire, selon l’American Dietetic Association.
• Manger des aliments libération endorphine. Aliments chocolat et épicées favorisent la libération d’endorphines, qui provoque des sentiments d’euphorie. Poivrons épicés sont une excellente source permettant d’augmenter les niveaux d’endorphine comme ils tromper le corps en pensant aux besoins du cerveau chimique soulagement parce que la bouche est en feu.
• Manger pour augmenter votre taux de dopamine. Augmenter votre consommation d’amandes, de bananes et d’avocats afin de stimuler la libération de la dopamine neurotransmetteur humeur-stimuler. Produits laitiers, haricots de lima, graines de citrouille et graines de sésame aussi augmentent votre taux de dopamine. Manger au moins 2 ? tasses de légumes par jour pour maintenir le quotidiens vitamines et minéraux, selon l’American Dietetic Association.
• Réduire la caféine. Bien que la caféine accélère temporairement la neurotransmission, il abaisse rapidement et peut aggraver la dépression, selon « Dépression pour les nuls ».
• Prendre des suppléments vitaminiques. Suppléments vitaminiques peuvent aider à fournir votre corps avec des nutriments essentiels nécessaires pour maintenir globalement bonne santé. Vitamine c et en vitamine e peuvent contribuer à améliorer votre humeur et bien que de nombreux suppléments vitaminiques contenant jusqu’à 1 000 mg de vitamine C, la plupart de vos vitamines quotidiennes de fruits et légumes. Prendre une multivitamine quotidienne, ou comme indiqué par votre médecin.
• Régulièrement de l’exercice. Obtenez au moins 30 minutes d’exercice rigoureux pour augmenter la sécrétion d’endorphines dans votre cerveau, conformément à la clinique Mayo. Running, brisk walking, vigoureux aux travaux ménagers et de jardinage est toutes les activités de travail intenses qui soulèvent vos niveaux d’endorphine.

[Charlie Angel]

Merci Cyber informatrice

[YING YANG]

Bonjour, Charlie Angel modératrice hihhihi.
Je me suis dit que malgré que ce ne soit pas des sujets habituels, ils pouvaient être utiles quand même et comme cela va dans les archives et bien un jour quelqu'un aura besoin de l'information.
J'aime la culture générale.
Bonne et douce journée :-)