20 trucs pour déstresser instantanément.

[YING YANG]

Quand notre baromètre personnel atteint des sommets, il suffit parfois de cinq minutes pour retrouver son calme. Voici 20 trucs antistress à utiliser au besoin.

1. S'étirer
http://videos.doctissimo.fr/forme/fi...au-bureau.html
http://www.cchst.ca/oshanswers/ergon...tretching.html
http://www.massage-zen-therapie.com/...au-bureau.html

Simples mais efficaces, les exercices d'étirement! Étirez lentement chaque muscle de vos dos, de votre cou, de vos bras et de vos jambes. Si vous craignez d'attirer l'attention au bureau, allez faire vos étirements dans une cabine de toilette ou dans une salle de conférence inoccupée.

2. Marcher

Allez prendre l'air et marchez pendant quelques minutes. Le temps de faire le tour du bloc et vos idées auront repris leur place.

3.Respirer
http://www.federationyoga.qc.ca/page-respiration.html

http://www.psycho-ressources.com/bib...est-vivre.html
http://www.psycho-ressources.com/bib...est-vivre.html

http://www.mazdeen.com/art-resp/1exerci.htm
Fermez les yeux et prenez de longues inspirations. Puis expirez lentement et videz complètement votre cage thoracique. Répétez l'exercice au moins 10 fois et enchaînez avec les étirements au besoin.

4. S’auto-masser
http://www.yiquan78.org/daoyin.htm

http://www.info-massage.com/massage-du-visage.html

Pas toujours le temps (ou les moyens!) d’aller voir régulièrement un massothérapeute et, en plus, quand survient une poussée de tensions, on ne peut pas tout lâcher pour se précipiter au spa, alors c’est bien d’apprendre quelques techniques d’auto-massage. On peut exercer une pression sur notre plexus solaire avec la main gauche tout en prenant de grandes respirations. Aussi, on peut faire un massage de notre cuir chevelu en faisant de petits cercles sur toute la surface de notre tête pour optimiser la détente.

5. Infuser

Arrêtez-vous pendant cinq minutes et prenez le temps de vous préparer un thé ou une tisane. Mettez votre cerveau en mode pause pendant toute la durée de l'infusion.