Comment contrôler des crises de panique?

je vous explique ca m'arrive parfois de faire des crises de panique style ce midi je me disais faut jaille m'habiller comment je m'habille etc... et la bang panique total je pleur je tremble j'angoisse... une chance j'étais fermer... mais ca m'arrive parfois et je ne sais pas du tout comment controler ca et je vois un intervenant social juste le 23 juillet avez vous de tres bon truc??? tsé au lieu de respirer etc...

[Eternity]

quand je "panique", j'essaie de me recentrer.
de focuser sur une seul chose et assez simple.
Quand j'ai mal feeler il y a 1 an (grosse dépression non détecter possiblement...) je finissais pas paniquer au moindre truc, tout me semblait une montagne. Dans ce temps là, je refocusais, défois sur un sujet tout autre et ça m'aidait. Exemple, j'avais x affaires a faire et j'en voyais pas le bout ben j'allais jouer un peu avec ma fille le temps de remettre mes idées en place. Je me parlais aussi, en me disant resaisit toi, tu vas y arriver une chose à la fois.

Je sais pas si ça t'aide...

Bonne chance !

Bonjour, je voulais te dire que c'est quelque chose qui touche beaucoup de gens malgré le fait qu'ils n'en parlent pas toujours. Normalement les crises de paniques résultent d'un manque de confiance en soi. Lorsqu'il arrive des choses importantes dans la vie et qu'on anticipe un échec, les crises d'angoises peuvent se produire. Cela peut également arriver lorsqu'on est trop fatiguée ou qu,il y a trop de situations inconfortables autour de nous. L'important est de s'écouter ( écouter ses besoins, ce qui nous rends heureux). Et....très important.....on ne meurt pas à 27 ans.
Consulte quelqu'un pour ça. Juste pour t'aider à comprendre ce qu'il t'arrive. Lorsque tu comprendras ce qui te causes ses crises là. tu pourras y mettre un terme et être finalement heureux.
Suis cela et tu verras, tout ira pour le mieux. Ne fais pas des choses contre ton gré parce que t'es oubligé.
L'activité physique, quoique difficile de commencer, à la longue occasione des biens faits pour le corps certes, mais également pour l'esprit. Il est rare les dépressions chez les sportifs.
Bonne chance dans la vie
tiens j'aime bien ce site...
http://www.angoissessos.ouvaton.org/
ils sont le genre a prôner la méditation quotidienne, de facon systématique...

merci kikou et eternity !!! je suis suivi en psycho-social mais juste le 23 juillet donc en attendant c'est pour gerer les crises le temps que je le vois !!! ca m'étais jamais vraiment arriver les crises de paniques comme ca jai figer et javais tres peur !!! depressioon par dessus depression non gueri depuis 2005 oui oui 5 ans de depression non soigné et ca resulte a ca l'accumulation de tout le cancer de mon pere,la naissance de ma fille,le décès de mon pere,la naissance de mon fils,ouverture de la garderie et pleins pleins de maladie que jen voyais pas le bout et ma mere qui a fais toute une histoire sur moi et les problemes financiers... c'est tu assez de stresse a votre gout ca??? lol merci pour vos conseil les filles j'essaierai de focusser ailleur que sur le moment que je panique

[soso]

un des bon truc respire en^ptit chien rapidement sa vas oxigener sa devrais passer

comme quand on accouche la ??? lol

[nanlat]

Respirer très vite aide beaucoup. Cela permet de se reconcentrer sur soi et d'arrêter de penser à notre crise de panique. Cela avait marché pour moi.

[Libellule80]

J'En fais depuis 2003, depuis mon accident de voiture. Les trucs de respiration, rien ne fonctionne sur moi. Je me suis fait suivre, ca pas aidé non plus. Ils voulaient me mettre sur médicaments et j'avais refusé en 2003.
L'Important est de ce parler ... resaisit toi. J'en fais plusieurs par semaine, j'ai peur de mourir! ... Et Oui Kikou ; p-e qu'on ne meurt pas à notre âge, mais j'ai peur que ca arrive à tout moment ... dès que j'ai un petit poing innofensif dans la poitrine, c'est langoisse total. Alors, je te comprends parfaitement. Prends une chose à la fois, et parles à ton subconscient!

[isabelle13]

Dre House, quand j'ai fait ma depression je faisai beaucoup de crise d'angoisse donc a la longue ta medication et therapie va aider. Mais en attendant moi ce que je faisais si mon mari etait a la maison je lui demandais de me serrer fort dans ses bras le temps que ca passe. Mais si j'etais seule j'essayais de me concentrer sur ma respiration mais c 'est pas évident.

Est-ce que tu dors bien, car moi je dormais plus du tout et ca provoquait les crises d'angoisses.

moi je croyais voici 1 an que je faisais une grosse dépression... pour me rendre compte que je suis pas en dépression mais une personne que nous appelons hypersensible...
j'ai commencé a essayer de m'accepter et ca va un peu mieux depuis mais il y a encore du chemin a faire